Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatok és félelmek (fóbiák)

Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatok és félelmek (fóbiák)

Úgy vélem, ez a kötelességem, hogy látni, hogy ha tapasztal súlyos obszesszív félelmek és gyakran visszatérő kívánt gondolatok, akkor kapcsolatba kell lépnie a szakember, hanem vegyenek részt a „saját gyógyít.”

Nem megyek, hogy töltse az árát a saját ajánlásait, sürgetve, hogy azok az egyetemes és a mega-hatékony. Minden az én önálló fejlesztési rendszer és életkörülményeinek javítása érdekében épült egy puha, természetes hatást gyakorol egy személy.

Másrészt, lásd a terapeuta nem nagyon erős félelmek és fóbiák nem mindig bölcs. A beavatkozás a psziché kívülről (különösen - nem nagyon profi) több kárt okozhat, mint hasznot.

Hogy ne pazarolja szó, viszont ez az összehasonlítás:

Ha a csonkot a pályán néha kell, hogy vágják ki traktor, egy kis füvet, sokkal hatékonyabb, hogy húzza óvatosan tövénél károsítása nélkül haszonnövények burgonya körül.

És a fóbiák. Ha kicsi, a normális tartományon belül, akkor próbáljon meg (óvatosan!) Megbirkózni velük függetlenül. Igen, a tapasztalat irracionális félelem valami - a norma. Fóbiák szenvednek semmilyen módon kevesebb, mint fele az emberiség, és akár 100%.

Nos, most az üzletet. Mit lehet tanácsolni, hogy a harcot a rögeszmés félelem?

Először. Be kell, hogy egy józan nézd meg a saját. Meg kell érteni, hogy ez alaptalan. Ez az, amit a félelem magas (átlag feletti) valószínű, hogy történjen veled? Vagy nem?

Ne elvárható egy ilyen leszámolás kiemelkedő eredményt. Egy személy lehet érteni, hogy hülye, hogy félj, de továbbra is tapasztalni a félelem. Tehát csak a gondolat a fejemből nem tud vezetni. Azonban, amennyire csak lehetséges, hogy ásni az eredetét a félelem van szükség. Miért?

Nem utolsósorban azért, mert gyakran egy fóbia csak az egyik, a jelek tünetei mélyebb, nincs nyilvánvaló rendellenességek. Gyakran ez a helyzet:

Obsessive félelem, a rendszeres kívánt gondolatok a fordítottja a domináns személyiségjegyek, és nagyon gyakran - a pozitív vonások. Igen, a hiányosságokat - a folytatása érdeme. A klasszikus példa: fóbia művészek vonatkozásában ujjaik: ésszerű vágy, hogy megvédje a kezek, amelyek szükségesek ügyesség, lehet alakítani egy rögeszmés félelem fogása ujjaival. Az ember a fejemben kezd egyre visszatér a kezek és a gondolkodás a körülményeket, amelyek veszélyben vannak.

Mi értékes és drága - és a félelem, hogy elveszítik.

Elkalandozik.
Amikor megkaptam több levelet kérve, hogy írni arról, hogyan lehet megszabadulni a félelem állandó, rájöttem, hogy elég kis ötlet, hogyan kell csinálni. Ezért úgy döntöttek, hogy osztja a saját kísérleti fóbia és részt vele - a sorrendben kontrollált kísérlet.

Saját fóbia volt a félelem nem zárja be az ajtót, hogy a lakás. Mindig ellenőrizze, hogy többször zárva, mert tényleg zár, ha elhagyja. Ez könnyű kitalálni - a másik oldala az olyan tulajdonságokat, mint a felelősség és elkötelezettség kezelni az életüket.

Fizetni mindent.

Így tettem néhány önmegfigyelés ülésen, és alaposan megértsék a gyökerei a saját problémáit (sőt, ezek a gyökerek jobban, de a szerepe nem játszik). Mi a következő lépés? Melyek módon mentem ez a félelem már nem rontja el az életét?

1. megértése a probléma -, hogy két.
Megtudtam magam, hogy nem fél attól a lehetőségtől, hogy bezártam az ajtót - a bizalmatlanság magát, és ez igen valószínűtlen, hacsak nem hagyja siet. Tehát, hogy teszteljék ezt a félelmet csak ostoba. Az utóbbi vonatkozik a túlnyomó többsége a félelmek, mint a félelem, hirtelen halál egzotikus (és nem csak) az okokat. Mivel hirtelen - aki akkor lesz félni.

2. Az átmenet az egyszerű megértése a természet a probléma, hogy az ironikus kapcsolatban magát, és neki.

Tenyésztésével magában ironikus attitűd a félelem, mi két legyet egy csapásra: a probléma akkor kezdődik, hogy úgy tűnik, nevetséges és komolytalan, és ami a legfontosabb, a hangsúly ugrik egy másik - egy érzés, félelem abban az értelemben, szórakoztató, még ha érvényesíteni.

Hogyan kell csinálni? Tehát nyilvánvalóan nem motyogva állításokat. Csak azt mondom magának, hogy szórakoztató hangos, mondja el barátainak a problémát ironikusan. Stb stb Ne feledje, hogy a változás a vélemény legyen egy természetes folyamat.

3. Kontsertiruem figyelmet bizonyos dolgokat.

Ez a része a harc ellen félelem az én esetemben kiderült, hogy a leghatékonyabb. A lényeg egyszerű:

Tegyen meg mindent, amit tenni, amennyire csak lehetséges, gondosan, pontosan, anélkül, hogy idegen gondolatok.

