Street utcai edzés kezdőknek besorolás program indul

A meglehetősen hosszú ideig a bíróság megállapította a vízszintes rudak és párhuzamos sávok, ahol a sportolók vesznek részt, de ez meglehetősen elszigetelt esetek. Nemrégiben egy sport mozgalom utcai edzés utca. Ennek lényege abban rejlik, hogy a fiatalok csoportokba rendezhetők a közös tevékenység a yard sportlétesítmények.

A célja az emberek nem a szivattyú a bicepsz és a szteroidok használata erre a célra. Azt akarják, hogy erős, egészséges és még mindig van egy tónusú test. Vegyenek részt utcai edzés Street bárki, még valaki, aki nem rendelkezik pénze egy drága tornaterem tagság. A képzést követően végzett utcai és tevékenységek meglehetősen egyszerű vágyak.

Street edzés kezdőknek az induláshoz

Döntés menni utcai edzés, meg kell találni ki magad a két pontot. Ez a fajta a tested és az edzettségi szint és az alapján e törvény. Tehát, hol kezdjem az utcán edzés, természetesen, a hozzáállás. Nyilvánvaló húzott magának egy konkrét cél, szükség van arra, hogy elmozduljon kis lépésekben. Tedd a feladat, egy pár hónap, hogy képes legyen felzárkózni nem 5, hanem 10-szer, és kövesse azt. Az utca edzés kezdőknek kell értenünk egy igazság, a képzés kell történnie szinte naponta 1,5 órát. Nem sokat ér, hogy túlterheli magát, különben is a végén rosszul.

Osztás testalkata

• • Ha ejtik soványság, meg kell kezdeni enni jobb, hogy növelje a súlyát és az energia. De ugyanakkor, hogy végezzen a napi órás képzés;

• • Az emberek normális testalkatú kell ragaszkodni a diéta. Vegyük ki a diéta a gyorsételek és a zsíros ételeket. Vegyenek részt utcai edzés utca 1,5 óra naponta;

• • Emberek túlsúlyos, párhuzamosan minimális terhelés korlátoznia kell magát a diéta. Nem szükséges fogyasztani zsír. liszt, édes. Váltás egy hasznos és nem olyan magas kalóriatartalmú étel. Órát utcai edzés kezdőknek elég lenne.

A szétválás a sportági képzés

• • Nem képes felzárkózni a bár egyáltalán, meg kell kezdeni a gyakorlatokat otthon. Push-up és súlyemelés első szakaszában elegendő lesz. Miután az első eredményeket, és akkor képes lesz arra, hogy legalább egy-két alkalommal, hogy utolérjék a bunkó, akkor megy ki, és indítsa el a képzés utcai edzés;

• • Az átlagos teljesítményt, húzza legfeljebb három alkalommal, és a szaggatott, akkor lehet kezdeni egy edzéssel az utcán. Nézd meg, mit csinál gyakorlatokat a srácok, és próbálja megismételni. Osztályok tartják minden nap ajánlott, 1,5 óra;

• • Azoknak, akik megfelelően húzza meg több mint háromszor, a problémák nem léteznek. Ezek elfér egy csapat utcai edzés Street egyszer és egyenlő őket, menj a célra.

Besorolása utcai edzés

Feltéve besorolás utca képzés több szempontból is. Mindegyikük elfogadta az elemek szerepelnek a versenyt. Az utcai edzés Street mozgását és Street Workout Ghetto Workout. Vannak irányok és Dzhimbarr Handstand, de azok külön mozgalmakkal, nem utcai edzés Street, bár a képzés is tartott az utcán. Tekintsük területeket külön, mert alapvetően, az osztályban, a fiatalok keverik össze ezeket stílusok egymáshoz. És versenyezni utcai edzés Street szerepelnek a programban a kézenállás és Dzhimbarr.

