Mi test szivattyú fitness és képzési videó

Amikor létrehoz egy szép szám jelentős szerepet játszik a megfelelően kiválasztott és hatékony gyakorlatsor. Mostanában nagyon népszerű fitness trend lesz Body szivattyút. Mi ez a fitness, mint a hatékony ez a gyakorlat és mit ellenjavallatok - elemezni ezt a cikket.

Mi Body szivattyú?

Body szivattyú (Body Pump) - egy speciális technikát a "zenei" edzést egy lövedék. Hogy pontosak legyünk, az aktivitás alatt tartjuk a energikus zene és az ütemet a ritmus is végzik egy sor erő gyakorlatok különböző tömeg rúddal. Body szivattyút cég fejlesztette ki az új-zélandi, hogy 10 évvel szakosodott létrehozását több komplex fitness gyakorlatokat. Másfelől, a hatásos eredmények látott több mint 30 ember, aki először kísérletezett magát ezt a képzési programot.

Mik az előnyei Body szivattyú?

Előnyök Body szivattyú sokkal nagyobb, mint amilyennek látszik első pillantásra. Nézzük, hogy milyen előnyei miatt ez a módszer a teljesítmény szert nagy népszerűségre Európában.

Hatás a minden izomcsoport

Még a minimális képzés Body szivattyú technológiával működik minden izomcsoportot. Különösen intenzív „pumpa” fari és háti megosztottságot. Kétségtelen, hogy ez egy plusz, mivel általában szükség van, hogy dolgozzanak ki egy sor gyakorlatok, amelyek mindegyike arra irányul, hogy egy izom területen.

Csökkentett testzsír

Body szivattyú akció elv fenntartását célzó izomtónust. De egy energikus ütemben, elhúzódó teherviselő és intenzitása a testmozgás hozzájárul, jóllehet minimális, fogyás. Például 10 nap rendszeres edzések Body szivattyú eltűnik 2-4 kilogramm felesleges zsírt.

A különböző gyakorlatok

Folyamatos frissítése Body szivattyújáratás lehető legjobban kihasználja az összes izomcsoportot. Következésképpen az izomzat, a test nem szokott a monoton terhelést és folyamatosan dolgozik. Ezenkívül megváltoztatja a kombináció képzés nem „unatkozik” egy hosszú tanulmányokat.

Alkalmas a „pro”, és newbies

Body Pump - ritmikus képzés a rudat, hogy a zene

Hátrányok Body szivattyú

Annak ellenére, hogy minden előnyével és pozitív visszacsatolás, a kiadások Body szivattyú nem mindenki számára. Vegyünk egy pár hátránya ennek fitness módszer.

betegség

Illetve hypertensio

Instabil koponyán belüli nyomás befolyásolhatja veszélyesen során Body szivattyút. Intenzív mozgás és a nagy terhelés a szervezetben okoz éles ugrás mutatók tonometer okozhat ájuláshoz, orrvérzés, és még az agyvérzés.

Ízületi fájdalom

Megsértése a légutak

Tüdőbetegség, a hörgők és a gége orrmelléküregek is negatívan hat a képzésre Body szivattyú. Ezek ellenjavallatok valószínűleg csökkenti a hatékonyságát fitness, ahelyett, hogy komoly egészségügyi következményei. Ez történik, mivel hiányzik a „megfelelő” légzési ritmus és a gyenge bevonása bizonyos izomcsoportokat.

Nem lehet, hogy otthon

A fitness, ez egy speciális kivétel végrehajtása óta az otthonában nem ajánlott. Ennek oka az, hogy szolgált a szükséges pontosságot, a megfelelő testmozgás. Egyszerűen fogalmazva, a legkisebb rossz zömök vagy a centrifugálás vezethet a hosszú távú fájdalom, az ízületek és az izmok. Ha úgy dönt, hogy vegyenek részt a Body gépház - akkor használja a szolgáltatást a visszavonulás „otthon” edző.

drága berendezések

Body szivattyú gyakorló otthon kell vásárolnia sporteszközök. És nem csak egy bélyeg, és súlyozása nem működik. Először meg kell vásárolnia legalább 3 szett „palacsinta” különböző súlyokkal, és a bár maga közvetlenül beállítani a kötést védelem és kesztyűt, hogy csökkentsék a terhelést ízületek és biztonságos illeszkedést a tenyéren és a nyakon. Sajnos, még a legegyszerűbb változat, ez a berendezés költségei meglehetősen drága.

a sérülések megelőzése

Érdemes megjegyezni, hogy a test szivattyú egy nagyon traumatikus jellegű képzés. Ez nem csak a jövevények ebben a szakmában, hanem egy profi edző gyakran, bár kisebb, de a sérülések. Ez általában akkor fordul elő, mert a meglehetősen erőteljes edzés, amelyben az izmok gyakran alkalmasabbak görcsös deformáció, amelyben a hatások megsérült.

Body Pump gépek fitness segítségével gyorsan elégetni a felesleges zsírt, fejleszt minden izomcsoport, rendelkezésre áll a kezdők és a képzett emberek, tartalmaz sok érdekes gyakorlatok

Vélemények foglalkozó Body szivattyú

Ismerjék lányok, akik részt vesznek Body szivattyú és megtanulják a véleményt a hatékonyságát az ilyen típusú képzés.

Elena, Krasnodar

Mindig megtartja alakját különböző fitness gyakorlatokat, de a terhesség alatt osztályok elvetették. Ha gyorsan fen szülés utáni szám, úgy döntöttem, hogy Body szivattyút. Már néhány képzési érezni a hatást - a test izmait növekedni kezdett erősebb, és a bőrt meghúzzák, mint nagyon boldog vagyok.

Karina, Magnyitogorszk

Én egy szerető aktív sport, ezért választottam Body szivattyú mindennapos gyakorlat. Végezze gyakorlatok alatt a tüzes zene nem csak érdekes, hanem nagyon hatásos.

Ha nincs tapasztalata az ilyen intenzív képzés mint Body szivattyú, figyelni, hogy a több „jóindulatú” fitness technikák, és ezzel előkészíti a testet a súlyosabb terhek.