Hogyan kezdjük el a reggel, ami azt

Szeretném, hogy az élelmiszerellátás hozott számunkra nem csak szórakozás, hanem az egészség. És a reggel kezdjük, általában reggelit. Milyen az ideális reggeli a megértés és mit kell tenni, mi lenne az, és ízletes, és hasznos? Mégis, a nap kezdődik ... Próbáljuk megérteni.

A különböző részein a világ reggel mindenki elkezd a saját, és a reggelit minden másképp. És ez így van rendjén, hiszen minden a hagyományok, a különböző földrajzi és személyes preferenciáit és ízlését.

Angol kezdődik reggeli zabpehely és továbbra is szalonnát és tojást. Francia reggeli italt gyümölcslé vagy kávé, csatlakozni az ideális reggeli francia kifli és croissant. Ha van ideje, készítsen omlettet sajttal. Az olaszok szinte soha nincs reggeli, egy csésze kávét az úton ... De az „éhes” reggel teszik bőséges ebédet és vacsorát.

Mi, magyar, főleg a reggeli használt omlett, néha kása és szükségszerűen szendvics vajjal és sajttal, mosott le tea vagy kávé. Ha nem elég időt, majd futott egy kis szendvics, kávé / tea és olyan módon, ...

És nézzük most beszélnek a témáról:

• Muszáj, hogy biztos, hogy enni reggelire?
• Mennyire fontos, hogy ahhoz, hogy a reggeli?
• Mi a reggeli azok számára, akik kedvelik a külön tápegység?

Melyik gabona szükséges reggelire?

Eleinte beszéljünk a kását. Mi Magyarországon Megszoktuk, hogy gabonát porridges és azt lehet mondani, hogy a nemzeti örökség. Elvégre gabonafélék gazdag összetett szénhidrátok és sok olyan vitaminokat és ásványi anyagokat. Persze, ez nagyon hasznos az egészségre. De nem minden gabonaféle ugyanazon a vonalon segédprogramot.

Például a szakértők azt mondják, hogy mit lehet készíteni reggelire ugyanazt zabpehely káros. Miért? Mivel zabpehely tartalmaz fitinsav. Felhalmozódó a szervezetben, hogy képes flush ki a kalcium csontból. Ezért, szükség van, hogy váltakozva zabpehely, például a hajdina, vagy árpa kása. Ez különösen igaz az emberek az előrehaladott korban. Hét van zabpehely, és a jövő héten a másik.

Búzadara vissza kell mennünk az időben. Ő egy szerepet, szerencsére végre. Megetette az összes gyerek a Szovjetunió, és csak az, ami csak etetni. Bár sokan azt társítani az íze a gyermekkor és kialakult egyfajta hozzáállásunkat is. De ez a szövegeket, de a valóság: Dara - nem önálló mezőgazdasági termék és egy oldalsó, ami készült vagy hulladékanyagai búza. A búzadara általában sok keményítő, ismét fitin, kiöblíti a kalcium-só, és nagy feleslegben a fehérje glutén, amely más néven glutén.

By the way, a kisgyermekes glutén termékek egyszerűen ellenjavallt, mivel gyakran vannak allergia.

Mintegy hajdina semmi különös, hogy írjak. Ízletes, egészséges, tápláló, dietichno! Nos, ha szereted őt, és enni rendszeresen.

Rice kása is figyelemre méltó, valamint a rizs hajlamos telítésére egyidejűleg, hogy törölje a szervezet a toxinok. De a főzés időt vesz igénybe. És a második, a rizs jó minőségű is kell találniuk (csiszolt fehér rizs jobb, ha nem belekeveredni). Ezért a zabkása hasznos, de nem annyira népszerű hazánkban.

Árpa kása egyszerűen kell lennie, legalább néha, mi reggel táblázatban. De nem szeretem, mert készül hosszabb, mint más gabonafélék. Kár! Ez pontosan az a kása, amely szerkezetében a legnagyobb választási vitaminok, ásványi anyagok és különböző aminosavak. Ez különösen hasznos azok számára, akik tüdőbetegségben szenved, és szív- és érrendszeri betegségek. Egy kis darab vajat egyszerűen finom!

Ebből arra lehet következtetni, hogy a szóban forgó gabonaféle - ez a tökéletes termék a „reggeli” a gyomor. Azt hagyjuk érzi magát teljes sokáig, a gazdag vitaminokban, ásványi anyagok, rostok és összetett szénhidrátok. Ha Ön szereti a zabkását reggel, akkor a szervezet szerencsés a „mester”.

Italok reggelire

És most beszéljünk az italokat. Szakértők azt mondják, ezt a nézetet az egyik - a reggel jobban kezdeni egy pohár tiszta vizet. Ez elősegíti a megfelelő „ébredés” a test. A víz nagyon frissítő és tonizáló minden test sejtjeit. Ez egy nagyon jó szokás, amely hordozza csak az egészségügyi és a jólét (lásd. Hogyan, mikor és miért a vizet?).

