Úszás előnyök és ártalmak egészségügyi

Úszás - előnyei és hátrányai az egészségügyi

Úszás - ez nem csak a képesség, hogy legyen, és mozogni a vízben, ez egy sport, amely aktiválja az egész ember, növelve a hang és pihentető is. Végző különböző képzési terhelés csökken, de a hatás az, hogy végre egy folyadékot, amely a 3-molekulák, jelentősen magasabb, mint a szárazföldön. Támogató hatás minimálisra csökkenti a sérülések kockázatát, rándulások, amely lehetővé teszi, hogy szelektíven hatnak a különböző izomcsoportokat.

Úszhat a következők:

• A hatékony kalóriaégetésteredményez;
• A továbbiakban egy karcsú alak;
• Nyugtató, relaxáló, frissítő hatása;
• Aktiválása izületmobilitás;
• Erősíti az immunrendszert;
• Preventív hatás különféle betegségek, beleértve a szív- és érrendszerre, a légzőrendszer, mozgásszervi rendszer, izomrendszer, idegrendszer.

Furcsa módon, de a hátránya a búvárkodás és ott, de leginkább annak köszönhető, hogy az egyedi jellemzői és néhány szabályt. Negatív tényezők közé tartozik a:

• Fürdés a mesterségesen létrehozott szervek a víz, különböző típusú veszélyes baktériumok;
• Túlkínálat klóratom;
• A kockázat a hipotermia, görcsök;
• Egyéni érzékenység miatt allergiás reakciók a klórral vagy más reagensek, amelyek vizet tisztítani.

Mint látható, a negatív pillanatok lényegesen kisebb, mint a pozitív és előnyös tömeg, ők is több.

Alkalmazása medence

Úszás tart még az egyiptomiak 2500 évvel ezelőtt, ami neki a szerepe a vallási értékek, átfogó értékelését annak előnyeit. A modern ember megtanulta megteremti a feltételeket ahhoz, egész évben élvezni a folyamatot, hogy építsenek egy medence. A szabványos hossza 50 méter és 2-szer kevesebb. Tekinthető normális hőmérséklete 25-26 Celsius fok. Ahhoz, hogy megtisztítsák használat klór, ózon, vagy ezek kombinációja.

Medencékben, hogy fordítson nagyobb figyelmet az egészségügyi, fizikai állapota, és egyszerűen javíthatja a hangulatot és az egészség. Elkényeztetett hozzáállás, aggódnak derékfájás? Az idősek és a gyermekek számára hasznos, mert minden jön vissza a normális a medencében. Tapasztalt oktatók mindig kérni fogja, hogy milyen stílusban sokkal hasznosabb, hiszen minden fürdés technikák megvannak a maga sajátosságai.

Fontos! Felkeresése előtt a medence ajánlott az orvosi vizsgálat szerint egy orvos, ortopéd, neurológus.

Korlátozások elérhető a medence szét:

• A betegek megfázás (SARS, influenza, tüdőgyulladás);
• Neurológiai betegségek, amelyek nyilvánvaló görcsök;
• Súlyos formája a szívbetegség;
• Ha szükséges, rögzítő végtag;
• Abban az esetben, bőrbetegségek fertőző jellegű.

A hasznos úszás

Erőteljes energiaforrás, amely befolyásolja a pszicho-fiziológiai állapotát ember, hozza az előnyeit úszás. A iokomotoraktivitást a vízi munka felváltva különböző helyén és funkciói izmokat. Ez növeli a belső potenciál, vannak olyan erők. Rendszeres gyakorlás javítja a keringési rendszer, amely javítja és visszér. A tüdőfunkció javulása, periodikus légzés késleltetés lehetővé teszi több oxigént, hogy telítse a szervezetben, ami szintén befolyásolja feszesítő és ozdoravlivayusche.

A masszázs hatása a víz erősíti a test hang, erősítése lelki egyensúlyt.

Temperálás hatása a víz lehetővé teszi, hogy javítsa az alkalmazkodó képesség a szervezet, erősíti az immunrendszert.

Figyelembe veszik a fürdés szempontjából hatással van a gerinc, a terhes nők és gyermekek.

Úszás előnyei gerinc

Úszás és az orvosok azt javasolják. A gyakorlatban ez a sport segített sok hatékonyságot a gerinc, mint javítása:

1. Az izomtónust és erősíti izomrendszer;
2. Az izomszövet regenerálását, erek, idegek oldalak;
3. A nyomást a porckorongok, gerincvelő gyökerek végzett redukciója;
4. Állapota fejfájás, szédülés, zsibbadás a kéz és a láb.

