Nincs áram 8 módon növeli a vitalitást, szeretem tippek
Hogyan növeli az energia? Először meg kell érteni, hogy miért nem. Gondoljunk az oka a fáradtság. Ez okozhat levertség megnyúlhat alváshiány? Ok állandó fáradtság nem csak sokkal hosszabb fél sor. Ez is lehet egy betegség vagy súlyos kimerültség, akkor szokás rest vagy rossz táplálkozás. Bármi is volt, hosszan tartó kimerültség teheti meg fogékonyabbak a fertőzésekre, és csökkentheti a vitalitás. Az okok a fáradtság gyökerezik nemcsak élettani, hanem pszichológia. A stressz is vezethet minket egy törött állapotban és elpusztítják nem kevesebb, mint a betegség. Sokszor nem mi magunk ellenségei energiaveszteséget. Mielőtt 8 módon az energia veszteség és módja, hogy növeljék a vitalitást.
1. Édes és zsíros reggeli
Anya mindig neked reggelit. De kétséges, hogy ez azt jelenti, nyelési vagy fánk torta a távon a ház. Szénhidrátokban gazdag gyorséttermi nagyon finom, de aztán, gyorsak, hogy éget gyorsan. Miután egy pár órát fogsz elpusztult.
A cukros és keményítő csak átmenetileg növeljék az energia keresztül testünk képes feldolgozni a glükóz. Gyors szénhidrát gyorsan felszívódik a gyomor-bélrendszerből, így a vércukorszint emelkedik, és azonnal van egy jelentős inzulin felszabadulását a véráramba. Az inzulin csökkenti a vércukorszintet, átalakítja azt a zsírt. Néha ez vezet a cukorszint alá csökkenjen a normál és a megjelenése szénhidrát éhen. Ha a vércukorszint túl sokat esik, elborult tudat sok ember ebben a tekintetben, problémák vannak a koncentrációval.
Hogyan lehetne javítani az energia:
Kezdje a napot a gabonafélék és a fehérjék feldolgozására glükózzá, ami hosszabb időt vesz igénybe, és már támogatja a kívánt energia szintet.
Például, egy lemezt vagy egy pár zabpehely főtt vagy sült tojás, paradicsom, és hagyma.
2. a testmozgás hiánya
ez érdekes
3. Feneketlen csésze kávé
Vendéglátás az ötödik csésze kávé naponta? A koffein nem csak okozni rángatózni egész éjjel, ez is valami köze a hormonok. Kávé serkenti az adrenalin és a kortizol, a két hormon, amely növeli a mozgékonyságot. De a hatás nem tart sokáig, így elég hamar akar inni egy csésze vidámság. A probléma az, hogy miután a harmadik csésze, koffein nem működik. Ez olyan, mint egy szivacs szorította.
Emberek, akik sokat isznak kávét napközben perestimulirovat adrenalin termelést, amely végül okoz a hiány, amely maga után vonja a fáradtság és a pusztítás.
Hogyan lehetne javítani az energia:
Csökkentse a kávé naponta - nem feltétlenül teljesen elhagyni. 1-3 csésze naponta kapsz egy hangot. A kutatások azt mutatják, hogy az idősebb emberek a kávé fokozza az agyműködést. Ezen felül, az emberek egy fél életen kávét ivók kevésbé legyőzte az Alzheimer-kór és a demencia.
4. Édes snack
5. Van fogyaszt elég magnézium
Elalszol mögött egy íróasztal? Álmosság, szédülés, izomgyengeség és sírás - magnézium-hiánytünetek.
A magnézium a legfontosabb eleme, hogy támogatja a működését a szervezetben - ez van kapcsolatban több mint 300 biokémiai reakciókat. Támogatja az izmok és idegek funkciója, egyenletes szívverését, az immunrendszer és a csont szilárdságát.
Bizonyos típusú gyógyszerek, mint például a diuretikumok és antibiotikumok, okozhat magnézium-hiány.
Hogyan legyünk:
Vannak zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a legjobb forrása a magnézium. Továbbá, bizonyos típusú halak, mint például a laposhal, egy része, amely tartalmaz 100 g Magnézium 90 mg. Dió, teljes kiőrlésű gabona, bab is magnéziumban gazdagok.
