Mi fehérjék használatához szükséges a lányok, hogy lefogy

Fehérje - egy természetes protein por, amely megtalálható a különböző fehérje keverékek, célja az aktív sport. izom kit. valamint a biztonságos fogyás. Ez az anyag, ami egy kivonat az állati termékek és növényi eredetű élelmiszerek, hasznos, hogy a lányok megszabadulni a plusz kiló, mivel lelassítja a szénhidrátok felszívódását és a zsír sokáig táplálja a testet, és megakadályozza a túlzott evés, valamint az üzemanyagtöltő izomtömeg bekapcsolás után betölti.

Mely fehérjék alkalmas a lányok, hogy lefogy, és melyek azok, amelyek a legjobban, hogy válasszon

Fehérje por, amely látható az értékesítés üzletek szakosodott egy természetes fehérje által szintetizált fehérje koncentrációját vegyületek egyes termékek. Az ilyen anyag számos előnye van, amelyek állítólag az egészséges táplálkozás és a biztonságos fogyás.

Az előnyök a fehérje. valamint bármely más típusú fehérje, az a tény, hogy ez az anyag csak jelentős energia költségek szívódik fel. Miután az adalékanyag kerül be a szervezetbe, akkor elkezd aktívan használni zsír tartalékok megemészteni. Ezen túlmenően, protein termékek hosszabb ideig tart megemészteni, így a jóllakottság érzését marad hosszabb ideig.

Fehérje talált adalék különböző kiviteli, amelyek mindegyike saját sajátosságai:

Akarnak fogyni a fehérje-kiegészítők, a lányok egy csomó előnnyel jár, hogy elkíséri őket az egész fehérje diéta. Mivel ezek adalékanyagokat használnak, először is, hogy az izomépítés, és csak ezután lehet megszabadulni a felesleges súly, a fehérje nem csak csökkenti a kalória, de azt is, hogy még egy kis izmos megkönnyebbülés helyettesíti a testzsír százalékos arányának csökkentésében a minimum. Így fehérje hozott párhuzamosan intenzív képzés, erősítette a zsírégető ember akarnak fogyni, valamint hozzon létre egy nagy izom alakját.

A folyamat elindításához a fogyás. elegendő használni tejsavó vagy kazein fehérje. Ezek a termékek magas biológiai érték és az energia, vonzó ár, jól felszívódik a szervezetben, valamint az egészséges módja annak, hogy a kívánt eredmény eléréséhez.

A különbség e termékek csak az a tény, hogy a kazein - lassú fehérje és a szérum-kiegészítők - gyors. A vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy ez egy kazeinfehérje figyelemmel a megfelelő táplálkozás a hiány kalóriát, segít csökkenteni a testzsír százaléka, és a tejsavó fehérje sokkal hatékonyabb megőrzi az izomtömeget.

Hogyan kell szedni a lányok fehérjetartalmú étrend és mennyit isznak naponta

Protein szolgált a lányok stimulálja az izom növekedés és egyidejű zsírégető, akkor köteles a dózis megfelelő. Azok számára, akik aktívan részt vesznek a sport, napi ennek a terméknek kell lennie 1 g per kg testtömeg. de a teljes mennyiség az adalékanyag legyen 25-30% -a napi kalória. Ne felejtsük el, hogy a fehérjék is jut a szervezetbe az élelmiszer, így nem kell több, mint 30-35 gramm.

Ha csak azt, hogy lefogy, miután a fehérje diéta, napi mértéke a termékről nem haladhatja meg a 40-45% -át kalóriabevitel, a többit kell esnie zsírok. A mennyiségű szénhidrátot minimalizálni kell. Ennek alapján ezek a feltételek, a fehérje mennyiségét naponta kell mintegy 50-60 gramm por.

A legnépszerűbb formája a használata fehérje-kiegészítők - turmixot. könnyen elkészíthető otthon. Van egy meglehetősen kiterjedt számú receptet, amelyben csak egyetlen bázis - fehérje. Az ital készítéséhez, szükség protein, alacsony zsírtartalmú tej (csak hideg) és egy banánt. Valamennyi hozzávalót szükséges mix egy turmixgépben, majd öntsük egy pohár és egy ital elfogyasztására. Receptek Főzés lehet a különböző, a többi gyümölcs. bogyók.

Fontos megjegyezni, hogy a fehérje redők a tűzről, és azonnal romlik, így ez is alkalmatlan lenne emberi fogyasztásra.

Mely termékek sok ilyen fehérjéket

Hiánya az anyag és bősége

A folyamat elindításához a fogyás, be kell állítani a készüléket, és indítsa el sportolni, mert megszabadulni a plusz kiló nehéz lesz anélkül, hogy a megfelelő képzést. Kiszámításakor a napi kalóriabevitel kell tekinteni, mint amelyek így olyan protein shake, máskülönben hiányzik vagy bősége Ezen adalékanyag vezet kellemetlen tüneteket.

Például, egy fehérje hiány fogyókúrás lassú folyamat, és is vezethet a veszteség az izomtömeg, és a bőr SAG csúnya redők. A bősége E kiegészítés sokkal veszélyesebb a szervezet számára, így ne vegye meg, ha súlyos máj- és vesebetegség, laktoneperenosimost, a betegségek a húgyhólyag.

A kölcsönhatás és a kompatibilitás más elemeivel anyag

A fehérje használatát, szigorúan tilos, hogy vegye igénybe a dohányzás és az alkohol, enni tartalmazó élelmiszerek egyszerű szénhidrátot. valamint az édes sütemények és üdítők. Foods, hogy ajánlott a gyógyszer szedése kiegészítés: bármilyen fajta hal, baromfi, marha, borjú, zöldségek. gomba. csirke tojás. kávét. tea és víz.

Mit lehet cserélni analógok

Az egyik fő előnye a fehérje, így nélkülözhetetlen termék a fogyás, - az adalékanyag mentes zsírok és a szénhidrátok, ezért nem ad a test kalóriát. Termékek lehet tekinteni analóg fehérje - csirke és pulyka hús.

Vélemények lányok a fehérje használatát fogyás

Sok nő tévesen úgy vélik, hogy egy fehérje - ez a vegyi anyag, ezért hajlandó elfogadni azt. Tény, hogy ezt a kiegészítést a közös szakaszon a szokásos élelmiszer. I protein drámaian segített fogyni miatt teljesítményű terhelések, amelyek segítettek csökkenteni a testzsír százaléka.

Kiegyensúlyozott táplálkozás és a fehérje, hogy segítsen nekem megszabadulni a plusz kiló, és segítenek megtalálni a szám az álmok. Igen, ez a módszer nem a lusta, mert az kell ahhoz, hogy a kalória deficit, valamint rendszeresen felkeresi a teremben, de a hatás ezt a diétát csak mesés.

Protein - a tökéletes módja annak, hogy a harmónia, de csak akkor, ha, mint a sport. Ilyen fogyás könnyen végbemegy, kellemesen, nem az éhségérzetet és az alultápláltság.

Így a nők, akik úgy döntenek, hogy lefogy segítségével fehérjéket, meg kell értenünk, hogy ne fogja vissza magát, táplálkozás és intelligensen osztja kalóriát változatossá a diétát, és vegyen részt a testmozgás a maximális hatás. Próbálta már a fehérje diéta? Hogy érzi magát az ilyen kiegészítőket?