Hogyan veszítsünk túlsúly

Hogyan lehet fogyni a nők nagyobb súlyt? Ahogy a mondás tartja, a csend. A legfontosabb dolog -, hogy elfogadja, hogy szükség van a fogyás, mint a valóság, és nem lakik a részleteket. Legalábbis én személy szerint kidobta a túlsúly, hogy így. Én meg egy cél -, hogy lefogy (akár meghatározása nélkül, hogy mennyi és milyen időtartamra), hogy válasszon az optimális, véleményem szerint, diéta, és elkezdte a harcot a túlsúly.

Melyik diéta alkalmas bbw?

Csak elképzelni a súlya 117 kg magassága 1,65 m és a megfelelő összegeket. Szörnyű? Egyetértek, de ez egy ilyen nyers adatok, kezdtem az utamat egy karcsú alak. Ebből a célból áttanulmányoztam a különböző diéták, azt képzelni, hogy kielégítő és ízletes a menüt, és válasszon: elhatározta, hogy kipróbálja a japán diéta.

A lényege ez egyszerű: meg lehet enni húst és halat, zöldséget és biztos, hogy igyon vizet. Étrendi korlátozás leggyakoribb: édes, liszt, alkohol. De van egy funkció - a teljes hiánya a só. És az egyetlen kávét lehet inni reggel. De elhatároztam, hogy másképp: sör, 2 evőkanál zabpehely (csak töltse meg forró vízzel, és álljunk 5 perc), és ettek kását. Nos, akkor ittam kávét már.

Ivóvíz, tapadt a japán diéta, meg kell egy csomó. De ha soha nem használta a vizet szinte nem indul el, ahogy a mondás tartja, „kapásból”. Igyon lassan, mint akkor, így a test használják. Ha nem, akkor fáj magad. Még nekem, „öröklött” vodohlebu, néha nem akar inni. Azokban a napokban nem tettem magam. Ugyanakkor kiváló eredményt. De róla beszélek később.

A fizikai aktivitás, és hogy szükséges-e?

Izomra és a „szifon meglévő zsír az izmokban,” szükség van, hogy vegyenek részt a sportban. De egy kövér nő (most nem a cukor-kabát, én, sőt, nagyon vastag) nehéz, és nem túl egészség lehetővé. Ezért nem speciális gyakorlatok, nem tettem.

De! Gyalog mentem. Csak séta a város körül. És azt meg kell csinálni minden este, és hétvégén meghosszabbított útját. A séta hasznos minden esetben, és a diéta, különösen. Csak emlékezz arra: meg kell járni kényelmes ruhát és cipőt. Innen gyalog a használatát magas sarkú cipő, az egyetlen fájt. Persze, amikor a kövér nő. Ezért a legjobb megoldás egy séta - a futócipő és melegítőt.

Akkor lehet, és nem kell menni a piacra a burgonya, sárgarépa, káposzta és egyéb zöldségek. Mégis, gravitációs vonzása nem túl hasznos. De! Elmentem a „tömegek”. Vettem a piacon gyümölcs (kevesebb, mint 3 kg), és sétálni az utcán. Vagy kifejezetten elment a központ, ahol ő volt áruház háztartási vegyszerek. Egy nap, például, vettem 2 liter folyadék és por mosogatószerek szivacsok, és a következő nap volt, a kondicionáló és sampon.

A lehetőség, hogy legyen „drag” otthon nagyon. De egyáltalán nem „felveszi”. Ön elfogadja, hogy tántorog céltalanul az utcákon unalmas, hanem azért, mert van egy vágy, hogy feladja sétálni. De ha megy a vásárlás, akkor „két legyet egy csapásra”: és gyalogosok és a hasznos dolgokat a család, hogy végre, nem csak járni.

Tippek fogyás Fatties

Azt is szeretném, hogy néhány tipp azoknak nők nagyobb súlyt, amely eldönti, hogy kövesse a példámat:
1. Győződjön meg arról, hogy elég alvás. Body alatt a diéta mellett a stressz, és szükség van a feszültséget.
2. Ne ugorj a skála minden nap, és különösen minden étkezés után, vagy a mosdóba. Ahhoz, hogy tartsa a súlyát a mérés 1 3 naponta. Kötetek azonos, és még ritkább, érdemes mérés.
3. Ne aggódjon, ha a súlya egy helyben állás, és a kötetek nem akarja elhagyni. A legfontosabb dolog - beállítja magát, hogy a mai naptól a testsúly csökkenni fognak a természet által nyújtott.

Saját eredmény 2 hétig volt mínusz 17 és mínusz 17 kg cm térfogat (valamilyen okból egyáltalán). Négy évvel tömeg tartott ugyanazon a szinten. Megkönnyebbültem, és megállapodtak abban, hogy egy ideig nem fogyni, és normális életet egy kiadós étkezés és a minimális mozgást. De aztán, és 100 kg tűnt túlzott terhet, és úgy döntött, hogy továbbra elleni küzdelem túlsúly.

Ismétlés és megszilárdítását az étrend
Amikor elhatároztam, hogy ismételje meg a diéta, ez egy kicsit „modernizált”. Reggel kezdték használni kávé zabpehely és a szárított gyümölcsök. Ebéd és vacsora készítünk összhangban meghatározott japán diétás menüt. De az étkezések között, snack, tettem hozzá formájában alma, banán és aszalt gyümölcs néha. Emellett naponta 1-szer, én megengedem magamnak, hogy enni egy cracker. De a szárított fekete kenyeret, és nem kapta meg a kész terméket.

Az eredmény örömmel - 14 nap mínusz 5 kg. A kötetek nem néz rám minden dolog fokozatosan „leesik”, bár nem tudok túl szigorú. Ezen felül, miután a diéta azonnal megkezdte a „időszak évfordulók” a családban és a munkahelyen. De még azután is három fő ünnepségek, a súlyom nem változott, és a dolgok csendben lesz nagy.

Most én is menni gyalog, és igyon sok vizet. Mégis megváltoztatta a diéta és étrend: próbáld meg nem eszik hamburgert és a forgács nem helyettesítik a teljes étkezést vétel szendvicset. Néha én is, és enni éjjel, de igyekszem, hogy ne tegyék. Nem ellenőrzik a tömege nagyobb, de a ruha vásárolt két hónappal ezelőtt vált számomra lóg. Tehát át az életmód és a táplálkozás több sétálsz, vizet inni, és elvékonyodik mosollyal. A legfontosabb dolog -, hogy szeretné, majd hagyjuk a súlyt és az egészség lesz hozzá!

Nem hiszel nekem, akkor úgy vélik, ebben a történetben.