Kis titkot, hogyan lehet fenntartani egy szép test otthon

Mozgás, aktív életmód, a testmozgás, minden, ami szükséges a szépség, a test, hanem, hogy milyen kevés az utóbbi években, az emberek fontosnak tartja ezt. És jó okkal. Ez a lépés, a legjobb fizikai stressz a test meghatározott egyik fő titka a fiatalok, az egészség és a szépség. És ami a legfontosabb, hogy az egész testet lehet tartani ezt a szépséget, és otthon, és nem csak az edzőtermek. Végtére is, a test maszkok, krémek és héjat, minden, ami szükséges. De ha ez a testület akkor egy petyhüdt, laza, és nem illik, akkor milyen szépség van szó?







Minél többet mozog, annál több testmozgás (nem úgy értem, profi sportolók, a test a terhelés optimális, nem túlzott mértékű), annál egészségesebb, szebb és meglepő, annál magabiztosabb érzi magát.

Helyes gyakorlat is lehetséges ülő munka, annak ellenére, hogy az utat az élet, amely az elmúlt években a vezető emberiség.

Nem hiszem, hogy tudja mozgatni csak az edzőteremben, avagy aerobic táncolni. Még ha megy az edzőterembe 2-3 alkalommal egy héten, és a többi napon vezetés mindegy mozgásszegény életmód, túl kevés fizikai aktivitás a szervezetben. És a testünk, az izmok kell folyamatosan képezzük, hogy tartsa őket jó formában, akkor az életkor nem kezdődik egy egészségügyi probléma.

Lássuk, mit tehetünk, hogy a fizikai aktivitás növelése a szervezetben? Korábban valahogy volt teljesen biztos, hogy a modern társadalomban ez csak speciális termekben. De az idő múlásával már felhalmozott arzenálját funkciók, szépség receptek és módszerek elleni mozgásszegény életmód. És ez annak ellenére, hogy rendszeresen úszik és edzőterem.

Nézzük sorrendben. Az elmúlt néhány évben, a munka vált nagymértékben inaktív. Ez sem áll közel az ülés vászon, vagy a munka a számítógép, vagy ugyanazt a munkát, de a természetben, de a lényeg, amikor leülök, és írja le ötletek egy notebook. Nagyjából elégedett velem, azzal az eltéréssel, hogy jelentősen csökkenti a terhelést a szervezetben. Végtére is, mielőtt a munkát, amit már kapcsolódik az állandó mozgásban, plusz minden nap munka után én részt vesz táncokat.

És egy idő után itt helyet, rájöttem, hogy a testem csak a pánik. Azt nem értem, hogy miért most arra kényszerül, hogy a szó szoros értelmében órát marad ugyanabban a helyzetben, nincs bemelegedési elmozdítása nélkül, anélkül, hogy az egyetlen tevékenység, amely mindig segít, hogy a lábamat, hogy tartsa a karcsú alak diétázás nélkül, és nézd legalább 7 éves kor alatti kora.

Eleinte én elemezte a nap, és rájött, hogy leginkább ülök az első felében a nap a számítógép előtt. Ez idő alatt, a testem annyira fáradt volt, hogy este, még a medence nem mindig hasznos.

Plusz az állandó ülés test fokozatosan megszűnt nézni, mint szerettem volna. Én különösen nem szeretem a feltétele az izmok a lábban. Nem volt ez valami sürgős csinálni.

Hogyan kell tartani a tested
Amikor tudja, hogy lesz sok órányi ülő munka, elkezd a stoppert 40 percig, és amikor fészkelődik, felkel, és teszi az edzést. Tudod forgatni a kengyelt. Plus 10 perc nyugalmi.

Ez egy igazi áttörést a testem megint úgy érzem, a teljesítmény és az energia. Először is, én nem csak mozog, és nem nagyon megerőltető mozgás. Nagyon zömök, ezzel bekapcsolja a test (ha problémája van a gerinc, nem tetszik testmozgás), nem rúgni a lábát, és természetesen, a körkörös mozgás a felső része a test és a fej, a vállak és karok. Szintén egy-két alkalommal naponta egy kicsit nyúlik.

