Hogyan lehet fogyni a Lyashko - megoldást a problémára azt találtuk, hogy fogyni könnyen
Ha a narancshéj állandó a csípő miatt alultápláltság miatt, vagy öröklés és átalakította a felső része a láb „Lyashko”, „comb” vagy rosszabb „lengyelek”, sürgősen szükség van, hogy a munka!
Karcsú formás lábak csak eredményeként kapott összetett hatása.
Ma beszélünk nem is annyira a jól ismert elvei fogyás, hanem a „kis titok”, amely segíthet megszabadulni a buja csípő.
Fogyni gyorsan Lyashkov lehetővé diéta?
Speciális diéta lyashek - Mítosz rajongók felhívni a figyelmet, hiszen ismert, még iskolás, hogy a lányok és a nők - akik buja formák fogyni ... hátulról indulva.
Kezdetben a zsírréteg lecsúszik az arc, a mellkas, a has, lágyék, de a combok cellulit rendezi örökre. Csak a napi munka és a gondozás, hogy Lyashko és kevésbé vonzó. Érdemes rendezni egy kis szünetet, és a „lovaglónadrág”, „fülek”, „comb” lesz vissza a helyére.
„Kis titok” egészséges és ízletes étel:
Ezek a vegyületek vonzza vizet és hozzájárul a toxinok képződése és provokáló a megjelenése narancshéj fejlődés. Ezért, táplálkozási egyre ajánlott saláták: alacsony zsírtartalmú tejszínt (15%), olívaolaj, néhány csepp citrom vagy lime, és a természetes joghurt, adalékok nélkül. Hús és hal jobb enni sótlan gyógynövények, fűszerek: kapor, kömény, petrezselyem, zeller és mások, mind a friss és szárított formában.
2. Ha van egy édesszájú, kényeztesse magát néha 15 gramm. (Nem több, mint egy teáskanál naponta) természetes méz, szárított gyümölcs vagy néhány diót. Az év első felében a nap, akkor lehet enni 3-4 friss gyümölcs snack, vagy egy koktél turmix. Gyakran cukor helyett használat fahéj - ez ad egy remek aromája és íze még sima joghurtot, fordult be egy nemes desszert.
3. Növeli a fogyasztott ételek negatív kalória. Ez elsősorban zöldségek és gyógynövények az emésztés, amelyek több energiát igényel, mit tartalmaznak: uborka, paprika, káposzta és a többi.
4. Nem lehet élni anélkül, hogy a kedvenc ételek? Hetente egyszer, hogy gondoskodjon a „boot” nap. Táplálkozási meg is találtak egy élelmiszer-rendszer, amelynek segítségével a stressz feloldásában. Ehhez meg kell készítenie egy ízletes étel az egészséges élelmiszerek és hozzá csak egyik összetevője, hogy tetszik.
Ebben tökéletesen feküdt az asztalon, és élvezni. Során kiosztott kellemes étkezés endorfinok hormonok hozni, de az öröm, enyhítik a stressz, meghatalmazotti egy nyugtatót. De magának egy ilyen öröm nem fordul elő többször 7 naponta!
5. Klasszikus ételek - ételek is főtt, párolt, sült vagy készített „egy pár”. Egy serpenyőben lehet elfelejteni sokáig.
6. Ha szeretne enni, próbáljon inni egy pohár vizet. Néha a testünk eltéveszteni szomjúság az éhség. Egy személy néha ahhoz, hogy igyon 150-200 ml forró vízzel étkezés előtt kell csökkenteni élelmiszer szolgáló két vagy három alkalommal.
A folyadék teljes térfogata levesek és italok kell több, mint 2 liter naponta. De a tiszta víz és egy kis zöld tea cukor nélkül (vagy gyógynövénytea) szükséges használni nem kevesebb, mint másfél liter naponta. Erre azért van szükség, mert a víz eltávolítja a méreganyagokat és a méreganyagok a bőr alatti zsír az egész testet, beleértve az e tárgykörben.
Tehát, az élelmiszer alacsony zsírtartalmú fehérje élelmiszerek, összetett szénhidrátokat (gabonák. Gabonafélék, gabona) és telítetlen zsírok, valamint friss ajándékokat a természet elegendő mennyiségben nem csak segít csökkenteni a Lyashko, hanem jelentősen fokozza az egészségügyi az egész szervezet.
