A csodás hatását meleg vizet a fájdalom
Bath meleg vízzel - az egyik legrégebbi módszer az orvostudomány. Van egy nagyon jó ok, amiért ez a gyakorlat már elmúlt az az idő próbáját. Tanulmányok kimutatták, hogy a terápia használatával meleg víz csodákat, ha van olyan panasz az izomrendszer, beleértve fibromyalgia, ízületi gyulladás és hátfájás.
Kapcsolja be a fürdő egy erős fegyver ellen fájdalom, merevség és a fáradtság.
„Tanulmányok kimutatták, hogy őseink jobb. Ez javítja közérzetünket, az ízületek fellazulnak. Csökkentette a fájdalmat, és nyilvánul meg, tartós hatást, amely túlmutat a merülés, „- mondják szakértők sportorvos.
Sok oka lehet, hogy belevetik magukat a meleg vízben. Ez csökkenti a gravitációs erő, amely nyomást gyakorol az ízületek, támogatást nyújt 360 fok körül a gyulladt végtagok, csökkentheti duzzanat, gyulladás és növeli a vérkeringést.
Meddig kell maradni a meleg vízben. Az orvosok, akik tanulmányozták ezt a kérdést, mondván, hogy a maximális hatás figyelhető meg körülbelül 20 perc múlva. És győződjön meg róla, elegendő mennyiségű vizet inni előtt és után az eljárást, hogy elkerüljük a kiszáradást.
Íme néhány egyszerű lépés, hogy majd a leghasznosabb követően már a fürdőben.
A víz legyen meleg, de nem forró.
Hőmérséklet 33-37 fok - ez az optimális tartományban. Ha bármilyen probléma van a szív- és érrendszerre, óvakodjatok a meleg víz, mivel növeli a szív terhelését. Úgy véljük, hogy a hőmérséklet 40 fok feletti a veszélye, hogy valaki.
Ne csak ülj.
A meleg víz ellazítja tökéletesen, hanem a jó a mozgás. A meleg víz serkenti a vér áramlását a izmokat és ízületeket bilincselve, hogy az ideális környezet egy puha szakaszon. Hogy enyhítse a fájdalmat a hát alsó, tartsa egy teniszlabda a derék és az alján a törzs, odahajolt hozzá, majd kiderül a feszes izmokat. Rugalmasság megmarad miután kikerülsz a fürdő. És a betegek azt mondják, hogy egy meleg fürdő és a nyújtás segít.
Lesz érdekelt, hogy olvassa el: 5, nem gyógyászati pénztárakat
Hozzáadjuk a sót.
Az összegyűjtött adatokat a Nemzeti Tudományos Akadémia, azt mutatják, hogy a felnőttek többsége nem kap elég magnézium, amely szükséges a szív és csontok egészségét. Az egyik módja annak, hogy helyes ez - fürdő magnézium-szulfát-kristályokkal, ismert, mint Epsom só. Ez viszonylag olcsó, és megtalálható a gyógyszertárakban és a boltokban, és ez növelheti a magnézium szintje 35%, a kutatók szerint a University of Birmingham az Egyesült Királyságban. De ne vigyük túlzásba: a só nem rendszeres használatra. A cukorbetegek kell tudni, hogy a magas magnézium-szint serkentik az inzulin felszabadulását.
Keressen egy medence meleg vízzel.
A meleg víz lehet annyira hasznos elleni küzdelemben fájdalom és merevség az arthritis és a fibromyalgia, amelyek a szakértők azt javasolják fűtött medencék gyakorlat. Különböző tanulmányok betegek két betegség találtuk, hogy amikor azokat részt egy speciális gyakorlat program meleg vízben 2 vagy 3-szor egy héten, a fájdalom az általuk 40% -kal csökkent, és a fizikai képességek nőtt. A képzési program is adott egy érzelmi lökést, hogy egy álom, ez különösen hatékony volt, hogy az emberek az elhízás.
Azt javasoljuk, olvassa ezeket a cikkeket: