Insomnia, hogyan kell létrehozni egy álom

Minden harmadik felnőtt kifogásolja egyes alvási nehézségek, 17% -uk - tapasztalt jelentős problémákat a éjszakai pihenésre. A nők kétszer gyakrabban érinti, mint a férfiakat. Panaszok vannak osztva elalvási nehézség, folytonosság hiányát az éjszakai alvás és a kora reggeli ébredés.

Sok esetben, alvászavarok tükrözik egészségügyi problémák - mind fizikai, mind a pszichológiai szinten.
Az előbbiek közé a krónikus fájdalom, a szív és a tüdő betegségek, neurológiai betegségek és mások. Alvászavarok is okozhatja azáltal, hogy bizonyos gyógyszerek.

Mégis, a legtöbb esetben alváshiány kapcsolatban a pszichológia területén, és depresszió, és a félelem. Ők zavarja az alvást pm oka ismétlődő ébredés az éjszaka folyamán, vagy elősegítik a felébredés túl korán.

Álmatlanság oka lehet a hiba az aktivitás a biológiai órák, amelyek szabályozzák a kezdet és megszűnés alvás, így az emberek dolgoznak több műszakban, gyakran szembesülnek álmatlanság miatt beavatkozást a munkát a biológiai óra, ugyanis kénytelenek dolgozni, és aludni a „kényelmetlen” a természetes igényeit a szervezet közben .

Mégis, sokkal gyakrabban beszélünk egy adott, a szorongás és a bizalmatlanság, a karakter készlet. Van még néhány család történetét.

Még nem gyűlt össze elegendő bizonyíték támasztja alá az örökletes mechanizmus az álmatlanság. De van egy határozott fizikai és pszichológiai hátterét, a test, hozzájárul a fejlődéséhez olyan jelenségeket, mint az álmatlanság.

Tényező, amely hozzájárul az alvászavarok

„Nyugtalan láb szindróma”, amely gyakran kíséri ismételt akaratlan mozgások, a lábak, esetenként egyes kifolyt, és zavart alvás folytonossága. Ez az interferencia lehet egy megnyilvánulása betegségek, például veseelégtelenség, vashiányos vérszegénység, zavarok a pajzsmirigy aktivitását, neuropátia, és mások. Ezen túlmenően, megszakítás éjszakai alvás hozzájárulhat például alvási apnoe.

Azokban az esetekben, amikor lehetetlen okának az alvászavarok, beszélni elsődleges álmatlanság. Mert az álmatlanság nem tudja meghatározni a 80% -ában, de gyakran álmatlanság megjelenő egyszer forog a saját mechanizmusát, amelyben rögzítették a rossz közötti társulás hálószoba és aludni.

A hatás hiánya az éjszakai alvás a tevékenységek a nap folyamán

A hiányzó éjszakai alvás okoz fáradtságot, álmosságot és a letargia a nap folyamán.
Gyakori panasz a károsodott memória és figyelem -, amíg az interferencia a teljesítménye működési funkciók, a közlekedési és az ipari balesetek. Továbbá, ma találtam, hogy az álmatlanság elősegíti a gyulladásos betegségek és fertőzések, csökkentése fájdalomküszöb, stb
Insomnia is súlyosbítja a képet a depresszió és félelmek.

Teszt Sleep és a kezelés a betegség okait

Hogyan diagnosztizálható, és mi ellenőrizzük alváslaborokban
Először is szükség van minden esetben a legrészletesebben, hogy megtudja, hogyan kell kezdeni az álmatlanság. Meg kell, amennyire csak lehetséges, hogy meghatározzák, milyen volt az oka alvászavarok, ezek időtartamát és pontos jellegét a megnyilvánulások, társbetegségek és gyógyszereket vett. Ami fontos, az az általános ellenőrzés és értékelés a pszichológiai profilját a beteg.

Ha fennáll a gyanú, elsődleges álmatlanságban járó alvási apnoe vagy megnyilvánulása „nyugtalan láb szindróma”, egy felmérés kell folytatni, amíg az alvó vizsgálati eredményeket.

Teljes alvás ellenőrzés magában foglalja a több mutatók:

• EEG (elektroenkefalogram) - Record az elektromágneses hullámok az agyban, hogy meghatározza az alvás szakaszainak és ébrenlét
• ESH (EOG) - felvétel a mozgás, a szemgolyó, mondta információt az állam az álmok
• EMG (elektromiogrammot) felvételi izom-összehúzódások, hogy egyaránt előfordulhat alvás közben, és miközben az akaratlan mozgások zavarja az alvást
• kutatómunka a légzőrendszer: vitálkapaciást vér oxigén szintjét és így tovább.
• horkolás
• szokásos helyzetben alvás közben a test
• EKG (elektrokardiogram)

Alvási problémák

A kezelés a kiváltó októl függ az álmatlanság, ezért fontos, hogy pontosan diagnózis. Mindenesetre, célszerű választani orvosi megoldást a problémára - a kábítószer vagy pszichológiai segítséget.

Tehát, amikor a krónikus fájdalom - a fájdalom kezelésére javítja az alvás minőségét, és abban az esetben az alvási apnoe - a okainak megszüntetése vezet a megszüntetése álmatlanság okozott. Néha nem lehet azonosítani a problémák világos, álmatlanságot okozhat, vagy több oka is van, és azok kapcsolódnak. Ilyen esetekben tüneti kezelést írják elő, amely nem szünteti meg a forrást az álmatlanság, de segít létrehozni egy álom.

Amikor beszélünk, álmatlanság, lehet rendkívül hatékony kezelés pszichológus, sok problémát megold személyes viselkedési és kognitív területeken használata nélkül altatók és azok alkalmazása korlátozott ideig. Ha bármilyen okból ez a fajta kezelés nem lehetséges, az orvos részesülő altatókat.

Használata altatók körültekintően kell értékelni, és szigorúan külön minden beteg esetében. Gyógyszerek adagolását kell korlátozni időben, hogy megakadályozzák a test addiktív drogok és csökkentésének cselekvési hatékonyságot.

Vannak azonban olyan körülmények, amelyek kell altatót hosszú ideig vagy akár véglegesen. Fogadása hipnotikus alatt kell lennie orvosi felügyelet, mivel ezek a szerek, mint egy nagy hatással más csoportok a gyógyszerek, valamint bizonyos mellékhatások. Ezért önigazgatás, valamint önálló törlési altatót nem engedélyezettek.

A teljes spektrumát a jelenleg elérhető altatók csak egy orvos tudja választani ezeket a szereket, amelyek lesz a hatása egy adott, konkrét alvászavarok egy betegben.

jó éjszakát

Mindenesetre, a megjelenése álmatlanság legyen az első dolog, hogy ellenőrizze a szokásaikat.
Néha magaratásszabályzó megszűnéséhez vezet az álmatlanság.

• tartsa állandó óra alvás
• Kerülje késő délutáni nap, és hosszabb ideig tartó 30-40 perc
• nem fogyasztanak koffeint és az alkoholt 4-6 órával lefekvés előtt
• ne töltsön fel szorosan 4-6 órával lefekvés előtt
• gyakorolja a napi testmozgás, de legkésőbb 2 órával lefekvés előtt
• vigyázni kellemes, nyugodt légkört a hálószobában és a hozzáférést a friss levegő
• használja az ágy csak az alvás és a szex, nem a munka és egyéb tevékenységek
• lefekvés előtt tartani gyakorlatok a technikák a kikapcsolódás és a nyugalom