Plus tisztító vizet a test belsejében serkenti a termelés stabil immunitás és felgyorsítja az anyagcserét.
Gyakorlatok csökkentésére lyashek házi
Első harcolni formás lábak, csatlakozzon a sportklub vagy a medencére. Itt élvezheti a futás, úszás, aqua, sztyeppe és a normál aerobik, gyaloglás, Zumba fitness. Ha ez nem lehetséges, fut sima utak, rázós, dombos terepen. Több járni!
Pumpálni Lyashko, kevésbé használják a tömegközlekedést. És ha elmész dolgozni túl messze van, próbáljon menni korábbi 2-3 megálló a végállomás. Ugyanez a „trükk” lehet ismételni, ha visszatér. Az elmúlt hétvégén, ez a kívánatos hozzáadni járkált fel lépcsőn, és dombok, amely jól edzője a láb izmait.
Gyakorlatok vékony lyashek kicsit különbözik a sor gyakorlatok fogyás ezeken a problémás területeket. Ez általában:
- Könnyű futás és ugrás a hőt. Ha vékony lábak a comb ebben az időben gyorsítja a lebomlást, és javítja a táplálkozás a szövetek, majd mouthwatering lábak felmelegítjük a hőmérséklet a bőr alatti zsír, és ez lesz lebontják gyorsabb.
- Mi megszervezzük lábak a lehető legszélesebb körben. Kiegyensúlyozó a karok és húzza a testet a bal lábát az első. Ruganyos zömök szakaszon az izmok egy párszor, miközben egyenesen a hátát. Akkor megyünk fel, és ismételje meg a gyakorlat tükör, a jobb lábát. Attól függően, hogy a fitness az izmok is elvégezhető 10-25 alkalommal ülésén. Ott kell lennie 2-3 készletek.
- Ugyanazt a gyakorlatot, de nem kitörés egyik oldalról a másikra, és előre, majd hátra. Szállító nehéz test előre a kitett láb rugók, zömök többször. A ház ezután elfordul tükör és ismételje meg a gyakorlatot.
- Ez jól működött séta libasorban.
- Lábtolással fekvő helyzetben a rögzített bővítők.
- Állj a falhoz, vagy egy széket. Láb váll szélessége egymástól. Várj egy szék vagy egy falhoz. Tartása egyenes háttal tegye 10-25 hinták vissza. Megismételjük őket három megközelítés.
- Leülünk egy székre, egyenes háttal. A térdek elfojtja fitnesbol vagy bármely más labdát (akár egy teniszlabda, akkor). Squeeze lába olyan erővel, amely lehetővé teszi a sportos forma. Ismételjük 15-20 alkalommal, teljesítő 3 szett.
- A következő gyakorlatokat csinálni Lyashko egy hason fekvő helyzetben. Kapunk fel az alkar, könyök, és a lábujjak. Tartsd a tested olyan helyzetbe feszített húr, amíg csak lehetséges anélkül, hogy húzza. Kezdjük 1-3 percig, és tovább növeli az idő, amikor izomtömeg rugalmasságát.
- Egy hason fekvő helyzetben a hátán, a kezét ne összpontosítson mögött. Kéz és a test egyenesen kell, lábbal nyomni a földre. Mi fel a jobbra, majd a bal lábát, gazdaság 10-15 másodpercig a legmagasabb ponton. Ezután vidd a lábát, és ismételje meg a gyakorlatot tükör.
- Jó eredményt adott gyakorlatok a fenék, közvetve gyakornokok Lyashko. Például a fenék a lábnak oda-vissza, ugyanakkor segít a hangerő beállításához a teljes csípő.
A kombinált aerob (vízben vagy a szabadban) és anaerob (otthoni vagy club) képzés - a leghatékonyabb tényezője elleni sikeres küzdelem zsír a csípő.
Mit tud tenni, hogy Lyashko lefogyott?
Intenzív testmozgás segít izomra és zsírégető a részlegesen Lyashko. De a karcsú lábak tónusú és szép, ha nem kényeztetik őket a masszázs és a test pakolások.
