Úszás a medencében előnyei és hátrányai akiről azt nagyon orvosok által ajánlott

Úszás, mint sport született a napokban az ókori egyiptomiak, 2,5 ezer évvel ie: a sírja egyiptomi fáraó talált szöveges elmesélő úszásoktatás királyi gyermekek.

Ahhoz, hogy az ókori görögök sportok - vallási foglalkozás, de természetesen a sportos hajtva, fürdés ítélték hasznos gyakorlat a test és a lélek.

A víz nem idegen az emberi elem, hiszen az élet első hónapjaiban a gyermek az anya a gyomorban vízzel teli.

Ez a környezet ismerős és biztonságos neki.

Nehéz túlbecsülni az előnyöket és jótékony hatással van a test a sport, mint minden érmet - két oldala van. Ezért mielőtt a medence minden felnőtt feltétlenül tudniuk kell, milyen előnyökkel és káros hatásairól úszás a szervezetben.

Úszás a medencében, különösen a sport

Kétféle medencék: hossza 25 méter és 50 méter. Ritkán találkozik az egyéni - hossza kevesebb, mint 25 méter. Átlagos víz hőmérséklete 25-26 ° C-on Pool tiszta klóros víz, bár néhány modern uszoda tisztító berendezés működik az ózon. ózon tisztítás kombinációban alkalmazzák klórral uszodák.

Uszoda: Milyen egészségügyi előnyei?

Az a tény, hogy az úszás erősíti a fizikai egészség, akkor valószínűleg hallott jó néhány. Azonban sokan nem tudják, hogy a medence hasznos mentális és érzelmi egészség. Víz ellazítja, megnyugtatja, oldja a stresszt, javítja az étvágyat, és normalizálja az alvást. Mivel a vízkezelés, erősíti az idegrendszert, van egy érzés, a nyugalom és a harmónia. Pihenés aktiválja a teljesítménye idegvégződéseket.

A víz, az úszó van, hogy erőteljes mozgások, amelyek magukban foglalják szinte minden izomcsoport. Ezért a kiegyensúlyozott edzés az izmokat. amely megerősíti a csont és izomrendszer. Ha úszni, van egy minimális terhelés az ízületeket, javítja a testtartást és gyárt az állóképességet.

Úszás a medencében az egészségügyi ellátások, a test szó szerint telített energiával. Úszó végez légzőgyakorlatok. amelynek során a szellőzés a tüdő, és fokozatosan növeli a hangerőt. A testünk több oxigén, gyorsítja az anyagcserét, ami égő zsírt és javítja az emésztést, ami az erősítése az immunrendszert.

Úszás a medencében hasznára válik a test, a szív izmait képzik. Rendszeresen felkeresi a medence erősíti a szív- és érrendszert, növeli a teljesítményt a szív - a szív egy ciklus tudja, hogy álljon egy sokkal nagyobb mennyiségű vért.

Uszoda: Mit lehet káros az egészségre?

Úszó számos ellenjavallatok, ezért mielőtt elkezdi rendszeresen használhatják a medencét, a legjobb, hogy konzultáljon egy orvossal, ortopéd, neurológus. Ellenjavallatai ez a fajta sport nem annyira, de mégis, akkor nem ajánlott úszni:

• hűléses megbetegedéseknél, mint például az akut légúti betegség, a SARS, influenza, tüdőgyulladás;

• neurológiai rendellenességek kíséretében görcsök;

• veleszületett súlyos szívfejlődési;

• epilepszia;

• ha súlyos megsértését a funkciók a mozgásszervi rendszer, amikor egy embernek szüksége van az állandó rögzítési végtagokban;

• bőrfertőzés.

Mivel a víz a medencében fertőtlenítjük a klór, a kémiai elem hátrányosan befolyásolja a bőr, a nyálkahártya, a haj és a körmök. Sok esetben az allergiás reakciók.

Medence: az előnyök a fogyás

Úszás a medencében nem okoz kárt, a terhelés egyenletesen oszlik el a szervezetben az úszók, kockázat nélkül kinyújtja a szalagok, izmok túlterhelése és a stressz az ízületeket. Vízállóság 12-szer erősebb, mint a légellenállás, így edzés közben töltött vizes 400- 500 kcal. és ez 25% -kal több, mint az energia költsége az intenzív versenyeken. A mozgások a vízben könnyen és simán, akkor nem érzi izomfeszülés, amelyben úgy érzi, izzadás az edzőteremben. Sem a sport nem olyan kegyetlenül harcol a narancsbőr az úszás, a víz masszírozza a bőrt, javítja rugalmasságát és tónusát. Ha úszni a medencében, a fokozott véráramlás, a folyadék elkezd keringeni egyenletesen a nyirokrendszer, hogy miért ez a sport nem csak egy eszköz leküzdésére cellulit betétek, hanem egy eljárás megelőzésére „narancshéj”.

Terhes és szoptató nők: medence hasznos vagy káros

A terhes nők úszás az egészségügyi előnyei tudományosan bizonyított tény, mivel segít pihenni a gerinc, amely esetében a fő terhet a terhesség alatt. A rendszeresen felkeresi a medence hátfájás és derékfájás nem lesz érezhető.

Azoknak a nőknek, akik magukban hordozzák a magzat és súlyfelesleget - úszó szükséges egyfajta testmozgás: a veszélye minimális sérülés vagy nyújtás a medencében, míg a kismama is aktívan használják az energiát, és ezért kalória.

Rendszeresen felkeresi a medence jótékony hatással van a szív - érrendszer, csökkenti a vérnyomást, és erősíti a vérereket, amely megment egy nőt visszerek, és a magas vérnyomás kísérő terhesség.

Légzési gyakorlatok segítenek a várandós anya, hogy felkészüljenek a születés búvárkodás a medencében. Helyes légzés fontos a szülés, mint a megfelelő mennyiségű oxigént segíti az izmok összehúzódását jobb - van egy utánzata légzés a vajúdás alatt.

Úszás nyugtató hatása van a pszichére, és lehetővé teszi, hogy egy terhes nő pihenni, enyhíti a stresszt, és megszabadulni a félelmek kapcsolódó közelgő szülés és súlyos fájások. Rendszeresen felkeresi a medence terhesség alatt segíthet egy nő úgy érzi, vidám, energikus, és megszabadulni a betegség által okozott stressz.

Szoptatós anyáknak nem ellenjavallt a medencét, mert a szülés után a baba, minden nő arra törekszik, hogy megszerezzék az alak és a karcsú, tónusú test, és az úszás - ez egy hatékony módja annak, hogy elpusztítsa az extra kiló, és úszás a medencében nem jár káros a gyengülése a test. Szoptatás ne feledkezzünk biztonsági szabályokat. aki megfigyelése minden nő fogja tejtermelés elegendő mennyiségben:

1) mindenféle hipotermia néha elvesztéséhez vezet a tej, és a kezelés után a medencében kívánatos, hogy felmelegedjen a szaunában, vagy egy meleg zuhany.

2) gondosan meg kell megközelíteni a kiválasztási egy fürdőruhát - a legfontosabb dolog, hogy ne szorítsa, és nem tömöríti a mellkasát.

3) nem szükséges a túlmunka és idŒbeosztást kilométeres úszik, a szoptatós anya kell választani maguknak minden lehetséges terhelés, ami csak akkor előnyös a test, és szórakoztató.

4) lejátszása után a medencében, öblítsük ki a test, öblítse klórozott vízzel, szárítsa meg a haját, és változtassa meg a nedves ruhákat száraz készletet. Csak miután ezek az eljárások, menjen haza a baba.

Mérsékelt testmozgás nem szolgálja az oka a veszteség a tej. Ezek a változások az íze, mert ha gyakorolja, tejsav termelődik, de egy óra múlva a savas hatás gyengül, és hamarosan, miután látogatást tett a medence, akkor könnyen tovább etetni a babát.

Medence gyermekeknek: hasznos vagy káros

Úszás a medencében hasznos a növekvő gyermek teste, a baba termel állóképességet, kialakult a helyes testtartás, erősíti az immunrendszert.

medence látták keményíti a gyermek teste, növeli az ellenállást a megfázás és vírusos fertőzések. Amint a gyermek iskolába megy -, hogy növelje a terhelést a gerinc, ő volt probléma testtartás. Még egy gyerek kezd alakulni sok gerincferdülés, amely a későbbiekben nem játszott jobb szerepet a fizikai aktivitás, a gyermek.

Úszás elősegíti a megfelelő fejlődését izomrendszer, ez segít, hogy egy izmos fűző, amely támogatja a gerinc. Felgyorsította a lábak mozgását a vízben megakadályozza a lúdtalp, ami gyakori a kisgyermekek és erősíti az izmokat a boka.

Úszó pozitív hatással van a központi idegrendszerre, a gyermek normális alvás és étvágy, megnövekedett test hang. A vízbe merülés lélegzettel holding, növeli az agyi véráramlást, ami elősegíti a szellemi fejlődését a morzsákat. Iratkozz be a gyermeket a fürdés részben. akkor fejleszteni a baba fizikailag, gyermekkorától hozzászokott, hogy fegyelem és az önállóságot.

Úszás a medencében az egészségügyi ellátások tárgyi, akkor töltse vidámság és pozitív, és a test válik karcsú és fitt. Úszás jótékony hatással van az összes szervek és szervrendszerek. Te ne szakítsa osztályok terhesség és szoptatás alatt, kövesse az ajánlásokat és óvintézkedéseket. Csak akkor, ha navigálás kár medence - baktériumok és bőrfertőzések, de ez nem kell aggódni, mivel fennáll a „pick up” a fertőzés minimalizáljuk.

Uszodák vannak felszerelve jól meghatározott szennyvíztisztító telepek, amelyek elpusztítják a baktériumokat. Bár klórozott módon történő megtisztítása önmagában megteremti annak a valószínűségét válás allergén és irritáló nyálkahártya romlását okozná a haj állapota, a bőr és a körmök. De az előnyeit használhatják a medencét még sok más - nyugodtan menjen a vízbe, és ne felejtsük el, hogy a gyerekek.