Női kell 310-320mg Magnézium nap, még a terhes (350-400mg) és szoptató (310-360mg). Tudod venni tartalmazó étrend-kiegészítők magnézium. de először kérdezze meg kezelőorvosát.
6. erős menstruáció
7. Nem elég alvás
Női kell 7-9 óra alvás. Ha kevesebbet alszanak éjjel, megpróbál aludni napközben 10-20 perc. Még egy rövid nap alvás hatékonyságának és ezzel a termelékenység növekedését.
Is megpróbál meditálni 10-15 percig annak érdekében, hogy javítsák az energia, a tiszta tudat és felfrissítik a testet.
Az agy között nincs különbség a félelem, hogy későn dolgozni, vagy lehet a fogai kardfogú tigris. Mindenesetre, az adrenalin válasz „küzdj vagy menekülj” ad nekünk egy lökést az energia a sebesség vagy erő. De csak akkor, ha nem fut egy hatalmas éhes macska, hormonok hosszú ideig keringenek a vérben megnövekedett koncentrációja, anélkül, hogy bármilyen, hogy megnyugodjon az idegrendszer vagy a belső szervekben. Ez elhasználódik a szervezet, és problémákat okozhat, például alacsony energiafelhasználású, krónikus fájdalom, emésztési problémák, szívbetegségek és a cukorbetegség.
Hogyan kell harcolni:
Van egy módja annak, hogy kezelni a stresszt, ami a nők segítségével bárhol: a levegőt.
- A rendszer segítségével a nyugodt és mély légzés megakadályozza az érzelmi ingadozások.
- Növelni kell a hossza a kilégzés segít megnyugodni és pihenni.
- A lassabb és mélyebb, nyugodtabb és ritmikus
a levegőt, annál hamarabb megszokja így a légzés, annál hamarabb válik szerves része az életünknek.
Valami még könnyebb? Csak mosolyogj! Ez ellazítja az arc izmait, és oldja a feszültséget, ezzel segítve az energiaszintet.
És hogyan foglalkozik a fáradtság? Ismersz más módon? Ossza meg velünk!
Azt már régóta szerette volna, hogy lefogy. De erők marad a diéta egyáltalán. Sport, is, mielőtt én nem vonzza, de miután a tömeg meghaladja a 80 kg - nem volt módja. Elkezdek gyúrni rendszeresen. Eleinte nagyon nehéz volt, általában nem volt semmilyen hatalom. De az idő múlásával, próbáltam különböző étrendek aktivitásának fenntartására (a rengeteg dió, például), vitamin ital. A tornaterem egy lány tanácsolta, hogy előkészítsék a probiotikus termékek alapján probiotikus fermentumokat. Azt mondta, hogy valóban úgy érzi, aktív és tele van energiával. By the way, a kovász nevezik - "Aktív", a gyártó úgy tűnik Bakzdrav. Általában elkezdtem rendszeresen magad ez a termék készen áll. Ez nagyon kényelmes, az idő nem fog sokáig tartani. Minden, ami szükséges - ez a tej, élesztő önmagában is kívánatos, hogy volt joghurt. Én is vettem magamnak egy speciálisan neki, bár tehet anélkül. És minden este, evett alapuló termék probiotikumot kovász - kiderül, hogy valahol a joghurt és a túró, de finom. Meglepődtem, de miután egy-két hét, rájöttem, hogy tényleg hozzá ereje. Szeretnénk folyamatosan foglalkozni. És miután az edzőteremben továbbra is energiájú ház a munkálatok, hogy remake)) megkezdte az érdekelt, ami talán a titka ennek a csodának termék)) Kiderült az egészet a bélflóra. Ha ez nem megfelelő, és a kórokozó mikrobák érvényesül -, és hogy a szegény és rossz emésztés megy végbe. A szövetekben a test rakódnak mindenféle toxinok. És amikor lakott normál mikroflórájának, a különböző baktériumtörzs szimbiózisban segít a test megbirkózni minden terhelést figyelembe az összes ételt csak a leghasznosabb és sikeres kiszűréséhez káros anyagokat. By the way, én közben fitness hobbi én esett 8 kiló, és folytatódni fog. Tehát minden további erőt és hitet önmagadban!
legnépszerűbb
7 előnyös tulajdonságait kókuszolaj (771)