Természetesen mindezt adható szakértők kezében, látogatás a legközelebbi szalon. És akkor jelentősen menteni a családi és személyes költségvetés beavatkozást végrehajtó otthon.
Narancsbőr a combon belülről hasonlít egy méhsejt. De ahelyett, hogy kezeli közötti szűkületek zsírsejtekben - zsírsejtek, amelyek, mint egy szivacs, hogy felszívja a vizet. A leghatékonyabb módja annak, hogy leküzdjék azokat tartják, hogy jobb nyirokkeringés masszázs. Ez az eljárás csökkenti a hangerőt a lábak és helyreállítja az anyagcsere a szövetekben, amely segít megszabadulni a teljesség lyashek.
A beavatkozás előtt, hogy egy meleg zuhany pihenni a test és a meleg. Igyál zöld vagy gyógytea cukor nélkül, hogy gyorsítsák fel a méreg megszüntetése. Hogy fokozza a hatást, és hogy megkönnyítsék a mozgását kezek jelzett:
- Olívaolaj, mandulaolaj, jojobaolaj, barack kernel vagy bármely más olajat, hozzáadunk néhány csepp aromakomponenta: tűlevelű olajok - eukaliptusz, fenyő; citrus - citrom, narancs, mandarin; olajok rozmaring, bergamott, ilang-ilang, levendula vagy citromfű. (A 20 ml alapolaj nem több, mint 2-3 csepp éter).
- A csípő, mindössze 30 gramm. meleg folyékony méz és 5 csepp aromás olajok (bármely fenti).
Fekvő vagy ülő, simogatta a mozgások a térdét a belső comb folytat fegyvert a lágyéki nyirokcsomók. Ez hajtja csak így! Ugyanakkor ez nem érinti a nyirokcsomók található poplitea régió és az ágyék. 7 végez egy első mozgást, és fokozatosan növekvő nyomás érzékenyen, és az azt követő 7 - is fokozatosan csökkenti a nyomást a szövet.
„Fülek”, vagy „lovaglónadrág” tökéletesen simított ha a napi pat őket vagy teniszütő fogantyú masszírozó enyhe vörösödés. De ne legyen bigottság és próbálják felgyorsítani a folyamatot, hogy bőrpírt okozhat. A lényeg az, hogy nem rendszeresen.
Növelik a vér mikrocirkuláció ezen a területen vezet A lipolízis stimulálása (zsír hasítási eljárás). Ha a napi masszázs ezeken a területeken, hamarosan megtanulják a lábai nem!
Masszázs szilikon vagy orvosi bankok
Előállítása alkalmazott keverék és ebben az esetben azonosak a fent leírtakkal. Zuhanyzás után és alkalmazása masszázs olaj a bőr, melegítse fel a jar, és alkalmazza azt a csípőt.
A mozgás iránya - azonos. A magassága a jar bőr rögzítés ne haladja meg az 1 cm-es, különben nem lesz zúzódás.
Pakolások a narancsbőr ellen a Lyashko
A fogyókúra a comb nagy figyelmet kell fordítani a rugalmasságát és erősíti a bőrt. Ellenkező esetben, a meggyengült hang nullára csökkentéséhez minden erőfeszítés - a lábak nem fog pontos.
Dörzsölése jégkockákat ki a vízből vagy húsleves gyógynövények (kamilla, petrezselyem, stb) hangok a bőrt és serkenti a véráramlást a bőr alatti szövet, felgyorsítja az anyagcserét. Scrub tengeri só vagy kávé hozzáadásával méz vagy olívaolaj, és megtisztítják aromamasel szaruréteg a bőr, és fog okozni a bőr regenerálódását.
Sőt, peeling megnyitja az utat a hatóanyag-keverékek általában alkalmazott pakolások. Cleave bőr alatti zsír és hozzájárulnak a eltávolítása stagnáló folyadék toxinok - csokoládé, méz, tengeri alga, só, sár és egyéb pakolások. Ők nem csak csökkenti a hangerőt, hanem jelentősen javítja a bőr állapotát.
Most, hogy tudjuk, hogyan kell fogyni Lyashko. Ahhoz, hogy megbirkózzon a narancsbőr ezekben a problémás területeket, el kell végezni egy időben számos ilyen terméket. De az eredmény megéri!