10 élelmiszereket kell fogyasztani naponta, jaj - férfi, TVnet

Felejtsük el egy kicsit arról az ételeket, hogy meg kell szüntetnünk a mi étrend. Azokra az élelmiszerekre, amelyek használata hasznos, sőt elengedhetetlen minden nap.

Cserélje egy csésze kávé, egy vagy két csésze erős zöld tea, és a testsúly, valamint az immunrendszer jönnek a teljes sorrendben. A zöld tea nem csak hogy rendkívül magas antioxidáns - bizonyíték van arra, hogy ez javítja a zsíranyagcserét.

A probiotikumok joghurtunkban, mikroorganizmusok élnek az emberi emésztőrendszerben. ők

egyensúlyának javítása egészséges baktériumok, és segít csökkenteni a kellemetlen emésztési zavarok, mint a székrekedés és puffadás,

és helyreállítja a bélflórát.

Pirospaprika nyújt Önnek jelentős mennyiségű C-vitamin minimális kalóriát - ideális az egészséges táplálkozás. Ő egy gazdag forrása a karotinoidok - a csoport antioxidánsok, amelyek fontos szerepet játszanak a gyulladásos folyamatok szabályozását, a test.

Gazdag C-vitamin és a béta-karotin, főtt paradicsom az Ön számára a napi dózis a likopin - egy másik erős antioxidáns társított alacsonyabb bizonyos ráktípusok kockázatát, beleértve a daganatokat a hasnyálmirigy és a gyomor.

Minden dió van valami hasznos az emberi egészségre, de egyediségét dió az, hogy gazdag, hosszú láncú, többszörösen telítetlen zsírsavakat. Összesen 30 gramm dió egy nap, hogy segítsen optimalizálni az összetétele a sejtek fala, ami csökkenti a koleszterinszintet, és segít metabolizálják zsírsavak omega-3.

Friss tonhal vagy lazac biztosítja számunkra a rengeteg omega-3 - zsírtartalmú fajták, csökkenésével kapcsolatos gyulladásos folyamatokat a szervezetben.

Az egyik legkedveltebb zöldségek között táplálkozási - brokkoli - gazdag növényi tápanyagokat, melyek rendkívül nehéz megtalálni a más élelmiszerek. Különösen a brokkoli gazdag forrása a folsav, antioxidáns lutein, amely lassítja a fejlesztési időskori makula degeneráció, valamint a szulforafán, amelynek antibakteriális tulajdonságokkal.

Akár tenni magad, vagy vegyél egy kész a szupermarketben,

zöldségleves kiváló könnyű ételeket, ami segít megőrizni az éhezés ellenőrzés alatt.

Ha nem tud élni anélkül, hogy a csokoládé, akkor legyen sötét. Ez a csokoládé tartalmaz egy meglehetősen nagy mennyiségű flavonoid antioxidánsok.