• • Street Workout mozgása magában foglalja egy komplex gyakorlatok, a képzés, és kiegészíti a régi elemeket, az új technológia. Itt a hatalom a maximális fektetett technikával.

• • Ghetto Workout célja, hogy növelje a hatalom, így egy sor gyakorlatok azt ismételjük meg megközelítéseket. Valamint taktikát használni, hogy növelje az időt minden további feladat. De a gyakorlatokat végeznek segítségével izomfeszültség.

• • Handstand magában állvány és séta a kéz, mind a táblák. és nélkülük. Gyakorlat ez a tendencia, és push-up a rack, húzza spitchagov.

• • Dzhimbarr előre meghatározza a végre egy nehéz technikai elemeket a rugalmasság és a szakaszon. Ez az irány eléggé bonyolult és traumatikus.

utcai edzés képzési program kezdőknek

Minden képzési program a külső kezdődik bemelegítés. Képzés maga önkényes lehet, a lényeg itt jobb kidolgozása is. Ne vigyük túlzásba, és nem túl sok, tudtak alkalmazkodni a végrehajtását a program. A kezdők, a legjobb megoldás az lenne, hogy a képzésre heti 5 alkalommal. Tekintsük példaként a program két napig váltakozik egymással, és így 2-3 szett minden edzés pihenésre 2-3 perc, két hónap alatt lesz képes elvégezni a kezdeti elemei utcai edzés Street.

1. edzés (1 nap)

• • Normál húzza középső markolat;
• • húzás fel fejét
• • A dőlés a test előre - süppedt;
• • Szabványos push-up;
• • Önterülő nyomja meg a bárban.

2. képzés (2. nap)

• • A keskeny markolat - szigorítása;
• • Fordított markolat - szigorítása;
• • Közvetlen test - süppedt;
• • fekvőtámaszok keskeny markolat;
• • Önterülő nyomja meg a bárban.

A fő elemei utcai edzés kezdőknek Street

Az utcai edzés gyakorlatok közé tartozik az összetett elemeket végzett a bárban, amely számos kulcsfontosságú statisztikai és dinamikus mozgások.

• • Horizon;
• • négyzetből
• • Fecske;
• • széklet;
• • Tisztek kimenet;
• • Teljesítmény kimenet egy és két kézzel;
• • Angel kimenet;
• • Prince of kimenet;
• • Lándzsa.

Együtt edző sportolók dolgoznak ezek az elemek és az alapvető gyakorlatok, amelyek segítenek, hogy erőt nyerjenek, hogy végre komplex mozgásokat. Ezek a gyakorlatok nem csak erős, de mégis emberi kitartás és erősíti az izmait. Mert alapképzés utcában tartalmazza: húzza fel a bárban, fekvőtámasz, elöl lóg.

A kikerült utcai edzés

Mint minden más sportban is vannak bit utcai edzést. A teljes 7. és mindegyikük az alap szabványok, és tartalmaz egy bizonyos számú elemet. Így például az 1. évfolyam kell haladnia:

• • húzódzkodás - 10;
• • Pushups gerendák - 15;
• • Pushups emeleten - 20.

• • Emelje láb fölé előre - 3;
• • széklet - 1;
• • Freeze szög alatti vízszintes sáv;
• • A teljesítmény egyrészt.

Minden növekedése mentesítés az alap utcai edzés gyakorlatok nagyobb lesz, és az elemeket hozzá, és bonyolult. Tehát a tulajdonos a 6. kategóriába lehet hasonlítani a CCM, és a 7., a mester a sport.

Vegyenek részt utcai edzés Street lehet bárki, kortól függetlenül. A pénz az ilyen tevékenységeket nem szükséges, mivel az összes utcai edzés felszerelés található a szabadban, és mindenki számára elérhető. Most már nem divatos inni és dohányozni, progresszív fiatalok, ez a sport egy konnektorba. Valóban, a képzés során nem csak a testmozgás, hanem időt tölteni a barátaival szórakozik.