Hogyan lehet, hogy Lyashko és vékonyabb combok

Hogyan lehet fogyni a csípő és Lyashkov? Lyashko és széles csípő - a probléma sok nő. Ezért a fogyás a csípő egy álom sok a nő. Mivel gyakran előfordul, a sajtó van húzva, a mell rendben van, de a csípő egy kicsit kövér. Hogyan jutok vékonyabb combok és Lyashko? Ez a kérdés a teljes csípő nemcsak az oka, hogy a plusz súly, az esettől függően, és testalkata. Amikor körte alakú testalkat a legszélesebb része a test comb. Például, ha a méret blúzok 44., a nadrág valószínűleg 46-gauge (egy méret nagyobb).

Akkor hogyan lehet vékonyabb combok ez az alkotmány, és az akarat egyáltalán? Változás bármilyen típusú szervezet nem lehet, mert a természetéből adódik. Ha a csípő szélesebb, mint a váll, majd, mint általában - ezek az első hely, ahol a felesleges zsír halmozódik fel. Sajnos, nem tudjuk megváltoztatni ezt a mechanizmus azonban tudjuk tartani „belül”. Az első lépés az, hogy tudatosan figyelemmel kíséri a diéta, nem hagyta magát, így a felesleges szabadságjogok az evés. mert ezek negatív hatással lesz majd elég nehéz megszabadulni. A következő lépés az aktív sport. gyakorlatok a fenék és a comb, valamint a futás lesz sokkal hasznosabb jóga és más relaxációs technikákat. Úgy legyen a legjobb a barátok. A harmadik összetevő a siker egy jó kényeztetés. Ebben a kérdésben segít mindenféle testradírozást, krémek és masszírozó, amelyek támogatják a bőr rugalmasságát. Használja illóolajok masszázs és iszap pakolások, mivel ezek alkalmazása egy jó anti-cellulit és feszesítő hatású. Ha nem tudod, melyiket válaszd, akkor forduljon a témával a kozmetikus. Azt mondja neked, hogy mit és hogyan lehet a legjobban Önre.

Nem olyan nehéz, hogy a combod vékonyabb. A legfontosabb - ne hagyjuk, hogy menjen.

Hogyan lehet hatékonyan fogyni?

Mit ne egyenek a Lyashko lefogyott? Eslibedrapolnovaty, akkor az új diéta hozta neked csak hasznot, szükséges az étrend Bizonyos elveket lyashek és has:

1. Ha nem eszik zsíros ételeket. Tartalmazza a diéta alacsony zsírtartalmú halak, tejtermékek, marha-, tenger gyümölcsei és csirke.
2. Egyél kis étkezés, de gyakran (legalább napi 5 alkalommal).
3. Étkezés szigorúan kell 3 vagy 4 órával a lefekvés előtt.
4. Egyél lassan, rágás étel alaposan. Akkor gyorsan megemészteni.
5. Használja a minimális mennyiségű só, fűszerek, bors.
6. Hús, zöldség, tenger gyümölcsei és hal kell párolt vagy főtt. Azonban az első opció lehetővé teszi, hogy a sokkal tápanyagok. De ha főzés őket nagy mennyiségű levelek a vízben.
7. Igyál naponta legalább 2 liter vizet vagy tiszta gyógynövény tea.
8. Különböző édességek, amelyek nagyszámú kalóriát cserélni méz, dió, bogyók és gyümölcsök.
9. Fizessen nap 10 perc aerobic. Hozzájárulnak a gyors zsírégetés a problémás területeken, javítja a vérkeringést, és töltse ki a sejtek oxigénnel a szervezetben. Ezért aerob testmozgás is szükség van anti-cellulit étrend.

hatékony diéta

Hogyan lehet fogyni a Lyashko - a diéta egy héten? Van egy módja - a diéta fogyás és hasi lyashek. Úgy tervezték, 1-2 hétig, és akkor ismételje meg ezt a diétát néhány hónap:

• Eleinte reggeli, eszik főtt tojás és morzsa kenyeret.
• Ebédre, akkor lehet enni 2-3 alma vagy narancs (választott).
• Étkezzen csirkemell, de anélkül, hogy a bőr (300 g), vagy sovány hal (200 g), saláta.
• Ebédre szabad enni zöldségleves, de hús nélkül.
• Dine borjúhús grillezett (például akkor előállítható száraz sütéshez - 300 g), egy narancs vagy egy almát.

A nap folyamán, hagyjuk, hogy megragadja a súlyos éhínség magvak, diófélék, és lehet inni vizet vagy teát.

A diéta kell menni lassan és óvatosan, akkor hosszú ideig nem tér vissza a régi súlyát.

Ne felejtsük el, minden elveszett extra kilogramm plusz egy év az életed. Vesztes zsír, akkor megszünteti a szervezet a stressz, komplexek és sok betegség. Ez azt jelenti, hogy minden nap lesz fiatalabb és vonzóbb!

Karcsúsító Gyakorlatok

Amellett, hogy a fogyókúra alatt is fontos a testmozgás a fogyás, amely segít, hogy elhajt a zsírt a combok és lyashek. Hip - a legproblematikusabb része a női szervezetben. Itt a zsír megy az utolsó körben, így, hogy a legjobb hatást akkor kell használni, diéta mellett néhány extra gyakorlat. Tehát fogyás Lyashkov ezen a héten:

• Kerékpározás. Ez elég hasznos gyakorlat, hogy zsírt éget a régióban a csípő és lyashek. Különösen minden szeretett, mint egy gyermek biciklizni.
• Úszás. Beiratkozik a medencében, és az eredmény nem fog sokáig várni.
• Hack guggolás.
• Futás. Különösen hatékony futó nagy távolságokra - forró csípő izmai. És ez a hő izom segíti a zsírégetést lyashek.
• Ugráló kötél. Ez valóban egy költséghatékony és egyszerű módja annak, hogy lefogy, és javítja az egészséget.
• Guggolás. A leghatékonyabbnak guggolás egy lábon, és természetesen, a támadások félre. Ezen felül, akkor lehet guggolni súlyokkal, akkor a hatás még jobb lesz.

Ha fizet ezt a gyakorlatot legalább 4-5 napot egy héten 40-50 percig (váltogathatja őket), majd egy héttel később kezdi észrevenni az eredményeket munkájuk. És a végső fogyás lyashek akkor egyszerűen kell, hogy rendszeresen végezze el ezeket a gyakorlatokat és vegyen részt a gyaloglás és a futás.

És ne feledd, a fogyás nem függ a test, és mekkora lesz a fáradságot, hogy e cél elérése érdekében, és hogyan kitartani a cél. Ne hagyja, hogy a lustaság tönkreteheti a terveket, célokat és álmokat! És akkor minden kell a sikerhez.