Bubnovsky gyakorlatok a gerinc otthon, tornaterem, videó

Ízületi fájdalom és vissza - nem ritka, hogy a különböző csoportok és korú lakosság. És ennek az oka igen különbözőek lehetnek - neurológiai, ortopédiai, reumatológiai, gerinc.

Egy nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek kicsi, csak úgy tudják, hogy enyhíti a gyulladást, hogy leállítsuk a fájdalom és a hagyományosan használt módszereknek ilyen esetekben, egy idő után visszatért zavaró tünetek újra. Annak megakadályozása érdekében merevség a mozdulataiban, a megjelenése gyulladás és fájdalom, szükséges gyakorlatok a gerinc. Arról, hogy mi ez a gyakorlatok a gerinc szükséges megelőzésére nyaki betegség, mellkasi és ágyéki gerinc és az ízületek, és megakadályozzák azok megismétlődését, ami az eljárások alkalmasak az enyhítésére a beteg fogant generációs orvosok. Dr. SM sikerült ebben a kérdésben Bubnovsky, dolgozzon ki egy sor gyakorlatok javítását célzó ízületek és a gerinc különböző osztályok, meg tudod csinálni magad otthon.

Szerint Dr. Bubnovsky, gerinc gyakorlatok lehetővé teszik, hogy megoldani sok problémát az ízületek, és minden része a gerincoszlop bezoperativnym módszer. Segítségével az olyan egyszerű módszerek elvégzésére elég erő, hogy mindannyiunknak, akkor felejtsd el, hogy mi a fájdalom és a fájdalom az ízületek, hátfájás és a zsémbes hátfájás sugárzó a lábát, és más helyeken.

Components Bubnovskaya módszerek SM

Módszertan orvos alapuló három fő pilléren nyugszik:

• Légzőgyakorlatok;
• A megfelelő táplálkozás és ivás sok folyadékot;
• Víz eljárásokat;

Ez a három összetevő végzett komplex, sikert érhetünk el gyorsan és fájdalommentesen.

Légzőgyakorlatok, a megfelelő táplálkozás, ivás sok folyadékot, és vízkezelő jelen kell lennie az élet az egészségügyi, az ízületek és a hátsó követés naponta, nem kell kicserélni, vagy zárja ki a többi. A fő elv - a következetesség és rendszeresség.

A lényege a módszerek orvos és méltóságát gyógytorna

A komplex feladatok összhangban kidolgozott kor és anatómiai jellemzői az ízületek és a gerinc. Célja, hogy egyenletes terhelést minden része a gerinc, jótékony hatással van az izmok, szalagok, ízületek és csigolyák. Ez a terápiás gyakorlatok a gerinc biztosítja a vérellátás az izmok és szövetek az ízületek, így nekik rugalmasságot, mobilitást és a hangot. Egy sor gyakorlatok célja, hogy fokozatosan betölteni az izmok.

Előnyei gyógytorna Bubnovskaya:

1. Összes funkcióját az emberi szervezetben.
2. Egyenletes terhelés az izmok, ízületek, csigolyák és szalagok.
3. Nyújtó tápanyagok, az oxigén, és az izomszövet.
4. Javítása metabolikus folyamatokat a szövetekben és az izmokban.
5. Rendelkezni energiával, vidámságot és a jó humor.
6. A mobilitás növekedésének, rugalmasságát, hang és megjelenés, az ízületek, izmok, csigolyák.
7. Gyakorlatok, amit tehetünk otthon magát.

A komplex feladatok Bubnovskaya

Az egész sor gyakorlatok Bubnovskaya épülő fokozatos növekedése bonyolítja a gyakorlat, hogy egyenletesen megoszló terhelés minden részéből a gerinc.

A fő iránya a gyógytorna:

• Pihenés és görnyedt testtartás;
• Stretching az izmok a karok és lábak;
• Nyúlik a gerinc csigolyák, hasizmok;
• Emelés a fenék;
• Vonat megáll.

Feltételek felkészülés során ki az edzőteremben

Előkészítés holding torna szerint történik az alábbi szabályokat:

1. A teljes készlet gyakorlatokat kell végezni naponta, de azzal a feltétellel, hogy nincs betegség.
2. Torna a gerinc végezzük éhgyomorra, étkezés után kell legalább 2 órán át.
3. Megkezdése előtt a gyakorlatokat szükséges bemelegítés céljából melegszik az izmok, ez lehet tenni egy körkörös mozdulatokkal porazminat kéz, lábszár, térd, és így tovább
4. Az edzés végén kívánatos fogadására egy hideg zuhany, és fél óra pihenés.
5. És csak azután, hogy folytassa a fő osztály, eszik.
6. Során a legtöbb edzés ital annyi folyadékot lehetséges.
7. Ez így van, hogy a mély és nyugodt, lélegezni.

