Az előnyök a medencében a férfiak és a nők - népszerű az egészségre

Ma divat sportos és fitt alak, így a legtöbb ember választhat a különböző sport, látogatás fitenes klubok, edzőtermek és uszoda hogy tartsa magát a jó alak és egészséges legyen. Az úszás nagyon népszerű nemcsak a fiatalok, hanem az idősek. Mi haszna van a medencék a férfiak és nők? Mennyire hatékony a testmozgás, ha csinálsz a vízben? Vannak olyan ellenjavallatok az úszás? Ezekre a kérdésekre az olvasók „Népszerűen az egészség” megtalálja a választ ebben a cikkben.

Úszás - sport szinte nincs ellenjavallat

Úszás - különleges sport, mert szinte nincs ellenjavallat. Foglalkozni vele mind - a gyermekek, a születés, a középkorú emberek, az idősek, az asztmások és azok, akiknek problémái vannak ízületeket és a gerincet. Osztályok vízben jelennek meg az emberek, akik hajlamosak a depresszióra, szívbetegségben, sőt porckorong sérv. A lényeg az, hogy ha gyakorolja a vízben a gerinc létrehoz egy minimális nyomás, erősíti az izmokat, a test, a hangulat felvet. Ezért minden ember teljesen ajánlott úszás. Beszéljük pontosan mi is hasznos a nők és a férfiak.

Milyen előnyei vannak az úszás a nők?

Úszás lehetővé teszi a nők boldogabbak és lesz szép. Meg erre a célra, és célja a valós szex. Szépség és elegancia, harmónia, rugalmasság - mindez lehet elérni, ha rendszeresen úszni a medencében. Szóval, mi is pontosan az előnyeit úszás a nők és a lányok?

1. Javított testtartás megerősítése a hát izmait.
2. narancsbőr eltűnik, ahogy a víz hatásai a bőr és a bőr alatti mély szövetekben, mint a masszőr.
3. Mivel a terhelés jön létre egységesen minden izom a test, akkor jön a hang.
4. láb, comb és a has a nők a medence vesz egy szép alakja.
5. zsírt éget, így az oldalán.
6. megfeszíti a mellkas sajtó.
7. A test rugalmasabbá válik.
8. anyagcserét.
9. Emelkedett endorfinok szabadulnak fel a vért, javítja a hangulatot.

Úszás különösen hasznos a terhesség alatt, mivel ez segít, hogy jó formában egészen a szülés. Míg a legtöbb gyakorlatokat ellenjavallt terhes nők, játszott a medencében, másrészt abban a helyzetben ajánlott a lányok.

Ha a cél -, hogy lefogy, nincs is jobb, mint látogasson el a medence és úszni. Csak fontos megérteni, hogy a lényeg itt - a rendszeresség. Fogyasztó kell foglalkozni, legalább heti 3 alkalommal 45 percig. Az út során az anyagcsere felgyorsul körülbelül 40 százalékkal! kalória költségek aktív melegíti túl nagy - 250 kalória, 30 perc alatt. Képzeljük csak el, mi haszna a medence, ha azt szeretnénk, hogy karcsúbb. És mi hasznot ez a sport a férfiak?

És a férfiak vannak előnyei úszás?

A férfiak úszás is figyelmet kell fordítania. A tinédzser rendszeresen használhatják a medencét, akkor egy erős, szívós, megszerezni a jó testtartás, húzza az izmok a lábak és karok, a sajtó, a megfelelő formában és szép test enyhülést. Az úszók mindig jól fejlett vállöv, és ez különösen fontos a fiúk - széles váll, keskeny csípő - így néz ki az ideális férfi alakja. Ezen kívül maradjon aktív férfiak a medencében kedvező hatással potencia és a reproduktív funkciók általában. Tehát ez az ember számára hasznos úszás, bármely életkorban. Osztályok a víz segít, hogy megszerezzék az érzelmi stabilitás és megszabadulni a stressztől, és ez nem kevésbé fontos. Kiegyensúlyozott, nyugodt, erős és magabiztos, szép és okos fiú - egy álom minden lány.

A fizikai aktivitás, a víz és az egészségre a szív, a vérerek és a tüdő

Nemtől, vízi torna és az úszás általában segít erősíteni a keringési rendszerben. Amikor belevetik magukat a vízbe, a véredények összehúzódnak, kikötés, vérerek kitágulnak. Ez történik a képzés vaszkuláris falak, válnak hajlékony és rugalmas, ami megakadályozza, hogy a stroke kockázatát és a nyomás stabilizálódik. Abban az időben az aktív mozgás úszás közben, és előnyös a szív. A szívizom válik szívós. Míg a medencében és könnyű feladat. Osztályok a vízben hozzájárulnak a minőségi légzésfunkció, a tüdő kapacitását növelni kicsit. Ez nagyon fontos, mert a szervezet megkapja több oxigént, felgyorsult anyagcsere, az agy jobban működik, ez javítja a memóriát.

Ellenjavallatok úszós

Annak ellenére, hogy minden előnyét érkezett a személy, aki az úszás, a sport, vannak ellenjavallatok:

• Légzőszervi betegségek akut formában.
• spasztikus szindróma, epilepszia.
• Bőrbetegségek.
• Szívbetegség, akik igénylik az állandó orvosi felügyelet mellett.

Ha azt szeretnénk, hogy nyugodt, hogy az öröm, javítsák az egészségügyi és légy karcsúbb, jobb hely, mint a medencében, és nem kell keresni. A leghatékonyabb, természetesen lesz képzés egy edző, aki figyelembe veszi az Ön igényeinek, és segít a helyes képzési ciklusban. Ne feledje, hogy a vízbe merítés előtti, majd néhány perc bemelegítés fizetett, hogy felmelegedjen az izomrostok. Ebben az esetben, akkor gyorsan elérheti a kívánt eredményt.

Olga Samoilova a népszerűsége egészség (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)