Ha bezárom az ajtót - egész lényem, minden gondolat elsősorban csak ezt. Tehát félelem nincs hely az elme. Továbbá, mivel alóla megy az utolsó látszatát a talaj. Végtére is, hogy hibázik, ne zárd be az ajtót, hogy a maximális koncentráció mód nem lehetséges ebben a leckében.

3.a Ha a hangsúly nem a mi, vagy nem kapott bármely más ok miatt - kezdik pihenni.

Tegyük félelem felülkerekedik akkor időnként, ha nem csinál semmit. Annyira, de a félelem, és kötődnek egy adott műveletet. Valahogy úgy érezte, egy pöcs e fóbia, a tengerparton fekszik, egy pár ezer kilométerre lakásában.

Mi a kiút? Végtére is, hogy összpontosítson a folyamat zár lehetetlen.

Nagyon egyszerű. Elkezdjük lélegezzen mélyeket, és pihenjen a akaraterővel az egész testet. Sok relaxációs technikák (lásd még itt :. Hogyan pihenni), hogy megtalálja őket nem nehéz. A lényeg az, hogy egy nyugodt állapotban, akkor nem érzi, erős érzelmek, hanem azért, mert a félelem néz ki, mint egy érdekes rovar, amely tudja, hogyan repült be a szobába. Ő is, de ez nem számít. Csak azt tudom, hogy ő, de ő nem tud neked. Relaxációs állapotot - lassú lusta gondolatok és az érzelmi stabilitás.

Ez a három lépés elegendő. Mondom alapján saját tapasztalat. Most automatikusan megy az állam a fokozott figyelem, amikor azt kell zárni az ajtót - és ezért nincs ok a félelemre. Nincs ok - nem kell félni, az egyik csótány életemben kevesebb.

Mindössze arra van szükség -, hogy elegendő erőfeszítéseket koncentráció és (vagy), hogy lazítson annak érdekében, hogy ne maradjon a megtorlástól való félelem.

Csak néhány gondolat végre:

• Néha tanácsos „felel meg a félelem a face-to-face”, tedd magad egy rendkívüli helyzet. Véleményem szerint nem a legjobb módja. Ez akkor jelzi magát, és a tudattalan, amely a félelem valami túl fontos. Ennek eredményeként, akkor egyszerűen tovább ront a helyzeten, így egy igazi horror.
• Tippek hatékonyak, különösen a kis fóbiák, amelyek nem rendelkeznek erős hatással van a pszichére. Szerencsére ezek a többség.
• A félelem semmi szégyenletes vagy abnormális. Ez egy természetes védekező mechanizmus, az alkalmazott mi esetünkben - egy ok arra, hogy mélyen az életüket, és a fontos megoldatlan problémák. (Számomra ez ugyanaz a vágy, hogy ellenőrizzék, hogy mit tudsz. Most már értem, hogy néha csak meg kell élni és „elkapni a hullámot”).
• Nem kell figyelmen kívül hagyni a „előkészítő munka” - a megértés a probléma. Önmagában ez nem hoz gyümölcsöt, de ez „megnyitja az utat” a 3. és 3a.
Sok szerencsét!

Lehet Obsession lehet a jele, hogy valami baj van?

Ahogy valószínűleg felfedezték haszontalan egyszerűen mondd magadnak, hogy hagyja abba. Úgy érzi magát, nem tud megállni. Sokan ezen a ponton kezd aggódni az új „lehet az, hogy velem, valami nagyon elromlott, ha belegondolok ez az egész?”

Nyugodj meg. Rögeszmés gondolatok, amelyeket nem lehet elengedni, részt szinte minden. Pszichológus Stenli Rahman tanulmányt, amely szerint szinte minden szembesül „rossz ötlet”, és nem tud megszabadulni tőlük. Ez egy nagyon gyakori tapasztalat. Így semmi rossz nem fog történni veled.

A szerepe az érzelmek megjelenése bizonyos eszmék

A probléma nem igazán az a tény, hogy ilyen gondolatai támadnak, hanem az a tény, hogy az általuk annyira zavart. Hogy mennyire zavarja meg, milyen jelentőséget tulajdonítanak neki te, elsősorban attól függ, hogyan reagál érzelmileg hozzájuk. Ez könnyű mondani, és elvileg ez könnyen érthető. Mind. De ha valami megszállott, hogyan lehet kikapcsolni az érzelmeket?

Erickson hogyan hipnózis segíthet megszabadulni a rögeszmés gondolatok?

Megtörni ezt az ördögi kört, el kell menni ugyanúgy, azaz igénybevétele tudattalan folyamatok. És a leghatékonyabb módja annak, hogy ezek a változások a tudatalatti - hipnózis. Itt olvashat Milton Erickson - alkotója Erickson hipnózis és megérteni, hogy ez valóban a legegyszerűbb és legbiztonságosabb módja, hogy megszabaduljunk a rögeszmés gondolatok! Akkor nézze meg a hipnotizőr, amely segít megérteni az okokat rögeszmés gondolatok, és megszabadulni tőlük!

Ui (Kashpirovskiy - kőkorszak - egy majom egy bottal). A hipnoterápia ugrott előre, ez nem vonatkozik azokra a klasszikus hipnózis. Modern hipnotizőr nem beszél órát vagy csillogás a szemében az ügyfél, és nem elnyomni akarat! Folyik a munka összhangban az ügyfél eszméletlen!