Hogyan lehet fogyni egy hét Lyashkov otthon - masszázs, pakolások és egyéb technikák

előző ◈ a következő

Van egy szép szám egy apró derék, formás lábak, feszes zsákmány - a természetes vágya minden lány. Tökéletesen arányos természet adta nem az összes, néhány hagyja a dolgokat a maga rendje, ami indokolja az extra kilogramm centiméter öröklődés, rejlő betegségeket. Mások szeretnénk, hogy a tökéletes test, és csatolja ezt a maximális erőfeszítéseket. Előestéjén a szabadság és az üdülési szezon különösen fontos az a kérdés, hogyan lehet fogyni egy hét Lyashko. Ez megnehezíti, de nem lehetetlen.

Mi a teendő, hogy lefogyott Lyashko héten

Annak érdekében, hogy kezelni a problémákat, extra centiméter a csípő, akkor létre kell hozni az oka, hogy a megjelenés és mindenekelőtt megszabadulni tőle. A gyakori előfordulása a előfeltétele, hogy a szám a problémák a következők:

Hormonális változások a szervezetben a pubertás alatt, a terhesség után, a menopauza.
A betegségek jelenlétét, amelyek negatívan hatnak az anyagcserére vagy ellenjavallt a sport, ami extra hüvelyk Lyashko.
Inaktív életmód.
A jelenléte a pszichológiai problémák, a stressz, a kényelem, amelynek során sokan találjanak ételt és nem tud lefogyni.

Vékonyabb lábak, meg kell, hogy bizonyos erőfeszítéseket, és használja a különböző technikákat, amelyek együtt a megfelelő étrend egy héten segít, hogy az első eredmények. Milyen fogyókúra lyashek:

Válasszon helyesen telepíteni a motiváció, hogy lefogy. Ez lehet egy barátnője születésnapját vagy más ünnep; A közelgő ünnep a tengerparton, hogy büszkén viselni egy szép fürdőruhát, és nem lehet zavarba térfogat lyashek.
Változás az étkezési szokások. Fogyasztó lehet használni szigorú diéta 1 hétig, vagy váltson át a megfelelő étrend, minimális szénhidrát fogyasztás, édesség, gyorsétterem, élelmiszer, amely hozzájárul a megjelenése zsíros lerakódások és a felesleges kilogramm Lyashko.

Exercise. Még ha vannak ellenjavallatok intenzív és dinamikus sport, modern fitness-nak lehetőséget adnak arra, hogy még a jelenlétében valamilyen komplex betegségek. Meg kell tanulnunk, hogy nem él legalább a mozgás -, hogy az élet és a záloga karcsú lyashek.
Masszázs - egy nagyszerű eszköz, amely segít eltávolítani az extra centiméter, kötetek Lyashko, lefogy, hogy a bőrt rugalmassá, csökkenti a narancsbőr megjelenését. Használata az eljárás során, vagy masszázs olaj, összhang lábak szét lehet elérni szép, egészséges bőr.
Segítségével krémek, testpakolásokat kezelések. Annál is inkább pozitív visszajelzés van ezekről az eljárásokról, amelyek segítenek, hogy a lába vékony, egy rövid ideig, húzza meg a bőrt és megszabadulni minden cellulit jeleit.
Látták fürdők vagy szaunák tökéletesen tonizálja a bőrt, segít a fogyásban a test bármely részén, akár Lyashko.

Douches javítja a vérkeringést, segít abban, hogy Lyashko karcsúbb és a bőr feszes.

Diéta fogyás az elmúlt 7 napban

A megfelelő táplálkozás - kulcs az a szép és egészséges test, de ha elveszíti néhány extra kiló van szüksége sürgős, rövid távú illik a szigorú diéta. Számos étkezési lehetőség, amelynek célja a 7. napon a gyors fogyás és a test lyashek rendrakás:

Monodiets meg, amely lehetővé tette a használatát csak egy fő termék. Pozitív visszacsatolás a fogyás gyakorlatban, az alkalmazás a hajdina diéta héten. egy éjszakán át egy termosz kell önteni 1 csésze gabonapehely forrásban lévő vízzel, éjszaka és enni a nap folyamán. Engedélyezett az alacsony zsírtartalmú joghurt. Fogyás egy kilogramm per nap, 7 kg hetente.
Kefir diéta - egy hétig kell enni joghurtot, amelynek zsírtartalma legfeljebb 1% és attól függően, hogy a hét napja, 400 gramm további termékek: H - sült burgonyával; K - túró alacsony zsírtartalmú; Sze - gyümölcsök; Cs - főtt csirkemell; P - gyümölcsök; Szo - joghurt és a szénsavas víz; V - gyümölcs.
A hét-napos diétát „Kedvencek”, amelyet követően lehetőség van, hogy lefogy 10 kg, mono-étrend napig.

Hatékony gyakorlatok fogyás lyashek belül fotókkal

Hozzon létre egy szép szám, hogy lefogy erőfeszítés nélkül és a testmozgás, futás lehetetlen. Különböző izomcsoportokat speciális képzési, hogy segítsen csökkenteni a hangerőt a problémás területeken. Testmozgás a fogyás lyashek ezen a héten:

Guggolás. Minden eltérés Ennek a gyakorlatnak az, hogy segítsük a lábak karcsúbb és a fogyás lyashek a belsejében a ruha guggolás és szétvetett lábbal. Példa nézd meg a képeket:

láb mászni. Kiinduló helyzet - feküdt a padlón: felváltva emelje egyenesen lábát.

