Hogy hogyan lehet a lába karcsú és szép otthont a népszerű egészségügyi

Karcsú és szép lábak - az álom minden nő. Csak nem minden boldog tulajdonosa az ilyen csábító lábak. De ne ess kétségbe. Csak akkor kell egy kis türelem, erőfeszítés lesz a tulajdonosa. Ki ne csodálta karcsú és szép lábak felső modellek felvonulása a kifutón? De gyakran ez a szépség - az eredmény a kemény és céltudatos munka magad.

Ezért, ha a lába nem olyan vonzó, mint korábban, ne aggódj. Integráltabb megközelítés a probléma megoldásának, és mindenek felett keresnek megoldást a lehető leghamarabb.

Amely segít helyreállítani a szépség, a láb és a fenék?

Szeretnék egy szép, karcsú lábak - így mondják sok nő. De meg kell, hogy a vágy, hogy valósággá váljon? Hogy hogyan lehet a lába karcsú és szép otthon? Az első dolog, amire szüksége van - ez a megértés. Amikor fiatalok vagyunk, a mi bőr és az izmok magas rugalmasságát. Kalória fiatal szervezet használ gyorsan, és nem volt ideje, hogy alakulnak a felesleges zsírt. Aktív életmód, állandó mozgás, az energia a testünket, hogy illik, hogy nagy alakja. Egy fiatal szervezet könnyen kezeli a hibákat a táplálkozás és a rossz szokások.

De az idő múlásával, és mi kevésbé aktív, kevesebb testmozgás, nem vesznek részt a sport gyakorlatok. Mi magyarázza az összes időhiány. A háttérben a csökkent aktivitás, továbbra is rendesen enni, füst és iszik alkoholt. Emiatt életmód kezd megjelenni a túlsúly, a bőr elveszti rugalmasságát, válik petyhüdt. Az ilyen csábító újabban, fenék és a lábak is elveszítik csípősség és a harmónia, ahogy kezdenek zsír tárolására.

A testzsír ezekben honah előfordulhat két okból: öröklött hajlam, és ennek eredményeként a szegény, életmóddal és az alultápláltság. Mindenesetre, ha egy ilyen probléma merült fel, meg kell radikálisan újragondolni a szokások, változtatni az életmódunkat, hogy aktívabb és elkezd enni jobbra.

Elkerüljék vagy csökkentsék a minimálisra a fogyasztás zsíros, sült ételek. Nem szabad enni élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű szénhidrátot. Lean friss zöldségek, dió, teljes kiőrlésű gabona, tejtermékek. Az ilyen élelmiszer együtt napi testmozgás a fogyás lábak (beszélni róluk később), jelentősen javítja a megjelenését és állapotát a láb és a fenék.

Gyakorlat karcsú és szép lábak és a fenék

Előfordul, hogy a lábak hibás, ez nagyon frusztráló nő. De ez a probléma is hatékonyan lehet ellenőrizni. Itt jön a támogatás speciális, a rendszeres tornagyakorlatok vagy gyakorló egyes sportágakban. Például vékony lábak tehető vonzóbbá forma révén a napi, tartós gyaloglás, kocogás. Az is nagyon hasznos, amilyen gyakran csak lehet biciklizni. Ha vékony, karcsú lábak Guggolni a lábujjak 20-szor, reggel és este.

Ha éppen ellenkezőleg, arra van szükség, hogy adja ki a lábak túlzott tömörség, hogy segítse a sífutás, korcsolyázás és ugráló kötél legalább 100-szor naponta kétszer.

Sokkal nehezebb alakjának javítása az ívelt lábak. Ha a görbület a 0-alakú, meg kell adni komoly figyelmet a műkorcsolya, torna, valamint regisztrál úszás. Szintén ott erre az alkalomra egy speciális gyakorlat.

Egyes gyakorlatok a vonzerő és a harmónia lába

Állj egyenesen, és tegye a lábát váll szélesség mellett. Squat ebben a helyzetben 20-szor. Guggolás, a térd, csatlakozzon, és hagyja a hátsó egyenes.

Most üljön le a mat, kiegyenesedik a lába, és húzza. Most gyorsan, erőteljesen, viszont a lábujjak számára kifelé, a láb izmait feszült.

Feküdj a hátadra a szőnyeg elő. Kezeket a tarkóra pozíció vagy helye a varratok. Most lassan emelje fel a lábát, hogy a szint a derékszög, osszuk el a lehető legszélesebb körben, majd csípje, és lassan alacsonyabb. A lábak ne hajlítsa meg a térdét. Arra kell nyújtani és feszes hasonlók. Tedd a gyakorlat 15 alkalommal.

Szintén maradt a hanyatt fekvő helyzetben, tegye a kezét a feje mögé, hajlítsa be térdét, és emeljük fel őket. Most, hogy mozgások, mint a biciklizés, és pedálozni. Ebben az esetben a lábak kell emelni olyan magas, mint lehetséges, és maximalizálja a kiegyenesítése, zokni kell húzni. A testmozgás elvégzéséhez szükséges, legalább 30 alkalommal.

Amellett, hogy az egyszerű gyakorlatokat, amelyek mind magának elvégzésére otthon, célszerű, hogy egy tanfolyam anti-cellulit masszázs a problémás területek, vagy az egész testet. Az elején a kurzus a bőr kissé pripuhnet expozíció. De a végén az eljárások, akkor képes lesz arra, hogy teljes mértékben értékelni az előnyeit ennek az eljárásnak. A masszázs az egyik leghatékonyabb módszerek elleni megereszkedett bőr a lábakon, a comb és fenék.

Masseur kézzel, és a különböző eszközök masszírozó testrészek, amelyek megjelenése javítani kell. Gyúrja kövér, javítja a vérkeringést a lábát szövetekben. masszázs eredmény lesz kemény és feszes bőrt. A kötet a comb és a lábak csökken, és a terep válik határozni.

Nagyon sok módja van, hogy javítsa a megjelenését a lábukat, hogy azok szép és karcsú. Minden attól függ, a képességét, a türelem és a kitartás. Még a napi ön-masszázs száraz masszázs kefével vagy durva törölközővel is nagyon hasznos, a szépség a lábad. A legfontosabb dolog, nem ül ölbe tett kézzel, és csatlakozzanak bizonyos erőfeszítéseket. És minden, amit kap.