Akkor biztos, hogy pihenni 10-15 percig, amikor teát inni, csak néz a távolba, a szemet pihenni, stb

Második. Elkezdtem azon gondolkodni, hogyan tudja támogatni a szépség, a test az otthon, például reggel munka előtt és éjszaka? Reggel kezdtem korán kelni, és egy kicsit edzés. Régebben nehéz, hogy vegyenek részt a testmozgás reggel, és megértettem, miért. Én egyszerűen nem szeretem a gyakorlatokat, amelyeket meg kell tenni. Most azonban, elkezdtem csinálni a gyakorlatokat, hogy én csak szeretem. Nem igazán tükrözik a hasznosságuk különböző izomcsoportokat, egyszerűen csinálni, és kap öröm belőle.







Számomra ez megint ugyanaz nyújtás és gyengéd nyújtással, mindig a kedvenc felülést (nagyon jó hang, hogy a hormonális rázza a test, és ami a legfontosabb, hogy a láb rugalmas és erős), körkörös mozdulatokkal a felső testrész, mahi és körkörös mozdulatokkal a kezét, fejét forgatás mindkét oldalon. Néha csinálok egy „kerékpár” lábak.

Ez az, amit szeretek, és a testem. Lehet élvezhető teljesen különböző mozgásokat és gyakorlatokat. Mindez nem olyan fontos, a lényeg, hogy mozog, hogy a szükséges terhelést a tested.

Trete.Chto sokkal fontosabb az, hogy reggel kezdtem önteni hideg vízzel.

Ez egy másik, a test, a szépség titkát otthon. Szakadó feltűnően érinti nemcsak az egészségre, hanem a bőrünkön és a teljes test hangot.

Mindig is szerettem volna megtanulni, hogyan keményedik. Azonban a gyermek szülei megpróbálták megtanítani keményedő, de valahogy hiába. És, mint egy felnőtt, már többször próbáltam megkeményedik magam rendszeresen. De minden hiába. És három évvel ezelőtt olvastam egy cikket a keményedés kisgyermekek és elővett egy csomó hasznos, beleértve a maguk számára.

Ebben a cikkben, azt tanácsolta a gyerekek elkezdenek keményedni fokozatosan, lépésről lépésre. Ezért úgy döntöttem, hogy ezt a módszert is. Kezdetben, amikor a reggeli 10 perces bemelegítő én törölte a nedves, hűvös törölközőt. Csináltam egy keményedés körülbelül egy hétig. Én magam nem siet, nem szabható. Amint Belefáradtam a rubdown, a reggeli zuhany, elkezdtem befejezni szakadó hideg vízzel. De milyen jó! A végén már csak nem a víz egy fokkal és fél hűvösebb, így ez volt edzés. Ez így ment pár napig. Ezt követően, én még mindig csökkentette a hőmérséklet a víz. És ismét pár nap áztatta olyan „cool” a víz.

Körülbelül egy hónap és fél, a víz hőmérséklete, amit én áztatta reggel, kezdte megközelíteni elég hűvös. Ezen a ponton megállt. Igaz, miután alatt állt egy hideg zuhany, én pedig a víz gyalog, és már itt tart tovább - én teljesen lezárja a meleg és néhány másodperccel a lábam fürdött hideg vízben.

Ezt követően, én soha nem töröljük, hanem egyszerűen borított egy törülközőt, majd foglalkozik a szépség és az egészség. Én megengedem a vizet megszáradni magát. Ez a szépség titka késztetett egy barátja, akivel konzultáltak, mi a teendő télen a bőr, ami alatt a harisnya kezd száradni. Tudja, sok titkot, hogyan kell gondoskodni saját maguk és hogyan lehet fenntartani a szépség, a test a haza. Egészen véletlenül beszélgetést vele, már említettem, hogy a reggel, keményedés után, erőteljesen dörzsöli magát egy törülközővel. Mennyi düh és védi az oldalán a bőröm, hallottam! És én csak mertek ilyen manipulációk elvégzése a bőrük!

