Hogyan kell létrehozni a helyes és egészséges alvás - 6 darab Easy Steps

Aki közülünk nem tudják, hogy fontos az egészséges alvás? Már az őseink hittek az álom forrása jólét és belső erőt. Elég csak felidézni az epikus magyar hősök, akik aludtak ugyanabban herkulesi - kemény és nem ébredt fel.

Sajnos a modern életben a helyes és egészséges alvás megtalálható kevésbé. Valaki széttépte álmatlanságban és volt, hogy altatót. Mások elaludni, amint fejüket eléri a párna, de aligha állni egész nap, és úgy érezte, álmos. Még a gyerekek szembesülnek alvási problémák, szenvedő rémálmok, szorongás és képtelen elaludni a saját.

Ennek fő oka az alvászavarok kezelésében a szétválasztása a napi rendet a tervezett program jellege van. Mesterséges világítás sérti a belső értelemben az idő, különösen a hideg évszakban. Együtt az állandó információs túlterhelés és a nagy sebességű életünk ad krónikus túlstimulálását az idegrendszert. Úgy tűnt, hogy mindig „a szélén”, a fékezési folyamatok már nem tud megbirkózni a terhelést és így hiba. Mindez azt eredményezi, hogy az alvászavar, és ennek eredményeként, egészségromlás.

Mi a helyes és egészséges alvás?

Először is mi kell érteni, ami egy igazán jó alvás. Ez elengedhetetlen feltétele, amelyben van pihenésre, mind a fizikai test és az elménket. Alvás közben, az összes rendszerek a szervezetben csökken erő a további munkához, például a frissített szöveti sejtek. Az agyban van egy információfeldolgozás kapott naponta. A kisgyermekek lefekvéskor növekedni és tanulni memorizálásával új ismeretek.

Felnőtt. alszik az egészséges és megfelelő alvás úgy fogja érezni, reggel tele életerő és energia. Ugyanakkor, fekve, elalszik gyorsan és gond nélkül egész éjjel.

Megfelelő alvás újszülött különbözni fog az alvás egy felnőtt. A kisgyermekek általában felébred percenként rövid 40-45 perc alatt az átmenet az egyik alvó fázisból a másikba. Fokozatosan a pillanatokban az átmenet lesz kisimulnak, és 1,5-2 év, a legtöbb gyermek aludhat nélkül ébredt fel egész éjjel.

Gyermek 4-5 éves lehet néha rémálmok - ez annak köszönhető, hogy a színpadon a saját lelki fejlődését. Úgy tűnik, hogy az tükrözze a szorongás és aggodalom, hogy a gyermek úgy érzi magában, de nem tud kifejezni. Amikor az általános hangulat a szeretet és a biztonság a család, mint a rémálmok elmegy gyorsan és teljesen.

Hogyan kell létrehozni a helyes és egészséges alvás?

Annak érdekében, hogy létrehozza az egészséges alvás szükséges, hogy ne csak 6 egyszerű lépést:

Végül ne feledjük, hogy az alvás - egyedülálló megoldás. Ha rosszul érzi magát, beteg, kimerült, ha nehéz lesz, és fontos esemény, vagy egy nehéz döntés, csak megy az ágyba. A helyes és egészséges alvás néha valóban megoldja az összes problémát.

Erős alszol, és jó álmok!