A folsav - a jó, hogy miért van szükség, hogyan, hogy a termékek folsavval

Most az interneten egy csomó írt folsav - megtudja, mi az, hogy egy nő a jogot, hogy és milyen élelmiszerek tartalmaznak folsavat tovább.

Miért van szükségük a nőknek a folsav

A folsav - egy vízben oldódó vitamin B9, amely különösen szükség van a női test. Miért éppen szükség van rá, akkor könnyen érthető a listából jótékony tulajdonságait.

• A folsav a rákos megbetegedések megelőzésére. Ha folsav a szervezet nem elég, van egy rák kialakulásának kockázatát.
  
• A folsav felelős a kialakulását az új egészséges sejteket. Ez elsődlegesen érinti az idegrendszer, csontrák és keringési rendszer, valamint az agyi aktivitást.
  
• A folsav a gyám a női szépség. Mivel B9-vitamin a bőr megszabadul az öregségi foltok. mint a kor, sikeresen védeni a káros ultraibolya sugárzás. Plus folsav megelőzi az idő előtti öregedés, a bőr, így ez tónusát és rugalmasságát. Sok előnyökkel jár, hogy a haj - bánik a hajhullást, és megakadályozza a korai szürke haja. Szintén megfigyelhető pozitív hatással körmök sav - B9 erősítése körmök és jelentősen javítja a növekedés.
  
• A folsav azoknak a nőknek, akik készülnek a terhesség és azok, akik már terhes. Ez a kedvező hatás a az embrió fejlődése, és csökkenti annak kockázatát, velőcső rendellenességek.
  
• Figyelembe folsav ajánlott a nők több mint 40 éve. Ez segít a szervezetnek, hogy menjen át a menopauzán, csökkenti a menopauza tüneteit: hangulatváltozások, hőhullámok, túlnyomás. Is javítja hormonok és az anyagcserét, ami nagyon jótékony hatással van a test állapota egészére.
  
• Nagyon jó folsav bizonyult a stresszes helyzetek és fokozott ingerlékenység.

Mint folsav

Tudományosan megalapozott, hogy a folsav napi mértéke normál körülmények között 400 mikrogramm. De ez a „plafon” - ha eszel egy teljes és változatos, akkor a sebesség „kiegészítő” bevitel nem lehet több, mint 200 mikrogramm. terhes és szoptató nők, a dózist addig növeljük, hogy 900 mg vagy ennél több. naponta. A folsav ajánlott 2 órával étkezés előtt vagy után 30 perccel étkezés után. Általában ez a termék formájában vitaminok vagy foglalt Badaksán. Mindenesetre, minden gyógyszer van egy utasítás, és terhes nők is kap a szakmai tanácsadás annak érdekében, hogy pontosan meghatározható mind a szükségességét, és a dózist a kábítószert.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak folsavat

Most lássuk a termékek listáját, ahol a folsav megtalálható természetes formában, és ahol ez több - ebben az esetben ez a szerv által elfogadott legjobb és a biológiai értéke a legmagasabb.