Ezután meg kell tudni, hogy egy csésze teát, és koffeint több mint egy csésze kávét. Természetesen van kilátás a tealevél, nem zsákok. Csak a koffein tea viselkedik, mintha megnyúlt, nem azonnal. Jelenleg tudjuk, hogy erős teát teljesen semlegesíti a éhségérzetet. Mivel a koffein benne lévő emeli a vércukorszintet, és az emberek úgy érzik jóllakott. Miért van egy személy a helyeken nem olyan távoli, szinte mindenki rabja erős tea (chifir)? Ő ad bátorságot és jóllakottság.

Muszáj enni reggelire?

Gyakran lehet megfigyelni egy ilyen képet. Elküldött a gyermek a nyári nagyanyja a faluban, és a szezon végén már nem tanulnak, mint egy egész fej vymahal. Miért? A gyerekek gyakran esznek spontán növekednek és spontán. Nagymama és az ügy nem volt egészen, hogy mi lenne az unokája ül az asztalnál órákig. De nem marad éhes, evett, amit akart, és amikor akart. Röviden, az „okos” kéri test maga. És az eredmény nyilvánvaló.

És ez foglalkoztat az alapszabályt - enni, ha akar, és nem akkor, amikor a dietetikus / orvos / regisztrálva.

Véste!

Mit kell tudni többet az én reggeli? Végtére is, mindannyiunknak megvan a saját élete, élettani jellemzőit, az éghajlat és a preferenciák. Tehát reggeli és mi is egészen más.

Persze, ha fizikai munkát, akkor lesz egy kis kását. Keres több magas kalóriatartalmú étel. Néhányan még reggel lehet enni egy tál leves. És miért nem, ha akarod ...

Gyakran beszélünk a csirkemellet, ami állítólag egy csomó a kívánt fehérje. Ahol csak akkor kap meg, ez jó, hasznos fehérjét? Végtére is, a csirkéket a bolt jobb elhagyni, vagy enni nagyon keveset.

Miért? Ettél valaha csirkét nőtt a haza? Lehetetlen rágni, hús merev és szilárd. De miért ilyen zsenge hús ipari csirke? Mert amellett, hogy az antibiotikumok, ezt a csirkét is megeszik egy csomó vegyi arra, hogy a hús olyan puha. Általános szabály, hogy azok, akik esznek sok csirke, biztos, hogy a bőrrel és immunrendszeri problémák. Olvasd a fórumokon ...

Nos, a zsír van szükség, hogy legyen óvatos. Szeretjük zhirnenky és sochnenkoe. Mint mondta egyszer a nagy Lomonoszov: „Még soha nem halt meg annyi ember, mind az első héten húsvét utáni böjt.” Miért? Mert az emberek enni annyi zsírt egyszerre, hogy a test, a legigazibb értelemben vett, nem bírta. Fújd a hasnyálmirigy, a máj, annyira súlyos az egész emésztőrendszert.

Ma, sajnos, ez a jelenség nem kevésbé. Mentők az orvosok azt mondják, hogy az első héten a húsvét a hívások száma jelentősen megnő. Ezért van valami gondolkodni ...

És a legérdekesebb az, hogy kevésbé valószínű rákkeltő marad a sütéshez szalonna napraforgóolajjal.

By the way, jobb, hogy töltse saláták mix különböző olajok. Egy kis olívaolajat, egy kicsit len, egy kicsit finomított napraforgó. Ez a csokor jobban felszívódik, omega-3, omega-6 és omega-9 (ld. Felhasználása lenmagolaj).

Magnézium az egyetlen elem, amely ellazítja az ereket. A gyógyszertár vagy a boltban lehet kapni ilyen vodichku és igyon egy pohár belőle. Nagyon megy meteozavisimost és megkönnyíti a megnyilvánulása Vegeto-és érrendszeri dystonia.

Külön élelmiszer reggel

Van, hogy betartja a reggeli közben külön étkezés? Itt meg kell érteni a következőket. Az első szabály az egy külön étel - az élelem hiánya, miközben a tea, kávé, gyümölcslé, víz, azaz az összes folyadékot, ami hígítja a gyomornedv. Azt hiszem, nehéz reggel, amikor nagyon kevés időt terheld magad ezekkel a szabályokkal. Bár, persze, mindenkinek megvan a saját képességeit és preferenciáit.

következtetés

Tehát mi az, hogy az ideális reggeli számunkra, Vengriyan? Bizonyára ezek különböző gabonafélék (csak hasznos) egy kis darab vajat vagy lenolaj, ez egy pár tojást lehet sült, lehet főtt. Azok számára, akik fizikai munkát, akkor csatlakozni és húskészítmények. És persze, a kedvenc italát. Valaki tea, valaki kávét, gyümölcslé. De nem szabad elfelejteni, hogy reggel még meg kell kezdeni egy pohár tiszta vizet. Kívánatos, hogy a 15-20 perccel reggeli előtt. Jó napot mindenkinek!