Hogyan lehet fogyni otthon diétázás nélkül - a legjobb módja, hogy

Egyik, hogy a szezonban, amikor nem felvetette a témát a fogyás. Mindig szeretne fogyni - különösen mielőtt a nyári szünetben. Mit kell tennie, hogy lefogy gyorsan: diétázik, tántorgó kilométerre a kerékpár, hinta a sajtónak? Mivel a gyakorlat azt mutatja, az összes ilyen bevált módszerek unalmas a legtöbb alig várja, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt. Az alábbi bemutatásra kerül az egyszerű módja, hogy lefogy:

1. Éjjel a konyhában ételek gyalog tilos. Vágy, hogy enni az éjszaka folyamán nem volt olyan éles, este lehet inni teát édességet (a) vagy enni egy pár üvegeket joghurt (zsírmentes).

2. reggeli mindig. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik megtagadják a reggelit, ebédet fogyasztanak sokkal több élelmiszert, mint azok, akik esznek reggelire. És azoknak, akik fogyni szeretnének, enni sovány egyértelműen nem éri meg.

3. italok és az alkohol meg kell szüntetni. Minden ilyen italok - nagyszámú kalóriát. Mit lehet cserélni a kedvenc kólát? Lé vagy víz. Csak tartsd észben, hogy a lé kell a természetes 100% tehát, friss (előnyben részesítik a növényi eredetű). A hasznosságát gyümölcslevek Tetra Pak kartonok kétséges, bár a kalóriát tartalmaznak korlátozott mennyiségben.

4. Minden muffin is ki kell zárni. A méltó alternatívája ez - gabona (barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér).

5. Egyél lehetséges csak egy kis részét. By the way, a konyhában meg kell cserélni a nagy lapok kicsi.

Mit kell enni, hogy lefogy?

• Először is, meg kell, hogy változatossá a diéta gyümölcsök és zöldségek. Ahhoz, hogy használni a legjobb friss hőkezelés nélkül.
• Főzzön gyakrabban sült, párolt vagy párolt. Használja modern gőzhajók, segítenek megtartani a maximális hasznos anyagok bármely termék.
• Korlátozza édes és a lisztet. Ha ez nem történik meg, a zsírlerakódás a szervezetben fokozatosan növekedni fog.
• Add, hogy a diéta élelmiszerek, amelyek rostokban gazdag. Sok élelmi rost megtalálható a következő ételek: diófélék, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona, zab, banán, fekete bab, málna, narancs, avokádó, alma, borsó, vagy kelkáposzta. Fiber Ismeretes, hogy ez okozza a jóllakottság érzését, és tisztítja a beleket, így a fogyás sokkal gyorsabb lesz.

Torna és a testmozgás, hogy lefogy otthon

Fogyni nélküli fogyókúra otthon segít a különböző gyakorlatok és a torna.

Exercise testsúlycsökkentés

Kávé és tea fogyás

Kávé gyakran használják a fogyás. Ez tartalmaz sok hasznos összetevők, elnyomja az éhségérzetet, segít a fogyásban, alacsony kalóriatartalmú. Kávé adhat az állóképességet, élénkíti az a személy, javítja a vérkeringést és gyorsítja a csere reakció.

De nem szabad elfelejteni, hogy a gyakori kávéfogyasztás káros lehet az egészségre:

1. van egy nagy terhelés a szív és az erek;
2. rázzuk egyenlőtlen rendszer;
3. Dehidratálást;
4. lehetséges veszteség a kalcium a szervezetben;
5. Úgy tűnik, az álmatlanság.

Házi teák fogyás segít lefogyni anélkül testmozgás és a diéta.

Gyömbér tea számos jótékony hatása van. Ez elnyomja az éhségérzetet, egy frissítő hatása van a szervezetre, küzd a túlsúly.

A zöld tea is nagyon hatásos elleni küzdelemben túlsúly. Serkenti az anyagcserét, javítja a bőr, semlegesíti a hatását gyakori dohányzás és az alváshiány. Minden nap lehet inni 1-3 csésze zöld tea fogyás vagy az egészség javítása.

Ez tényleg lehetséges, fogyókúra - sem kivétel. Ezért használja a javasolt tippeket, hogy elbúcsúzzon a túlsúlyos örökre.