Mahi. Az oldalán feküdt, emelje fel a lábát feljebb, akkor fordítsa a másik oldalra, és nem ugyanazt a gyakorlatot.
Feküdt a padlón, emelje fel a lábát a padlóra merőlegesen és oldjuk fel a kezét. Lyashko kézzel nyomja be fokozza a feszültséget.
Gyakorlat plie. Tedd sarkát, zömök le olyan alacsony, mint lehetséges, és tartsa ülő helyzetben néhány másodpercig - áll. Ha nehéz megtartani az egyensúlyt, végezze guggolás lehetséges a falnak támaszkodva a kezét.
Squat folytatásban. Pozíció - kezét feje mögött, lábait a váll szélessége. Kivitelezés - ülj le, de a guggolás helyzetbe ugrik ki felfelé.

A komplexum a hasznos gyakorlatok fogyás Lyashkov nézd meg a képeket:

Masszázs fogyókúra lyashek

Az egyik leghatékonyabb módszer a fogyás a rövid távon masszázs. Ahhoz, hogy készítsen egy ilyen eljárás lehetséges otthon egyedül, de a maximális hatás jobb fordulni szakemberek. Van többféle masszázs karcsúsító lyashek:

Whirlpool. Ez a technika abból áll, hogy az irányt a problémás területek a víz áramlását, erőt beállítani szükséges megváltoztatni a távolságot a test és a fúvóka.
Self-masszázs miközben a fürdő. Lyashek csökkentse a hangerőt, segít a fogyásban masszázs miközben a fürdő - a bőr gőz- és jól reagál az eljárást. Javasoljuk, hogy használjon speciális kefe, kesztyű és szivacsok önálló masszázs a fürdőszobában.
Klasszikus masszázs - által végzett szakemberek a szalonokban vagy otthon a megrendelő, segít megszabadulni a zsír a lábát egy rövid sort, hogy az öröm az ilyen eljárást.

LPG-masszázs - olyan eljárás, amelyet végre szépségszalonok. Ez a masszázs segít megszabadulni a betétek a zsírsejtek, mert a lényege, hogy speciális görgők, elfog réteg a bőr alatti zsír és eltaposta, ami után a bomlástermékek eltávolítják a test természetes. Ez a masszázs - üdvösséget azok számára, akik tudni, hogyan kell tisztítani Lyashko héten.
Self-masszázs - hatékony, alacsony költségvetésű módon, hogy lefogy, csökkentse a hangerőt a combok otthon. Ahhoz, hogy szükség van egy speciális masszázs olaj, krém vagy krém. Kezdési és befejezési az eljárás ajánlott a dörzsölés, simogatta, akkor meg kell lépni több intenzív akció - pat, „roll over” kövér, megérinti.
Vákuum masszázs. Szilikon üvegek, amelyek megvásárolhatók bármelyik gyógyszertárban elérhető áron - megbízható, hatékony és alacsony költségvetésű módon eltávolítani extra súlyt lyashek és mindenkorra megszabadulni cellulit.

Wrap fogyókúra lyashek otthon

Lányok régen felfedezték egy csodálatos módja annak, hogy lefogy, megszünteti a problémákat a bőr a test a lakásban. Ez egy varázslatos eszköz - pakolás, melynek segítségével lehetőség van arra, hogy csökkentse az összeget lyashek héten. Elvégzi az eljárást igényel sorrendben:

Vesz egy zuhany vagy fürdő, testradír.
Do ön-masszázs a bőr felmelegedés.
Alkalmazzuk a terméket, hogy a választott csomagoláshoz.
Lyashko csomagolja fóliába, tedd a meleg ruhát, és zajlik egy ilyen ruhát körülbelül egy óra.
Öblítse le meleg vízzel orvosság a bőrt, hidratáló krémet.

Népszerű az ilyen típusú pakolások:

Honey. Folyékony méz enyhén melegítjük, adj egy pár csepp illóolajat, ami pozitív hatással van a bőrre, és segít megszabadulni cellulit (pl narancs, citrom). A keverék piros paprika és a méz csomagolás - a csodaszer, segít a fogyásban jelentősen csökkentik a lyashek. Az eredmények után lesznek láthatóak néhány kezelés.
Clay. A kozmetikai Clay (kék vagy fekete), kombinálva illóolajok segít, hogy a bőr feszesebb, simább és testzsír elolvad a szemünk előtt.

Hínár. Vásárolja moszat moszat (kapható a gyógyszertárakban), adjunk hozzá vizet és hagyjuk állni kb fél óra. Tekerjük a csípő és a keveréket Lyashko, fedjük film és tartsa körülbelül egy óra.
Almaecetet. Készítsünk egy olyan oldatot víz és ecet egy aránya 2: 1, folyékony, hogy nedvesítse a pamut csomagolja lábait, és a felső csomagolást film. Miután több kezelések, Lyashko térfogatának csökkenését, és a bőr rugalmas és sima.