A két lábon járás hátrányosan befolyásolja a gerinc. Sok változás testtartás, a testsúly cselekmények szorította, fáj idegek, megzavarja a vérkeringést, a rugalmasság elvesztése. Mivel a víz még a hanyatt fekvő helyzetben eltávolítja azt, így könnyebb mozgatni. A különböző gyakorlatok (melyek stílusa inkább hasznos és mi gyakorolja végeztetni az orvos által előírt, az edző) hatásos óvodáskorú gyermekek és az idősek, mint az egészségi állapot javul.

• A diagnózis scoliosis, lordosis, kyphosis;
• a gerinc sérv;
• A diagnózis osteochondrosis;
• szenvedő betegek ízületi gyulladás a gerinc;
• gyulladásos betegségek (isiász, myositis);
• trauma (törések, zúzódások).

Az előnyök a fürdés a terhes nők számára

De jó a férfiak, ez jelentős hatással úszás a nők számára, különösen abban a helyzetben. Ebben az időben, a fő terhét a gerinc, és ha nem teszünk lépéseket, úgy tűnhet, derékfájás, vagy rosszabb a már meglévő betegség.

Légzőgyakorlatok terhes nők hasznos a jövőben az általános eljárás. Oxigén segít csökkenteni, ami szimulálja csata, így téve teljessé a képzést. A víz nyugtató hatása van, ami szintén fontos.

Fontos! konzultálnia kell az orvos, így ellenjavallatok, esetleges valamely egyedi esetben, mielőtt egy látogatás a medence terhes.

Az előnyök a gyerekek számára fürdőzéshez

Egyre több gyermek óvodáskortól, valamint iskolás korú kéri, erősíti az immunrendszert, edzés, helyes testtartás és a legjobb merülés asszisztens. Megkeményedése gyermekek rendszeres foglalkoztatást lehetővé teszi, hogy működik egy komplex fejlesztése az összes szervek és rendszerek:

• Fejlesztése izomrendszer;
• Megerősített izmos fűző;
• Sokkal jobb, hogy fejlesszék a gerincoszlop szövet;
• Figyelmeztetett kialakulásának kockázatát lúdtalp;
• Erősíti az izmokat a boka osztály az alsó végtagokon.

Az iskolás korú gyermekek és a kisgyermekek úszás után erősebb lesz, és nyugodtabb alvás, az étvágy, test hang, különösen akkor, ha úszni ig. Ez azért fontos, mert a gyermek, valamint az úszás nagyon izgalmas élmény, ami örömére még a félénk. Tartsa vissza a lélegzetét is javítja a vérkeringést, ami hasznos a szív és az agy, ugye tényező a gyermek szellemi fejlődését fokozatosan növekszik.

Az előnyök a fürdés a fogyás

Terhelés egyenletes eloszlását az egész testet teszi, hogy sportolni anélkül, hogy a személyi sérülés kockázatát vagy bármely más kárt. Semmi sem jobb egy szám, mint a rendszeres úszásoktatás. A férfiak és a nők számára nem ajánlott csak javítására és megerősítésére létfontosságú a szervezet működésében, hanem a fogyás.

Kis időt töltött a medencében, óra hatékony képzés az edzőteremben, mert működik az egész testet, nem az izmok, amely „Dodge”. Egyik lecke egy személy tölti mintegy 500 kcal, ami egy negyed több mint az intenzív futás. Gyengéd mozdulatokkal pihenni és elengedni könnyen, gyorsul az uszonyok. Problémák a narancsbőr? A számadatok az ilyen hibák a víz válik egy asszisztens. Természetes masszázs hatása a rugalmasságát a bőr, a hangot. Véráramlás fokozásával lehetővé teszi a jobb működését a nyirokrendszer, amely segít, hogy leküzdjék a „narancsbőr”.

Mint látható, az előnyeit úszás nem lehet eléggé hangsúlyozni. Találjon időt, lehetőséget, és megy a medence, akkor nagyon fontos, hogy a minőségi állapotban a test! De úszni a nyílt vízben, tartsa be a szabályokat biztonságos úszás.

Nagyon remélem, hogy mi lesz veled sokáig, hogy kommunikálni a blog lesz több érdekes cikkeket. Így nem fog hiányozni, iratkozz fel a blog híreket.

Maradj egészséges! Mivel voltak Taisia ​​Filippova.