Hogyan alakítsunk ki jó alvás

Az új TV projekt „Te szuper!” Hirtelen lett az egyik legnépszerűbb NTV programok. Mégis, egy ilyen megható és érzelmi design a TV még mindig nem volt, mert nem versenyeznek tehetséges gyerekek - gyerekek otthonok, bentlakásos iskolák, gyermek nevelőszülőknél. Erről a projektről és sok más dolog, beszélgettünk egy zsűritag, „Te szuper!”, A híres énekes, előadóművész az arany slágerei „Mirage” Margarita Suhankina.

Csicseriborsó - a növény a hüvelyes növény család. Belőle lehet főzni a különböző eredeti és finom ételeket, és ez egy kiváló fehérjeforrás, így gyakran főtt vegetáriánus. És hiába! húsevők, ő is nagyon hasznos lehet. Miért? Most mondd

Leggyakrabban, álmatlanság alakul ugyanabban az unalmas forgatókönyv: Éjszaka az udvaron, szemében a homok és az alvás, éppen ellenkezőleg, mindkét szeme. Lehetséges, hogy elaludni gyorsan, anélkül, hogy altatót?

Akkor, ha a munka ki ez előtt a szex. A hatás szinte száz százalékos, természeténél fogva tudja, mit kell tennie - nem tökéletesen ellazítja mind fizikailag, mind mentálisan.

Nem működik erotikával - hogy a test fáradt, hogy bármilyen fizikai munka vagy a testmozgás. Csak ezt kell tenni nem lefekvés előtt, és több órányi 6-7 óráig.

Sokkal ellen fűz álmatlanság segít fürdő nyugtató aroma. Egy másik lehetőség - meditatív zene a tárgyaláson limit, vagy hangoskönyvet fejhallgató.
Egy jó eszköz minősül egy pohár meleg tejet egy kanál mézet desszert. További altató hatása a tej hozzá fűszereket - kardamom, sáfrány, kurkuma és a szerecsendió.

Is olvasható a cikk:

Válasszon egy ortopédiai párna

Ez elrejti a rémálmok?

Együtt kakasok
Tovább csúnya trükk álmatlan agy - túl korai emelkedés. Mielőtt a hajnal még messze van, de nem alszik felváltva.
És meg is fog, ha megfelelően ... fagyasztás - ki az erkélyre, vagy álljon a nyitott ablakban, majd bemelegítés a takaró alatt. Egy másik módja - lefekvés előtt éhes, de felébredt hajnal előtt, enni és inni. Valószínű, hogy húzza egy álom - ezek jellemzői a testünket.

Ne legyen éber
Ez megakadályozza, hogy a jó alvás és a könnyű alvás is. A kimeneti nagyon egyszerű: a füle - füldugó, szem - speciális puha kötést. Álmatlanság fog menni.

Night "dergunchik"
Ha volt egy kemény, ideges nap, lefekvés előtt jó inni kamilla tea. Vagy vegyünk egy meleg fürdő levendula illóolaj. Ezután - a jól végzett magadnak egy gyengéd masszázs vagy kérjen rokonok. Csodálatos hatású és nyugtató arcpakolás.

Nagyon fontos bkessonnitse alvás kemény matracokkal minőség és a megfelelő párna.

És a „szia” újra!
Tipikus alvászavarok - rögeszmés álom. amely csukja be a szemét, és kapcsolja ki a időről időre, görgetés ugyanaz kellemetlen helyzetet. Néha ez az álom, az emberi agy továbbra is keményen dolgozik, hogy vizsgálja meg a megoldást, hogy nem lehet igaz. És - felébredek fáradt és kimerült.
Az ilyen álmok általában azt eredményezi, hosszabb neurózis, ha beavatkozásra van szükség neurológus. De néha az álmok is kiválthatja stressz és hirtelen. Ebben az esetben a megfelelő pihenés a fent leírt intézkedések. Mindenesetre, meg kell inni vitamin komplex vagy teát a szárított bogyók csipkebogyó gyógyulást.

fej válasz
Az egyik a fájdalmas következményeit rossz alvás - a fejfájás. Mi a baj? beállítások:

- Aludtam egy fülledt, fülledt szobában, és jön oxigénhiányos az agy;
- helytelen használat füldugót vagy csak nem fér meg;
- A vérnyomás csökken, ami gyakran éjszaka a hipertóniás vagy hipotóniás, emberek keringési dystonia;
- aludtál kellemetlen helyzetbe, amelyben szorította a vérerek, a fej vagy a gerinc-artériába, ami a rossz vérkeringés;
- eve, hogy enni vagy inni valamit alkalmatlan a test, volt egy-mérgezés;
- Van derékfájás, és aludni a rossz, túl puha vagy nagy párna;
- párna túl lapos vagy hiánya akadályozza a vér áramlását a fejbőr és növeli intracranialis nyomás.

* Ha az álmatlanság, próbálja megváltoztatni a módot :. Ahhoz, hogy akár 5 órakor reggel, és megállapítják a 21-22 óra után nem fog működni, valószínűleg egy álmatlan éjszaka, de a következő éjszaka aludni, mint a bunda.

* A tökéletes vacsora azok számára, akik szeretnék aludni: zöldséget és némi fehérjét. Ahelyett, tea - gyógynövény tea vagy tej. Ne feledje, hogy minél jobban alszik, annál gyorsabban lefogy.

* Ha álmos alatt 20-21 óráig, nem engedik magukat „hogy feküdjön le, öt perc.” Elalszik egy vagy két órát, és miután - egy álmatlan éjszaka. Sokkal jobb, hogy megy a döntő, amíg a reggel.

* Ne azonnal megragadni a altatók, vagy egyáltalán nem pirulák egyáltalán nem lesz képes aludni. Sokkal jobb, hogy lefekvés előtt 20-25 csepp tinktúra üzem - bazsarózsa, macskagyökér, Leonurus.

* Alvászavarok álmatlanság oka lehet hiányosságai B-vitaminok, amelyek befolyásolják az agyműködést.

* Van egy másik módja az egészséges alvás - ez az aromaterápia.

Kapcsolódó tartalom