11 módon megváltoztatni a szervezetben anélkül, fogyókúra és edzőterem vitaportal - Health and Medicine

Vékony, tónusú, rugalmas test - az álom a sok közül. Mindannyian tudjuk, hogy elérni az ilyen számokat kell a diéta és a testmozgás. De kevesen, akik nem. Kínálunk 11 nem szabványos módon segíthet elérni eredményeket. És nem közhelyek.

1. Egyél kalcium és C-vitamin

A legújabb kutatások kimutatták, hogy az alacsony kalcium a szervezetben növeli a szintjét a hormon felelős a zsír felhalmozódását a szervezetben. Tartalmazza a napi étrend élelmiszerek, tartalmaz kalciumot.

Ahhoz azonban, hogy felgyorsítja az anyagcserét kalcium van egy nélkülözhetetlen eszköz - a C-vitamin a kalcium gyorsítja az anyagcserét, és a C-vitamin segít a szervezet felszívja az ásványi.

2. Vegye óránként

A mozgásszegény életmód egy gyilkos hatása az anyagcsere. Tehát tudatos erőfeszítéseket, és mozgassa óránként.

3. Egyél cikáznak

Tény, hogy ez hamarosan megváltozik a cikk-cakk kalóriabevitel pár naponta. Például a 3 napos megfigyelni moderálás kalorazh diéta, és intézkedik a negyedik magas kalóriatartalmú étel.

Így a test lesz állandó csodálkozva, hogy vár rá holnap, és nem lesz ideje alkalmazkodni egy bizonyos kalória tartalma. Ez segít elkerülni a tömeg fennsíkon.

4. Helyes testtartás

Gyermekkora óta azt mondták, hogy nem nehézkes, és tartsa egyenesen a hátát, de kevesen hallgatták a felnőttek. Tény, hogy a helyes testtartás - ez fele benyomásai az alakot.

Ahhoz, hogy ez, meg kell próbálni. Nem kell járni, ha lenyelt egy bottal. Miközben a helyes testtartás a hasi izmok és a fenék szigorodtak, ami egy gyönyörű sziluettje.

Mindig tartsuk szem előtt az érzést, hogy a hátad nem ér véget a váll és a fej hátsó részét, és mentálisan tartsa egyenesen. Képzeljük el, hogy a felső kötve egy léggömb, amely folyamatosan húz téged a mennyezet felé.

5. Nevess minden nap

Van egy kifejezés, mint a „méh nevetés.” Ez a nevetés nem csak az élet meghosszabbítása, hanem teszi a lapos has.

Minden alkalommal, amikor nevetni, akkor a vonat a keresztirányú hasizom. Ez valójában nagyon fontos, mert a legtöbb a gyakorlatok nem egy elszigetelt hatása az izom, és ez felelős a lapos képzett sajtó. Tehát ahelyett, hogy a képzés nevetés 10 perc egy nap.

6. Vedd fel ruhákat hasa

Legalább két trükk, hogy segítsen vizuálisan lesz karcsúbb. Az első - a túlbecsült derekát. A legtöbb nő, a legkisebb kerülete a test - a mell alatti. Tűnjön ezt választja ruhák és blúzok magas derék.

Mert farmerek alacsony derék betiltották. Gyakran előfordul, hogy még a nagyon vékony emberek, fárasztó ez a stílus, úgy néz ki mint menekülés a serpenyőbe tésztát. Az Ön választása - a farmer a derék, széles öv.

7. Fordulj celofán

Van többféle pakolások, ami igazán tonizálja a testet, egy elszívó hatása, így a felesleges folyadékot, húzza meg a bőrt, és csökkenti a súlyt. Természetesen a pakolások nem dobja ki 10 kg, de talál egy tónusú test sugárzó sima bőr.

Gyönyörű hatása van pakolások a hínár, kávé, méz. Vannak is több pakolások.

8. Walk, amennyit csak tudsz

Séta a legkellemesebb és neotyagoschayuschim néző gyakorlat. De ez az a hatása, meg kell, hogy sor 8-10 ezer lépés egy nap, és a sorban. Ez 30-50 perc folyamatos gyaloglás, attól függően, hogy a tempó.

9 Ösztönözni magát

A lényeg itt nem a motiváció és ösztönzés, hanem a myostimulation. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy a terhelés, hogy az izmok, mintha ezzel a teremben, miközben fekszel a kanapén. Ennek oka az, hogy a hatása impulzus elektromos áram, amely csökkenti az izomrostok. Myostimulation használható speciális eszközök, amelyek könnyen találnak hirdetést.

10. Do bar

Egy másik egyszerű módja annak, hogy erősítse a szervezet - gyakorlat „Plank”. Ez növeli az erejét izmok, javítja az egyensúlyt, és szűkíti a gyomorban.

Hogyan készítsünk egy „bar”? Feküdj hasra. Hajlítsa be könyökét 90 fokban, helyezze az alkar a padlón, és emelje fel a szervezetben, miközben egy egyenes vonal, ha egy fából készült hajón.

Miután ezt az álláspontot, a hangsúly, ellensúlyozva a gravitációs erő, és felhívni a has, nyomja meg a hátsó.

Minden kilégzésnél izomhúzódás kissé erősebb belégzési tartani őket ebben a helyzetben. Kezdje 20 mély lélegzetet, és fokozatosan, hogy a szám akár 80.

11. Lélegezz be és újra lélegezni

Vannak speciális légzőgyakorlatok, hogy segítsen megszabadulni a zsír a hason. Tehát:

• hogy a kezét hasi légzés - légzési hasa, a vonatok belső hasi izmok;
• Sing - ének együtt mély légzés a vonatok a sajtóban;
• járás közben felhívni a hasa, mintha így vákuum keletkezik.