Hogyan lehet eltávolítani a lengyelek otthon
Bármikor, egy nő akar lenni egy bájos és kecses. Minél több akar egy csodálatos tavaszi és a nyári időszakban, amikor a természet Tisztelettel meghívjuk, hogy szüntesse meg a nehéz kabátok, hosszú szoknya és egyéb „maszkolás”.
És míg sok nő veszi észre, hogy a téli ünnepek szertelen még nyomot hagyott egyes testtájakat. Tehát itt az ideje, hogy gyakorolja a fogyás lyashek, megy a kiegyensúlyozott étrend és a masszázs.
megfelelő táplálkozás
Kezdje a helyes étkezés. Ha szeretné, hogy távolítsa el a lengyelek ezentúl kedvenc csemege kell lennie uborka, paradicsom és a káposzta. Felejtsd el az édességet. Sok éven keresztül gondoskodjanak, hogy a gyomra, figyelmen kívül hagyva az érdekeit a combok. Csoda-e, hogy a lengyelek duzzadt a féltékenységet? Most kell, hogy vigyázzon rájuk, és ez lesz, hogy súlyosan korlátozza a napi étrendet.
Bizonyára gyötrelem éhség. Megszabadulni használatával étvágycsökkentőt gyógyszerek. Ha nem szeretné, hogy méreg a szervezetben tablettát, akkor más módszerekkel. Ők is hatékony, és teljesen ingyenes:
- zselés ital vagy zsírmentes joghurt;
- inni kávé cukor nélkül;
- inni liter vizet;
- Egyél nyers gyümölcsök és zöldségek;
- elvonta az élelmiszer útján érdekes és szórakozási;
- lógni a konyhában tervez, mert te undor.
használat masszázs
Azt mondják, hogy a masszázs elősegíti a fogyást. Állítólag egyrészt, javítja a vérkeringést, serkenti az égő zsír, és egy másik - csökkenéséhez vezet a problémás területek a test miatt mechanikai hatása kézmasszázs. Ne hidd, hogy nem fogyni masszázs. De mégis, ez az eljárás lehet pozitív hatással van a mérete a lyashek.
Még ha egész nap érlelt a masszázs asztalra, amivel a seggét ügyes kezek egy masszőr, még mindig nem tud fogyni. De az idő múlásával, megszabadulni a cellulitisz. Ezen kívül javítja a mikrokeringést és a felszámolását a vénás pangást, hagyja felhalmozódott bennük folyadék a szövetekben.
Egyszerűen fogalmazva, menjen ödéma. Hogy viselik része a hibás az a tény, hogy a lengyelek borított narancshéj. Ez a duzzanat, hogy a segged meg még vastagabb, mint amilyen valójában.
Mi a masszázs közül lehet választani?
A társalgóban egy csomó lehetőség: hardver, vákuumos, kézi, mézes, anti-cellulit ... Válassza ki, mindannyian ugyanazt az eredményt adja. Talán egy nagyobb hatást kap az anti-cellulit masszázs. De ne felejtsük el, hogy egy hét múlva lesz oykat, egy széken ülve. Az eljárás során, úgy érzi, mintha a bőrt elválasztjuk a testet, és a masszázs után lengyelek borított zúzódások. Ugyanakkor a szépség követel áldozatokat. A többi masszázs típusok eltérő módon, de azokra nem a végeredmény. Válassza ki az egyik, hogy lesz még élvezetesebbé az Ön számára.
Ahhoz, hogy a lába szép és vonzó külsőt láb gyakorlatok.
Hogy milyen gyakorlatok segítenek a fogyásban gyorsan ott.
Változatok gyakorlatok fogyókúra hátsó felületén a link combján.
Vegyenek részt a fitness
Lehetetlen, hogy távolítsa el a zsírt a csípő csak ezért, hogy távolítsa el a lengyelek, meg kell, hogy lefogy. Kezd gyakorolni. Csatlakozzon egy fitness club dolgozni felügyelete mellett szakmai képzését. Ők tapasztalt emberek, akik tudják, milyen gyorsan elhajt három verejték, és ezzel együtt a zsír lyashek. Ne szégyellje az ő kövér seggét. Hidd el, nem lesz egyedül. Továbbá akkor is részt vesz, mint egy nagynéni, amely mellett úgy érzi, mint egy Thumbelina.
Gyakorlatok, hogy lefogy otthon lyashek
Vannak nők, akik talpra az ételszag. Ha tartja magát a testes, figyeljen gyakorolni a fogyás, hasi lyashek. Még két hétig mérsékelt fizikai aktivitást ad kézzelfogható eredményeket. Csak az a fontos, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat Karcsúsító lábak és lyashek folyamatosan.
Gyakorlat „kerékpár”
A leghatékonyabb testmozgás a fogyás lyashek otthon - „kerékpár”.
Feküdj a hátadra, és elfordítja a képzeletbeli pedál lába a levegőben, ami felveti az egyik karját, amelyhez megpróbálja megérinteni a másik térdét.
Ismételjük, hogy bekapcsolja az ellenkező oldalon, ezzel két 12 ismétlést. Könyök visszahúzódott, a hát alsó nyomni a padlón.
Javasoljuk, hogy végezzen a reggeli elhagyása nélkül az ágyon.
Ez a megoldás rendkívül kényelmes az egyre elfoglalt nők, akik az ágyból, azonnal belevetette magát a forgatagban a tevékenységet.
guggolás
Van egy egyszerű típusú terhelés, ismerős gyermekkorban. Ha meg szeretné tudni, hogyan lehet megszabadulni a zsír lyashek havonta, akkor időt zömök.
De nem minden úgy tűnik, egyszerű, mert az összes felülést naponta kisebbnek kell lennie, mint száz. Tartsa egyenesen a hátát. A teher lehet fokozni súlyzó.
Mahi lábak fekvő
A szeretője aerobic stílus teheti ingadozások, a földön fekszik. Ahhoz, hogy betöltsék ezeket a gyakorlatokat lyashek, akkor az oldalára fekszik, és a fejét a kinyújtott karral.
Légy kitartó, és tartsa be az előre meghatározott térfogat. És miután 2-3 hét a nagy erőfeszítéseket fog eredményezni.
Sok szép hölgyek, vajon mi gyakorolja kell tennie, hogy Lyashko lefogyott, felejtsd el az a tény, hogy minden ragyogó - csak. Ráadásul rosszul illeszkedő sor gyakorlatok okozhatnak izomtömeget, nem fogyás. De egy ilyen eredmény nem fenyegetni, ha úgy dönt, séta.