Jelölőnégyzetet a bár berendezések, valamint a végrehajtását két videó oktatóanyagok

A legtöbb gyakorlatokat a vízszintes sáv szerelmesei inkább végrehajtás zászló. Ez az elem tekinthető az egyik legszebb, és lehetővé teszi, hogy értékeljük a jó fizikai felkészülés. Képes elvégezni ezt az elemet a sáv vezet a további gyakorlatokat. hogy meg tudod csinálni.

Minden épül alapján elegendő izmok során a különböző elemeket és nem csak. Mi lehet cserélni, a végrehajtás a zászló, és mi azt a technológiát, az alapja annak végrehajtását, bizonyos árnyalatok - minden ebben a cikkben.

Hogyan működik Statham

végrehajtás

Amint azt korábban tárgyaltuk, hogy végre a zászló elem szükséges a megfelelő fizikai erő. Ez a jelen lévő erők bizonyos izmok. Melyeket - az alábbiakban tárgyaljuk. Bár először meg kell tudni, hogy lefagy a bárban, a segítségével ez a gyakorlat sokkal könnyebb megérteni a technológia, hogy megértsék, hogyan kell ellenőrizni a bárban.

1. Közel markolat vegye fel a csőbe úgy, hogy keze volna elhelyezni egymáshoz. A törzs kell lefelé irányul.
2. A maximális erőlködés az alkar, míg a felső - húzza. A test abban a helyzetben, egy kis szöget.

A tanulás, hogy a helyes fogást, kiszámítja a teljesítmény, akkor lehet, hogy a fő elem. Ehhez:

1. Az utolsó helyről, egy kis szög, a törzs bővíteni és emelje a lábak helyzetét hígított maximális fel -, mert a szög nagyobb lesz.
2. Óvatosan kezd, hogy a lábak együtt.

érintett izmok

Kétségtelen, hogy szükség van a szivattyú egy bizonyos izomcsoportot, hogy végre a négyzetet elemet. Mivel a gyakorlat nem könnyű elvégezni, meg kell szorosan kapcsolódnak a szükséges képzést az izmok:

Ahhoz, hogy erősíti az izmokat elvégzéséhez szükséges, rengeteg gyakorlatokat. Ebben az esetben minden sport-szimulátor vagy anyagok kéznél lehet vonni. A tökéletes tricepsz mártogatós. A sajtó szivattyú lehet, mint bárhol - nem szükséges messzire menni, még akkor is, ha vannak szimulátorok, szex elég. Vonat hát, váll lehet a bár, a segítségével széles markolat pull-up.

Cseréje a vízszintes sáv

Hogyan készítsünk egy doboz ha van egy vízszintes sáv? Ideális függőleges létra vagy bordásfal. A legtöbb sportoló azt állítja, hogy nem ez az elem egyszerűbb és könnyebb a svéd oldalon, mert nagyon sokoldalú, és képes pumpálni az előre kívánt izom végrehajtása előtt zászlót.

Mindenekelőtt, hogy a fogást a létrán, és a fal könnyebb, mint a bárban. Míg néhány nem számít, így azok továbbra is semleges a választott alkalmazkodás gyakorolni.

következtetés

Nem számít, hogy milyen sportot bárki lehet szenvedélyes, tudnia kell, hogy a maga számára, pontosan mi a megnyilvánulása a lustaság a képzés és a gyakorlatok, nem fogja elérni a magasban érdemel sport. Nem kápolna tökéletesség, így, hogy vegyenek részt a testmozgás szükségességét!