Leírás Bubnovskaya gyakorlatok

Vegyünk néhány gyakorlatokat az orvos Bubnovskaya:

• Gyakorlatok a gerinc. Az izmok ellazítására és csigolyák hátsó kell felkelni négykézláb, támaszkodva a 4 pont a felületen (a térd és a tenyér) és a maximális kikapcsolódásra, amit az úgynevezett „bágyadtság”.
• Hátralévő ugyanabban a helyzetben, engedje el a tüdőből annyi levegőt, amennyit csak lehetséges, és hajlítsa a mellüreg íves fel, tartózkodás nélkül belélegzése, ebben a helyzetben 10 másodpercig, pihenni, és néhány másodperc múlva megismételni. Ezt a gyakorlatot végezni, ha kezelésre van szüksége a nyaki és háti osteochondrosis.
• Mivel ugyanabban a helyzetben, üljön le a jobb láb, bal nyomja vissza. Végezze stretching izmok, húzza a bal lábát vissza, és a megfelelő - előre. Fájdalom a combizmok - a jele, hogy mindent helyesen tette. Ilyen gyakorlat végre, ha szükséges kezelés becsípődését az ideg gyökerek (chondrosis) és eltávolítására a izomgörcs.
• Megváltoztatása nélkül a kiinduló helyzetbe, a test, nyúlik a törzs előre, prognuv vissza, tartsa, amíg csak lehetséges.

Így Dr. SM Bubnovsky és fejlettebb módszerek helyreállítására vonatkozó ízületek és a gerinc, hogy figyelembe veszi a következőket:

1. A három fő összetevő (testmozgás, a megfelelő táplálkozás, bőséges ivás sima víz és légzés), hogy javítsák az orvosi betegségek kezelésére a hát és az ízületek.
2. Egy sor gyakorlatok az orvos fejlesztette, hogy a végrehajtásuk részt minden osztály a gerinc: nyaki, mellkasi és ágyéki.
3. Dr. módszerek alapján a fokozatos növekedése a terhelés a mellkas, a nyak és a gerinc ágyéki, stretching az izmok, és húzza a csigolyák.
4. Testmozgás otthon, hogy azok kényelmes és mindenki számára hozzáférhető.
5. A kezelés, kiegészítve rehabilitáció orvos Bubnovskaya válik gyors és eredményes.
6. A módszerek nem igényelnek kiegészítő berendezések.

Tippek és trükkök

• Betegségek kezelésére a hát és a hézagok nem állhat egy csak gyakorlat; három összetevője a tornaterem és az eljárás maga Bubnovskaya orvosok nem jelentenek garanciát a gyógyulás; így az orvosa megkérdezése és a gyógyszeres kezelés, előírva, hogy nekik van szükség.
• Ne ijedjen meg, ha a fizikai terapeuta sok fájdalmat okoznak az izmokban és ízületekben, ami azt jelenti, hogy mindent megtesznek a jobb.
• Minden nap, növeli a terhelést, és töltse az időt.
• Reggel vagy este végezni gyakorlatokat, hogy megoldja Önnek személyesen. Döntéshozó függ, ha van szabad ideje. Sok tanár viszont a fizikai kultúra úgy vélik, hogy kell csinálni gyakorlatokat, amikor az ember úgy érzi, elevenség és az energetikai hasznosítást. Ezeket az órákat határozza meg a biológiai ritmus az ember és a „bagoly” az a személy, vagy „madár”.

S.M.Bubnovskogo Módszertan - egy forradalmian új megoldás a sok probléma a csont- és izomrendszer, neki köszönhetően enyhíti a fájdalmat, és az emberi szenvedés ilyen betegségek és jelenségek, mint például:

1. Osteochondrosis bármilyen gerinc.
2. Csigolyaközti sérv.
3. gerinc spondylosis (minden az ő osztálya).
4. Arthrosis, gonartrózis ízületek.
5. Az inak gyulladása a váll, boka, csukló, stb ..
6. Ficamok (törések) és a gyógyulási időszak után.
7. Az implantáció az ízületek.

Szeretné, hogy megkapja ugyanazt a kezelést, kérdezze meg, hogyan?