Hasznos termékek szükségesek az emberi táplálkozásban naponta
Minden személynek joga van választani magának: a betegség kialakulására, de nem korlátozza magát, hogy az élelmiszer-, illetve vezet az egészséges életmód a megfelelő táplálkozás. Amikor a szervezet tisztító emberek ösztönösen elkezdenek elkerüljék az étkezési junk food.
Minden nap, miután az egészséges élelmiszerek jelen kell lennie az étrendben:
A fokhagyma számos előnye van, és egy must az egészséges életmód. Étkezési fokhagyma megelőzi a szívbetegségek és a rák, és jelentősen csökkenti a szélütés kockázatát. A fokhagyma egy jó gyulladáscsökkentő hatása, segít csökkenteni a duzzanatot és izületi gyulladások. A diabeteses betegek, ő nem lesz kevésbé hasznos. Fokhagyma kapszulák is alkalmazhatók, ha kellemetlen szúrós szaga fokhagyma. Amikor az egészséges táplálkozás jótékony és tinktúra fokhagyma, amelyek hozzájárulnak a megújulását a test és tisztítja hajók. Elkészítéséhez tinktúra szüksége 350 gramm apróra vágott hámozott fokhagyma, és öntsük valamiféle tároló. Fokhagyma majd vízbe alkohol (lehet vodka) és a bal két hétig egy meleg, sötét helyen, remegés naponta. Ezután tinktúra szűrjük, és infúzióban még két napig.
Még ha gondolkodik a koleszterin, nem szabad elhagyni a tojást, mert fehérjeforrás, és egy anyag, mint a lutein, mely segít megelőzni a szürkehályog. Van spekuláció, hogy a tojás csökkenti a kockázatot a stroke és a szívroham, és azt is megakadályozza a vérrögök kialakulását. A tojásfogyasztás az összeg hat darab egy héten, majdnem ötven százalékkal csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát. A mai napig, táplálkozási azt mondják, hogy a szervezet nem kap koleszterint élelmiszerek, és egymástól függetlenül állít ki a telített zsír. Ezért a tojásokat kell lennie a napi emberi táplálkozásban.
Spenót tartalmaz sok tápanyagot, így kiválóan alkalmas a megfelelő táplálkozás. Ez a forrása az A-, C- és K-, vas és antioxidánsok. Meg kell jegyezni, hogy az antioxidánsok vannak védve a stroke, infarktus, ízületi gyulladás, csontritkulás és kolorektális rák. Csakúgy, mint a tojás, spenót tartalmaz lutein, hasznos a szem, így a megfelelő táplálkozás tojás spenót a legjobb reggelit.
Sokan, különösen képviselői a női nemi, próbálja elkerülni a szénhidrátok, mert ezek befolyásolják a súlygyarapodás, de a szénhidrátok a szervezetnek szüksége van, hogy fenntartsák az energiát. A megfelelő táplálkozás mind hasznosak álló termékek teljes kiőrlésű gabona - gabonafélék, kenyér, és a barna rizs. Ezek az ételek tartalmaznak rost, hasznos a szervezet, úgy, hogy a koleszterinszint csökkentésére, kockázatának csökkentése elhízás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, kialakulását kövek és vastagbélrák. Nem kevésbé hasznos Ezek a termékek és a belek, amelynek aktivitása az életkorral csökken.
A szervezet szükség kalcium növekszik a korral. A tehéntej dúsítják a kalcium, ami annyira szükséges a csontritkulás megelőzésére és erősíti a csontokat. Tejüzemek csontvesztés megelőzésére eredményeként reumás ízületi gyulladás vagy a menopauza. Pár pohár sovány tejet egy nap, vagy hozzá kell adni a napi étrendben joghurt nagyon kedvezőek az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás.
Egy érett banán tartalmaz körülbelül 470 milligramm kálium, ami elengedhetetlen az egészség és az izomerő, beleértve a szívet. Banán nyugodtan feltételezhetjük, hogy a megelőzés a szív-és érrendszeri betegség. Ez a gyümölcs csökkenti a vérnyomást, és hasznos a gyomorégés, ahogy azt a sav semlegesítésére. Ez lesz nem csak hasznos, hanem finom, ha egy banán, darabokra vágva, add hozzá a zabpehely, tej, joghurt vagy gyümölcslé. Lencse, szárított sárgabarack és a szardínia is szolgálnak, mint egy jó forrása a kálium.
Ilyen halak például a lazac, zsírok dúsított omega-3-csoport. Zsírok ebben a csoportban véd bizonyos típusú rák, meggátolja a vérrögök, és csökkenti a koleszterinszintet. A kutatások kimutatták, hogy mivel a tartalmát nikotinsav, lazac képes megelőzni emlékezetvesztés, és megkönnyíti a depresszió. Úgy véljük, hogy a nikotinsav véd az Alzheimer-kór. Ha nem a helyes táplálkozás, a lazac (friss vagy konzerv), ha lehetséges, ajánlott enni mintegy két - háromszor egy héten. Érdemes megjegyezni, hogy a dió is gazdag zsírok ebben a csoportban.
Mindenki tudja, hogy az életkor előrehaladtával ízlésünk unalmas. Az egészséges életmód ajánlott só helyett felvenni fűszerek és gyógynövények, só növeli a vérnyomást, és az íze a gyógynövények sokkal kellemesebb és erősebb. Igen, és bármilyen főtt étel gyógynövények só helyett, akkor sokkal hasznosabb.
Csirke a legegészségesebb húst. Ez a gazdag szelén, fehérje és B-vitamin ajánlott enni csirkemellet és biztos, hogy távolítsa el a bőrt a csirke. Csirkehús erősíti az agy, emeli az energiaszintet, megakadályozza a rák és a csontvesztés.
Antioxidánsok szereplő áfonya, megakadályozhatja glaucoma, szürkehályog, aranyér, a szívbetegségek, a gyomorfekély, a rák és a visszeres vénák. Áfonya, amely részt vesz a táplálkozás, aktivitását csökkenti az agykárosodás fordul elő, hogy a stroke utáni, enyhíti a gyulladást az emésztőrendszert, és segít mind a hasmenés és a székrekedés.