Otthoni fitness step aerobic nélkül platform
Tavasszal sok nő úgy dönt, hogy aktívan vegye fel a leadott alakja. A várakozás az strand szezon az ideje, hogy az alakjuk, hogy vizsgálja meg egy fürdőruhát nyitva van, és nem vicces. Akkor beiratkozik egy edzőteremben, de a munka otthon, kiválasztják a gyakorlatokat. Step aerobik nélkül platform - ez az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy, és húzza meg az izmokat.
A titok, hogy a népszerűsége a step aerobic - néhány jellemzőjét.
Otthoni fitness: step aerobic nélkül platform
Először is lehetőséget nyújt elég gyorsan fogyni, és jó vele dolgozni az izmok a test alsó.
Másodszor, step aerobic edzi a szív- és érrendszert, növeli az állóképességet az egész szervezet.
Harmadszor, ez a fajta fitness nem igényel jelentős pénzügyi befektetéseket. Ha nincs pénz egy tornaterem tagság, akkor a vonat otthon.
Negyedszer, ritmikus gyakorlatokat, változatos, így a képzés nem lesz unalmas, és nem fog unatkozni után egy pár napig.
Ha nem tud vásárolni egy speciális pad, könnyen cserélhető. Szükséged lesz minden kellően széles és hosszú (50 cm) rack. A lényeg az, hogy stabil, mert edzés során, akkor lépjen rá.
Egy lépést platform lehet Zsámolyon fadobozban, akár egy jó könyvet. Kiváló és stabil lépést platform származó leggyakoribb gyermekkori szánkó, persze, ha tartós anyagból készült.
Semmilyen esetben ne lépjen platform több nem kötött részeket. Ellenkező esetben, az edzés alatt a design egyszerűen szétesik, és kapsz sérült.
Ha nem vagyunk képesek megtalálni a csere, próbálja step aerobic osztály nélküli platform. Csak, hogy egy lépést előre és oldalra, de ugyanazon a szinten. Ez is ad egy törzs az izmok, de nem olyan intenzív. De az edzés kezdete ez is elegendő lehet.
Akkor végre ezeket a gyakorlatokat, ritmikus zene:
1. Tegyünk egy lépést előre a jobb lábát. Helyezzük a bal lábát neki. Ezután a jobb láb - lépjen vissza, bal láb ismét végrehajtók. Miután 20 ismétlései szekvencia változás - hogy az első lépést a bal láb, hozza a jobb
2. Bend a jobb láb a térd és előrelépést. Bend bal láb a térd, egy lépést hátra. Akkor változik a „vezető” láb
3. A jobb láb a helyes lépés. Helyezzük a bal rá. Ismételje meg ugyanezt az már elment.
Ezek az egyszerű gyakorlatok segíthetnek húzza izmokat és enyhíti egy pár felesleg. És ott, ha úgy tetszik, és meg lehet vásárolni a platform.