Hogyan úszni a medencében, hogy lefogy

Úszás - az egyik leghatékonyabb módja, hogy az elhízás elleni küzdelemben. Segít több kalóriát éget, mint a más típusú feladat. Ezen túlmenően, az úszás más hasznos tulajdonságok:

• Nem ad veszélyes a stressz a test
• Ez lehetővé teszi, hogy módosítsa a intenzitását a stressz és a munka, az összes izomcsoport;
• a folyamat a hőszabályozás gyorsítja a lebomlást;
• Ez erősíti a szív- és érrendszer;
• Javítja a testtartást;
• erősíti az immunrendszert;
• harcol a narancsbőr;
• ad egy jó hangulat, „lemosását” a negatív.

Úszás írják kezelésére sérülések a mozgásszervi rendszer, ízületi betegségek és a gerinc, a visszér. A terhesség alatt is hasznos úszni. Képzés a medencében van rendelve, akik számára más képzési formák ellenjavallt. Emberek, akik túlsúlyosak lehet csinálni a gyakorlatokat a vízben, annak a veszélye nélkül sérülése ízületek. Emellett a víz masszírozó hatása nem csak az izmokat, hanem a bőrt, kisimítja és húzza meg.

Úszás a tengerben a víz biztosítja jobban látható eredményeket, de nem mindenkinek van lehetősége, hogy sok a tenger. Tanulságok a medencében mindenki számára elérhető. Gyakorlatok a vízben feltétlenül kézzelfogható eredményeket hoz.

A fogyni, meg kell úszni a medencében megfelelően. Kérjük, tartsa be az alábbi szabályokat, amelyek növelik a képzés hatékonyságának:

Megy osztályok a medencében, készítsen minden szükséges ehhez. Felhívjuk figyelmét, hogy az uszoda klóros víz. Ez nem káros a szervezetben, de irritálhatja a szemet. Itt egy kis lista azokról a dolgokról, amelyek szükségesek a medence:

• úszás szemüveg (azokat szorosan illeszkednek, hogy az arc, megakadályozva a víz behatolása);
• fürdőruha (előnyösen kondenzált nem csúszott során aktív torna);
• kalap;
• pala (előnyösen csúszásmentes).

Ha Ön kezdő úszók és nem tudja, mit kell tenni a medencében, kérjen segítséget az oktató. Ez lehet tanítani úszni, a hiányosságok, a szakterületen támogató úszás stílusok.

Ha úszni a medencében senki, marad a helyes úton. Ha részt vesz a csoport, akkor úszkálnak az emberek ugyanazt a képzést, hogy ne zavarja a többi úszók.

Úszni olyan fáradt. Foglalkozás kell nyújtania az eredményt: akkor jön nem csak pancsolnak a vízben. Figyelemmel kíséri a szívfrekvenciát. Legyőzése után a távolság (track pool) dozhzhen impulzus tartomány 120-150 ütés percenként. Kísérje figyelemmel, hogy milyen messzire kell leküzdeni a mai napig. A következő óra, próbálja meg növelni a távolság legalább egy kicsit.

A víz hőmérséklete a medencében is nagyon fontos. Átlagban ez körülbelül 26-28 fok, de a víz lehet hűvösebb a kültéri medencék. Alatti hőmérsékleten 24 fok emberi test kezd felhalmozódni testzsír szigetelés. Ennek elkerülése érdekében, mozognak a vízben minél hatékonyabbak. Szóval nem menő, és a zsírégetést.

Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt a lábak gyakran úszni mell. Ugyanakkor erős, remegés tiporják. Hajlítsa be a lábait szabadon forog a láb, a térd és híg, összekötő és egyengető a lábak, hogy azok egy erőteljes lendületet. Az óra után meg kell érezni a fáradtság a lábakban.

A medence lehet bárki, de vannak számos ellenjavallata ez a módszer a fogyás. Tilos úszni a medencében, vagy nem ajánlott az alábbi esetekben:

• epilepszia;
• tuberkulózis;
• szívkoszorúér-betegség;
• krónikus nephritis;
• a nemi betegségek;
• gennyes és Fertőző bőrbetegségek;
• thyreotoxicosis;
• herpesz;
• a ichthyosis;
• szem betegségek (kötőhártya-gyulladás, glaukóma);
• magas vérnyomás;
• atherosclerosis;
• szívbetegségek (aritmia, szívelégtelenség).

Mielőtt a medence szükséges, hogy konzultáljon szakemberrel. Ha nem jelenne meg ellenjavallatok biztonságosan kezdődik képzés. Aktív gyakorlatok a vízben gyorsan vezet óriási eredményeket.