Mi nem enni, hogy lefogy - Tippek táplálkozási

Megfelelő és kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb, hogy az egészség és a szép karcsú alak. Az egészséges táplálkozás élelmiszerek kialakulása megelőzhető számos betegség, javítja az általános egészségi állapot, javítja az immunitást. Azok, akik szeretnének megszabadulni a plusz kiló, meg kell enni az egészséges és tápláló étel. Ezért fontos tudni, hogy nem tud enni, hogy lefogy. Elég, hogy távolítsa el a diéta káros termékek, helyettük hasznos elérése érdekében jelentős eredményeket testtömeg csökkentésére.

Amelyek kizárják az élelmiszer fogyni

Ez nem a teljes lista, hogy mi nem tud enni, hogy lefogy. Ezen túlmenően, számos élelmiszeripari tartalmazó színezékek és helyettesítő fokozatosan mérgezi a szervezet, míg okozó függőség. Teljesítésének elmulasztása a diéta és a nassolás egy rossz étkezés hozzájárul a súlygyarapodás. Sokkal jobb enni zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, halak, tejtermékek.

Energia érték a különböző élelmiszerek nem ugyanaz, attól függően, hogy azok összetételét. Vannak speciális asztal kalóriatartalmú élelmiszerek. Ezekkel a táblázatok segítségével kiszámítja a kalória a napi étrendet, és az egészséges menüt.

Calorie-alapvető élelmiszerek (100 g termék):

• Zöldség. Általában van egy alacsony kalóriatartalmú, különösen, tartalmaz 4 kalóriát padlizsán, cukkini - 17 kalória. Káposzta 27 tartalmaz kalóriát, sárgarépa - 34 kalória, uborka - 14 kalória, paradicsom - 23 kalória, gyógynövények tartalmaz legfeljebb 50 kalória;
• Gyümölcsök. Narancs, mandarin tartalmaznak 40 kalória, grapefruit - 35 kalória, ananász - 49 kalória, sárgabarack - 41 kalória Apple - 45 kalória, 42 kalóriát tartalmaz egy körte;
• Tejtermékek. Tejföl 10% zsírt tartalmaz 115 kalóriát, alacsony zsírtartalmú túró - 88 kalória kefir 1% zsírt - 36 kalória tej tartalmaz 64 kalória;
• 
  Fish. Rózsaszín lazac tartalmaz 147 kalóriát, ponty - 112 kalóriát, tonhal - 136 kalóriát, Pollack - 104 kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú hering kalorikus sűrűsége 135 kalóriát;
• Hús. Sertés tartalmaz 109 kalóriát, borjúhús - 96 kalória, marhahús - 109 kalória, marhamáj - 106 kalória.

Meg kell vizsgálni, hogy az adott termék állítható elő. Például, főtt és sült húsok különböznek kalóriatartalmú.