Hogyan biztosítható pihenni a szemed, amikor dolgozik a számítógépen

Sokan gyakran ül és dolgozik a számítógépen, időről időre tapasztalatok kellemetlenséget vagy fájdalmat a szemében. Bennük „mintha homok öntenek.” Igen, a szeme fáradt, és szükség van pihenésre, munkára papírokkal és számítógépes utal fokozott terhelés őket. Ezen túlmenően, előtt ülve a monitor, egy személy pislog sokkal kevésbé, és rossz szemmel megnedvesített és elkezdenek kiszáradnak.

A komplexum a gyakorlatok a szemnek 1-es szám

• A lényeg Ennek a gyakorlatnak az éles váltás a hangsúly megjelenés. Azaz, először meg kell nézni néhány tárgy közel van, és csak ezután fordítsuk meg a távolba drámaian. Ez a legegyszerűbb csinálni, közeledett az ablakhoz, és adja meg egy tetszőleges pontot az üveg vagy ablakkeret. Miután néztem egy pár másodpercig, meg kell fordítani gyorsan vizsgálja meg a távolságot, összpontosítva előre kiválasztott távoli pont. Ha nem tud közel az ablakhoz, ez a gyakorlat lehet tenni a következő: ki a hüvelykujját a parttól 25-30 cm-re a szemét, és elsősorban azt a látszatot, majd gyorsan nézd el, az ujját, de ugyanabba az irányba.

Hasonló hatásokat úgynevezett „holografikus” (háromdimenziós) képeket, nem is olyan régen, a korábbi nagyon népszerű, és sajnos méltatlanul elfeledett.

• Legyünk hasonló az előzőhöz, de alapuló lassabb változás középpontjában megjelenés. Tartsuk rendes ceruza karnyújtásnyira, és a „horog” szemében a vége. Ezután fokozatosan mozgassa a ceruzát a nagyon hegyét az orr és a hátsó karnyújtásnyira. Ebben a nézetben nem szabad elszakadni a ceruzát.
• Próbálja szemét „festék”, „nyolc” a levegőben. Ugyanakkor, próbálja fedezni a szemét, amennyire csak lehetséges helyet. Head során ezt a gyakorlatot meg kell határozni egy helyzetben.
• Válasszon egy objektumot a parttól 25-30 cm-es (természetesen nem a képernyőn), és összpontosítani, hogy a szemét 5 másodpercig. Ezután zárja az egyik szemét, és keresni egy másik 5 másodpercig, majd zárja be a másik szemét, és ismét a témára fókuszál 5 másodpercig.
• Rögzíteni a fejet egy pozícióban. Nézd, hogyan lehet mélyen a bal alsó sarokban, tartsa a tekintete néhány másodpercig. Aztán meg, hogy a rendelkezésre álló maximális a jobb felső sarkában a szem, ismét megszakad egy pár másodpercre. Ezután egymás után - a bal felső sarokban, és a jobb alsó. Ismételje meg többször, hogy a szemét pihenni egy kicsit, majd hogy a második megközelítés, de fordított sorrendben.

Ez a komplex célja, hogy „warm up” a szemizmok. Minden a gyakorlatokat is kell tenni a különféle megközelítéseket, lassan és óvatosan. A teljes körű elviszi nem több, mint 5 perc, és ad egy észrevehető enyhülést a szemet.

Egy sor gyakorlatok szem száma 2

Gyakorlatok e komplexum célja, hogy visszaállítsa a normális vérkeringést, enyhíti a fáradtságot és feltöltődni erők gyulladt szemét.

Ha gyakorolni, hogy kiemelt figyelmet szenteljen a levegőt, mert folyamatos ritmikus légzés és elősegíti, hogyan lehet visszaállítani a normális vérellátás a szem környékét.

• A mély belégzés sokkal zazhmurte szemét. Érezni a feszültséget az izmok század fokozatosan átalakult feszültség az arc izmait, majd a fej és a nyak. Gyorsan kilégzés és kilégzés ebben nyitva a szemed, ledobta őket a lehető legszélesebb körben. Ismételjük ezt a gyakorlatot 5-ször.
• Csukd be a szemed, és próbálja maximalizálni azokat pihentet. Ezután emelése nélkül a szemhéj, szemgolyó leírni nyolcas (először az egyik irányban). Ismételje meg 10-szer, majd további 10-szer nem ugyanaz a dolog az ellenkező irányba. Légzés edzés alatt sima és csendes.
• Tegye az ujját a templomok, és finoman nyomja össze őket. Elengedése nélkül az ujjak, könnyen és gyorsan villog egy párszor. Engedje whisky és pihenjen a szemed. Ismétlés 5-10 alkalommal.

masszázs Komplex fáradt szemek

Ahhoz, hogy gyorsan és hatékonyan enyhíti a szem fáradtság és pihenni őket, együtt a gyakorlatokat kell alkalmazni egy kis masszázs. Különböző stroke csukott szemmel, nyomás, rezgés nagyon jótékony hatással van a helyreállítási vérkeringést a szem környékét. Ezért ne hanyagolja el a gyakorlatot könnyű masszázs, amikor rövid időre szakítsa meg a munkát, hogy a szemét is pihenni.

Végrehajtása előtt a masszázs, különös figyelmet kell fordítani a póz, ahol van. Vegyünk egy kényelmes helyzetben, és próbáljon meg lazítani, amennyire csak lehetséges -, mert ha csapdába, és kényelmetlenül érzi magát, akkor a szeme, és nem tud pihenni megfelelően. Ülj le egy mély karosszékbe, és még jobban feküdjön le - sőt vízszintes helyzetben segít pihenni a jobb és hozzájárulnak a rohanás a vér, és így az oxigént a fejét, és így a szemet.

Alsó szemhéjon a keze ügyében, hogy körkörös mozdulatokkal a szem körül. Költöznek a templomok az alján az orr és a szemek az orr, hogy a templomok - a felső, a szemöldök felett. Ismételje meg az eljárást egy tucatszor.

Része a tenyér az alapja a hüvelykujj a puha párnák a csukló körül a masszázs a szemhéjon. Mozgásokat kell sima, puha és gyors. Óvatosan végezze el a belsejében a tenyér, a szemhéj többször.

Véget a masszázs, lassan nyissa ki a szemét. Ügyeljen arra, hogy az első alkalom után a gyakorlat, hogy nem kap tükröződés.

Általában a sötétben nagyon jól segít pihenni a szem, melynek segítségével ők pihenésre és a regenerálódásra a lehető leggyorsabban.

Elfordulnak fényforrások (árnyékolt terem kiválóan alkalmas még jobb), és takarja el a szemét a kezével, drukkolás a homlokán. Próbálj meg pihenni a szemed, és nyújtsanak be egy komplett, teljes sötétségben, és mielőtt megnyitná őket újra, kissé zazhmurte. Próbálja időtartamának növelése a relaxáció legalább 2-3 percig, mert segít abban, hogy a fáradt szemet nagyon gyors és jó pihenést.

És ha úgy dönt, hogy vásárolni, ne vegye a gyanús eladók - nem Narva az hamis.

Általában ne feledjük, hogy egy számítógéppel dolgozó, nem számít, milyen, magában foglal egy nagyon nagy terhelést jelenthet az egész testet, különösen a szem és a gerinc. Így próbálja gyakrabban tartson szünetet a munka és a pihenésre a szemét (és ezzel néhány gyakorlat a javasolt komplexek), és enyhén gyúrjuk én merev csontok segítségével fényt nyújtó gyakorlatokat vagy hagyományos.

Egészségügyi rád és száz százalékos!