Street edzés kezdőknek
Street utcai edzés (Street Workout) - szó szerinti fordítása a kültéri képzés és fitness nem csak egy trend, és az egész mozgalom, amelynek alapján - az egészséges életmód, a káros szokások, a megfelelő táplálkozás, az erős, karcsú test, stb
Street edzést tartalmaz gyakorlatokat egyenetlen bárok és vízszintes sávok a különböző komplex elemek és trükkök, amelyek végül lehetővé teszi a mester testét a határán fantázia. Amellett, hogy az ilyen képzés, a széles értelemben vett, utcai edzés ülés - ez kerékpározás és a futás és a push-up segítségével a különböző tárgyak, stb vagyis mindazok sportok, hogy sor kerül a szabadban.
Street edzés kezdőknek
A kapcsolat a promóciós ez a tendencia, sok fiatal vágynak foglalkozások és utcai edzés természetesen megpróbálja elérni a legjobb teljesítményt. Annak érdekében, hogy azok, akik az első, kezdeti szakaszban a képzés, azt fogja mondani, hogy a legegyszerűbb, alapvető gyakorlatokat, amely kezdődik Street utcai edzést.
Street edzés edzésprogram
Képzési utcai edzés első szakaszában, mint a szabály, hogy három alapvető típusa van:
- push-up;
- húzódzkodás a rúdon;
- Mártogatós.
vorkuat gyakorlatok új lányok nem különbözik a gyakorlatok a fiúk, ezért az alaprendszer szánt mindkét nem tagjai.
- A klasszikus push-up. Kiinduló helyzet - abba a hazudozást, kezek kissé szélesebb, mint a váll, test, sima és feszes, mint egy húr. Hajlítás a karok kell lemenni, szinte érinti a padlót mellkas, majd vissza a kiinduló helyzetbe.
- Szorította a fejét. A kiindulási helyzet ugyanaz, mint a klasszikus változat, de a hangsúly a téma, hogy az alsó része a test alatt helyezkedik el a tetején. Ezután flexiós-kinyúló karok ebben a helyzetben.
- Szorította a tricepsz. I.P - fókuszáljunk vissza a hegyre, a lába elé. Flexiós-extenziós karok a koncentráció a stressz a felső váll övez. A lábak nem segítenek a nő.
Húzódzkodás a rúdon
- Classic markolat. A Visa klasszikus fogást úgy van beállítva simán, rángatás nélkül, amíg az álla fölött a bárban.
- Fordított fogást. Kézi helyzetben szűkebb, mint a klasszikus elég, de a gyakorlat megegyezik az első kiviteli alaknál.
mártogatós
Található a rudak között. Kiinduló helyzet - a hangsúly a közvetlen kezét. Ereszkedünk lefelé hajlító karok a legalacsonyabb helyzetbe, és visszatér eredeti helyzetébe útján kinyúló karok.
Megjegyzés: a kezdők, akik azért küzdenek, hogy végezzen az ilyen gyakorlatok vannak fajták végrehajtani a partner vagy harmadik fél elem további támogatást. Az amplitúdó a mozdulatok, az első szakaszban alapján választjuk ki a képességeit egyes.
Street utcai edzés nőknek
Street edzés nők és lányok számára számos előnye van, nevezetesen:
- Elvesztése extra kilogramm mennyiségétől függ az izomtömeg, a szolgáltató a szervezetnek szüksége van plusz energiát, amit kap a kalóriák elégetése.
- Lányok folytat fitness, van vékony sportos alak. utcai edzés osztályok segít javítani a megjelenése egy egész, valamint segít kezelni az egyéni hiányosságokat.
- Amellett, hogy a szép és karcsú test, egy női utcai edzés segít erősíteni a test, így jobban ellenáll a különböző betegségek, azaz, - növeli a védelmi funkció.
- A terhesség alatt a speciálisan kiválasztott gyakorlatok segítenek fenntartani a forma és visszaállítani a korábbi arányok a születés után.
- utcai edzés osztályok jótékony hatással van az idegrendszerre, így a stressz és idegfeszültség.
- Képzési segíteni a nők és a lányok magabiztosan önmagukban, növeli az önbecsülés, a pozitív hatást gyakorol a megvalósítását valamennyi kitűzött célok az életben.
- Fitness osztályok, beleértve az utcai edzés pozitív hatást gyakorol az általános hormonális egyensúlyt, fokozzák a női szexualitás. a libidó fokozására.
A legfontosabb dolog az utcán edzés ülés - szabályszerűségét. Csak a rendszeres testmozgás segít elérni jelentős eredményeket, és úgy határozott, szívós és egészséges.