Mit kell enni, hogy öregszik

Sok kemény munka

Túlzott fizikai és mentális stressz elhasználódik testünket. És ha ehhez hozzátesszük, toxinok, a dohányzás, az alkohol, a transzzsírsavak, vagy -többletét fizikai aktivitás, a test gyorsabban öregszik.
Mit kell tenni? Ha a stressz tettük magát nem tudja megmenteni, akkor minden mást, amit lehet. Leszokni a dohányzásról, nem fogyasztanak alkoholt, zsíros ételek, a mozgást, próbálja legalább néha pihenni, majd a tükör reggel látni fogja a megkínzott életet.

A felesleges szabad gyökök

A tudósok azt mondják, hogy az arány az öregedés az egyes organizmusok, és a lehetséges betegség velejárója a DNS-t. Ez nem hangzik túl optimista.
Mit kell tenni? Ugyanez a tudósok azt mondják, hogy ez valójában nem olyan rossz. Egészséges életmód, jó minőségű élelmiszerek és a mérsékelt testmozgás képesek nyerni 40% -a, amit arra szánnak, a születés. Nos, nem olyan szomorú!

Testünk elhasználódik, mert hiányzik belőle a hormonok. Mert a termelés megfelel a hipotalamusz, ő irányítja gormanalnym egyensúlyt a szervezetben. A kor előrehaladtával, ő működik minden Huzhu rosszabb, ezért utána, és a test elveszíti módon.
Mit kell tenni? A hormonpótló kezelés, hogy sikeresen alkalmazzák már több mint 10 éve. A legfontosabb dolog -, hogy megértsék, mit hiányoznak hormon. De ez az egész attól függ, hogy az a tény, hogy az ilyen kezelést kell végezni szigorúan orvosi felügyelet mellett, és ez lesz szükség jelentős pénzügyi befektetések szükségesek a kezelés leállítása - és az öregedési folyamat folytatódik újra.

Túllépést étkezési

Az orvosok már régóta bizonyított, hogy az étrendi korlátozások (nem az alultápláltság és az éhezés) lelassítja az öregedés. Ezt bizonyítja a tudományos kísérletek és történelmi példák, ahol az aszkéta éltek boldogan, etetés kizárólag a fenntartó az élet, és nem öröm.
Mit kell tenni? Start, stop túlevés. A tested nem szemetet, amely elhagyja minden, ami rossz, ez egy sajnálatos, hogy dobja ki, vagy nagyon finom. Ezután dobja mindenféle konzerveket és félkész termékek, valamint a cukor és egyéb édességek. Megpróbál ragaszkodni a természetes élelmiszerek.

ifjúsági vitaminok

• karotin (fenntartja a bőr tónusát). Nézd meg azt a sárgarépa, a friss zöldségek, paradicsom, dinnye, tök, datolyaszilva, sárgabarack és egyéb termékek narancs.
• A-vitamin (lassítja a bőr öregedését). Megállapítást nyer, zöldség, zöld és sárga bab, tejtermékek.
• C-vitamin (antioxidáns). Megtalálható szinte minden gyümölcsöt és zöldséget, de leginkább a fekete ribizli, a hagymát és a citrusfélék.
• E-vitamin (antioxidáns, támogatja az izmok rugalmasságát és védi a bőrt a nedvesség veszteség).
Fő forrása - növényi olajok, nyersen dió, és csíráztatott gabona.

• Tojás. Tápláló és kiegyensúlyozott termék, amely teljesen felszívódik a szervezetben.
• A halolaj és a tengeri halak. Normalizáld anyagcserét, megakadályozza tromboobrazova-NIJ, erősíti a vérereket, javítja a bőr és a haj.
• napraforgó, olíva, és a lenmagolaj (finomítatlan). A fő forrása az E-vitamin, és normalizálja a vér koleszterinszintjét, erősíti az immunrendszert.
• Káposzta (mindenféle). Ez tartalmazza indolokat, amelyek normalizálják a hormonok a szervezetben, és egy természetes orvosság minden formája ellen rák.
• Milk (egész), kefir, joghurt, túró. Ez tartalmaz fehérjét, könnyen emészthető zsír,
laktózt, és a kalcium, szükséges a csontok és az idegrendszer.
• Méz. Az a tény, hogy ez hasznos tudni mindent. Cserélje édességek mézzel az étrendben. A sok fajta, biztosan megtalálja az egyik, hogy lesz az ízlése. Egy órával lefekvés előtt, enni 1 óra. L. Drágám, először is, ha elalszik gyorsan, másrészt javítja az anyagcserét, és harmadszor, hogy megszabaduljon a függőség édes.
• Gabona és korpa. Ők biztosítják számunkra a szükséges rost, amely megtisztítja a testet és eltávolítja tőle méreganyagok.
• Paradicsom. A titok abban rejlik, likopin - olyan anyag, amely csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, valamint egyes daganatok. A legjobb az egészben, hogy után felszívódik a növényi hőkezelésnek vetjük alá, így előnyben részesítik sült paradicsom.
• avokádó. Ez egzotikus gyümölcsök egy kiváló forrása az esszenciális zsírsavak, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét, továbbá, tartalmaz E-vitamint, amely kiterjeszti a fiatalság a bőr, valamint a kálium, ami miatt a nyomás normalizált.
• Minden bogyók sötét színű (szeder, áfonya, fekete ribizli, fekete szőlő). Ezek tartalmaz flavonoidokat - erős antioxidánsok, amelyek erősítik a vérereket, küzd a betegség a szív-és érrendszert, és javítja a látást (különösen áfonya).
• Zöld tea. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a tealevelek kitett minimális erjedés, akkor jótékony hatással van az egész testet, tartja a bőr tónusát, és megakadályozza a ráncok megjelenését.
• Vörösbor. Ez tartalmaz antioxidáns rosveratrol, amely segíti a test elleni küzdelem a korral járó változásokat, de a terápiás hatás ér véget, amikor a második pohár.

Ahhoz, hogy a maximális hasznot ezekből a termékekből, azokat megfelelően kell elkészíteni, azaz, hogy a leggyakrabban használt jóindulatú az előállításukra szolgáló eljárások.
Nem megy az öregedés ugrásszerűen, hagyja abba az evést bármilyen sült ételek általában. Sokkal jobb, hogy párolt, sült, pörkölt - ez sokkal hasznosabb. Leégett étel azonnal dobja, akkor nem lehet használni az élelmiszerekben. Kevesebb enni savanyúságok, lekvárok. Konzerv termékek veszélyesek az egészségre, akkor vezet gyors elöregedése és nagy mennyiségű sót, cukrot és ecetet. Sok cukros ételek vezet az a tény, hogy nagyon gyorsan elhasználódik a hasnyálmirigyben.

Ebből kor

ALKOHOL
Mivel a túlzott alkoholfogyasztás mélyebb ráncok, a szem kipirosodik, szemhéj bágyadtság, a bőr szárazabbá válik, a ráncok jelennek meg az ajkak körül.
Ha nem tudja tagadni magam az öröm, hogy egy italt, majd előnyben részesítik a száraz borokat.
SUGAR
A „édes élet” ráncok a homlokon, a szem körül, az arc fáradtnak tűnik, sápadt bőr szürkés árnyalat, megjelenhet a pattanások.
Nyilvántartást vezet egy hétig mindent, amit evett, majd nézd meg, hogy mennyi a héten, akkor lenyelte édességek, és próbálja csökkenteni ezt a számot 2-szer, és még jobb, hogy csökkentse azt a 2/3.