A legjobb fehérje fogyás lány és férfi, vélemények
Elfogadása fehérje komplexek - az egyik leghatékonyabb módja, hogy javítsa a hatékonyságát a diéta. Amint számos tanulmány, a használata a fehérje az étrendben időszakban biztosítja, hogy a testzsír égett és izomtömeg megmarad. A kapott eredményeket a kutatók kimutatták, hogy a hatás zsírégető típusa miatt elfogyasztott protein.
Milyen hatással van a fehérje a szárítás időtartama?
- elvesztése csak zsír és izomtömeg megőrzése;
- étvágycsökkentő csökkenése mellett szokásos étrendi bevitel esetén;
- zsírt éget rovására energiát fordítunk az emésztésben fehérje.
Így a fehérje bevitel szárítás során a test fenntartja az egészségügy, valamint megszabadulni a zsír, hogy minimalizálja a veszteséget az izomszövet. A szakértők tanácsot használni az étrendben körülbelül 1,5 gramm fehérjét 1 kg tömegű.
Melyik fehérje tartják a legjobb a fogyás?
Minden résztvevő három csoport lefogyott körülbelül 2,5 kg. És ha az árak a teljes súly elveszett gyakorlatilag ugyanaz, a csökkentési százaléka testzsír, éppen ellenkezőleg, a különböző. Az első csoport volt 2, a második - 8, és egy harmadik - 5 százalék. Sőt, sportolók figyelembe kazein szerzett 4 kg sovány izomtömeg, és a „kísérleti” adja a szérum - körülbelül 2 kilogramm. Következésképpen a fehérje a szárítás időtartama nem csak pozitívan befolyásolja a folyamatot zsírégetés, de szintén a rendszeres testmozgás hozzájárul az izom növekedést.
Táplálkozási ajánljuk, hogy ne használja a proteint tartalmaz egyetlen fehérjeforrás az étrendben. A komponens a teljes fehérje jön naponta nem haladhatja meg a 50% -ot. A maradék anyag együtt használható az állati eredetű élelmiszerek.
A tejsavó és a kazein proteinek
Hogy válasszon egy igazán minőségi terméket, meg kell figyelni, hogy a gyártó, és a készítmény. A jó fehérje legyen legalább a szénhidrátok, fehérjék és maximum. Annak érdekében, hogy az akvizíció lehetővé teszi az értékelés a legjobb márkák.
A kazein ajánlott, hogy este vagy az egyes ételek, és a szérum reggel előtt 60 perccel, és iskola után. Nem elég, ha csak használni a fehérjét, és meglesz az eredménye, meg kell edzeni keményen és rendszeresen.
Kiválasztásának szempontjai fehérje
A hatékonyságának és minőségének a fehérje által okozott a gyártó. A legjobb külföldi cégek, így ajánlott termékeket vásárolnak külföldi.
Között tejsavóproteinekhez legkeresettebb és legnépszerűbb négy termék:
- 100% Whey Gold Standard az Optimum Nutrition;
- ProStar tejsavó fehérje a Ultimate Nutrition;
- Elite Whey Protein Dymatize;
- 100% Pure Platinum Whey (SAN).
A gyártók a kazein komplexek miatt nagy a verseny ebben a szegmensben sportpita folyamatosan elengedi a legújabb termékek, versenyben a hatékonyság, a minőség, íz és az ár mutatók. Ez lehetővé teszi, hogy a sportolók nem sok baj, hogy vegye fel egy jó kazein a megfizethető áron.
A legjobb kazein protein-komplexek a következők:
- 100% Kazein Protein a Optimum Nutrition;
- 100% Kazein a Dymatize;
- Prostar 100% Casein Protein Ultimate Nutrition;
- Combat 100% Kazein a MusclePharm.
Felvételi a fehérje a szárítás során
fogyás folyamatát igényel speciális felett a kapott összeg kiegészíti. Ellenkező esetben fennáll a veszélye a fogyasztás kalória, ami hatással lesz a szárítási eredmények. Ajánlások vételére kazein és tejsavó fehérje különböző.
Eszik kis adagokban egy pár trükköt javíthatja az arány az anyagcsere, ez nem jár semmilyen kárt a folyamat a fogyás. Számolja a kalóriabevitelt, ossza az utasításokat a termék adagolás 2, nem jelent problémát.