Néhány nappal később, miután már nem aktív dörzsöli testét egy törülközőt, a bőröm nagyon száraz megszűnt minden további nélkül krémek és maszkok.

Korábban azt mondtam magamnak, hogy én otthon nem volt ideje, hogy dolgozzanak ki. Most tanultam magam találni időt a saját egészségére.

Mivel a család alapvetően nincs ilyen összetevője a „TV-romboló családi boldogság”, mondtam magamban, hogy az idő, hogy az emberek általában töltik tévénézéssel, én szentelik magukat, és azok egészségre, és persze a családom. Ez az, amit én írtam egy cikksorozatot Hogyan kell menteni a kapcsolatot, és a szeretet. Kis titkok nagy családi boldogság. 1. rész. Elolvashatja.

By the way, itt vannak a kerekek tánc, aerobic, stretching lehet kiváló helyettesítője az edzőteremben azok számára, akik nem rendelkeznek az adott pillanatban pénzügyi lehetőségek minden hónapban fizetni az osztályok.

Itt a lényeg, hogy ne becsapni magát, és fenntartani a kettős ellenőrzés. Döntetlen magad egy asztal egy hónap, és akaszd közel a tükörhöz. És minden egyes alkalommal, hogy egy plusz jel edzés után. Ebben az esetben, akkor nem lesz képes becsapni magukat. És akkor nem hiszem, hogy úgy háromszor egy héten, ha a valóságban nem, a legjobb, ha minden tíz napig.

Ötödik. Egy alkalommal, amikor úgy döntött, hogy nem megy fel a lift, és a lépcsőn mindig járni.

Van elég két hétig. Különösen nehéz mászni, ha jön haza fáradt. Csak felejtsd el ezt az ígéretet.

És ha egyszer azt olvastam, hogy nem igazán megy fel a lépcsőn, de ez volt a lépcsőn járás éget sokkal több kalóriát! Tehát ez az, amit akartam. És már több éve, ha nem minden alkalommal, akkor át csak finom, mindig menj le a lépcsőn gyalog. Fel - le a lifttel - fut. Mellesleg, a nagyon hangok és javítja a hangulatot. Különösen akkor, ha igazán le gyors ütemben, zümmögő néhány dallamot és a mosoly a napra.

Hogyan kell tartani a tested
Hatodik. És persze, séta. Egy időben akartam kezdeni fut. De amikor megházasodtam, ez a vágy már gyorsan eltelt. És nem azért, mert a család kezdte elfoglalni a legtöbb időt. Nem, a lényeg az, hogy a férjem évek óta részt vesz az atlétika és azt mondta, néhány részlet, részletesen elmondta, mi lesz a térdkalács, ha folyamatosan fut aszfalton vagy más kemény felületre. És mivel a legtöbb időt töltünk a városban, ahol még a parkok már minden út aszfaltozott csempék, aztán úgy döntöttem, hogy nem ellenőrzi a férje szavait a gyakorlatban, és tartsa a térd.

A kocogás közelében az autópályán, és én csendben, azt hiszem, egyértelmű, hogy az összes, hogy lélegzik a kipufogógázok mérsékelten hasznos.

És ahogy fut, és nem nagyon kedveli, de járni - igen, úgy döntöttem, hogy nem minden nap menetelés gyors ütemben a yard és parkok. Tehát most, gyakorlatilag bármilyen időjárási, minden nap találok az idő (általában munka után, vagy ebéd), hogy egy pár órát séta a udvarok városunk egy meglehetősen gyors ütemű.

Ezek a kis titkait a szépség, a test az otthoni és az egészség, ami szerettem volna megosztani veletek a második rész. Alig néhány éve, már érezte a hatékonyságot. Testem visszament a formában, ahogyan azt mindig is volt. Az egykor a fiatal, vékony és rugalmas. És amit mindannyian szeretnénk.

A következő cikkben fogunk beszélni, hogy a hangulat és az észlelés, a világ nagy szerepet játszik abban, hogyan néz ki a nők.

Üdvözlettel, Anastasia Guy.