Diéta nagyon kövér emberek véleménye

Diéta nagyon kövér emberek nem sokban különbözik a diéta azok számára, akik nem rendelkeznek elegendő 2-3 kg a teljes boldogságot. Természetesen vannak árnyalatok, amelyek megakadályozzák a fogyás során az első és a többi készül ugyanúgy.

Például nagyon kövér emberek gyakran nem tudják futtatni, sőt végre a legalapvetőbb feladat. Ezért a korai szakaszában az átalakulási folyamat egy disznó ember, akkor kell korlátozni, hogy a diéta.

A mozgásszegény életmód nagyon kedvez a súlygyarapodás.

hormonális rendszert

Ha a felbontás a fogyás az orvos érkezett, meg lehet kezdeni a tényleges diéta. De ne feledd, amíg a tömeg igen nagy, a test olyan állapotban van, a súlyos stressz, ezért a megjelenése rossz egészségi állapot során a fogyás, azonnal forduljon orvoshoz. Már figyelmeztettek.

Diéta egy nagyon vastag

Kemény diéta az Ön számára tilos, mert lehetséges, hogy egy diéta 2-3 év (és mit szeretnél? Fat természetesen nem azonos az elmúlt hónapban vettek fel) az étrend legyen elég tápanyagot és kalóriát túlélni ebben az időben. Gyűjtés türelem és készülj fel arra, hogy el fogja veszíteni az nem több, mint 4 kg havonta az elején és 2 - a jövőben.

Nagy túlsúly ami sok problémát a mindennapi életben.

Az egyetlen módja annak, hogy lefogy, nagyon nehéz súlyt, anélkül, hogy bármilyen kárt a szervezetben. Továbbá, a túl gyors fogyás vezet súlyos bőr megereszkedett. Persze, bizonyos mértékig, megereszkedett bőr semmilyen módon. De az idő múlásával, minden visszatér a normális kerékvágásba.

• Távolítsuk a diéta minden édes. Cukor tea és kávé is tekinthető. Nem „egy csokit egy héten.” Legyen ez a „bunkó”. eltávolításával egy csapásra minden cookie-kat, bárok, sütemény, édes italokat az étrendből. Ha tetszik, édes - inni Pepsi Fény. Ritkán.
• A második kivétel - gyorsétterem. Hot dog, shawarma, ételt McDonalds, burgonya chips. keksz, dió és egyéb szemetet kell szállított a feledésbe.

Elég elindítani és ezeket a korlátozásokat. Figyeljük meg a feltételek az első szakasz két hónappal. Ez idő alatt lehet fogyni 8-10 kg. Ha a súly nagy fogyás az elején nagyon gyors. Ezután a folyamat lelassult, ez normális.

• Mi továbbra is kizárhatják gyorsétel az étrendből. Korlátozzuk az összes lisztet. Kenyér, pékáru kell maradni a múltban.
• Hagyja abba az evést burgonya.
• Szabály gazdag húsleves, levesek és borscht az étrendből. Levesek - egyetlen diéta, nem kövér.

A dolgok egy kicsit bonyolultabb. Ez a szakasz tart még két hónapig. Mennyit fogyni ez idő alatt függ az egyén. Az e határidő lejártakor, akkor feltételezzük, hogy felkészült a súlyosabb korlátozásokat.

• Hagyja abba az evést tészta. Cserélje őket zabpehely.
• Mi zárja ki tejet az étrendből. Ehelyett enni tej túró jobb. Sovány.
• Adj a napi étrendet, hogy a forma és 14:00 minden gabonafélék (rizs, hajdina, zabpehely, stb) valami fehérje (hús, hal, baromfi, tojás, sajt), 14:00 óra után - csak fehérjetartalmú élelmiszerek .
• Zöldség és gyümölcs lehet enni korlátlan mennyiségben.

Azt gondolnánk, hogy bonyolítja az életét sehol? Csak azt hiszem. 3 hónap után, folytassa a 4. lépéssel.

• Elkészítjük az összes élelmiszer zsiradék nélkül.
• Mi számának korlátozása gyümölcsöt az étrendben.
• Igyon legalább 2 liter vizet naponta.
• Nem eszünk 3 órával lefekvés előtt.

Az ilyen étrend tartani, amíg a súly nem jön vissza a normális. Amikor ez megtörténik, akkor előfordulhat, hogy elment több mint egy éve, mióta elkezdted, és ha még mindig nem lett törve, diétás megszorítások már nem kell törzs szépen.

testmozgás

Ha egy nagyon kövér ember viszont egy jól táplált, akkor adjunk hozzá egy kevés napi rutin testnevelés hatékonyabb fogyás. Kezdeni, csak próbálja járni több.

Akkor majd lépni a szelíd gyakorlása összetett LFK: Mahama kezek, a vázszerkezetet, a lábak fekvő Mahama. A jövőben, akkor csatlakozni intenzívebb aerob testmozgás - taposó, szobakerékpár futhat (vigyázz a térd!), Úszás.

Ne add fel, és akkor sikerülni fog. Eljön az idő, és akkor nem ismeri fel magát a tükörben!

Írj nekem! Van egy jó módja annak, hogy lefogy! Segítek!

súlyom 180 roste164 ... nem láttam, hogyan szerezte a kg! én részt vesz egy rövid ideig, de elég volt ... .mysli arról (nem működik) mindig a fejemben! Szeretem 7 év chelovka amellyel ebben az időben videlis..a most a sors ad vstrechu..no ..))))) azt a fajta rossz. úgy döntött, hogy keressen az interneten bármit kétségbeesésében, hogy lefogy gyorsan ... ott zhelanie..no újra gondolták a fejemben (nepoluchitsya.) Nem tudom ... mondd!

Azt hittem, Dr. Barmentalyu kkaloriyu, lefogyott az év ne25kg eschn tartani, és úgy vélik, kkal.Sebya érzi, nagyon jó, eszem, amit akarok a 1200kkal Kizárólag naponta. És azt is csinálni, és minden rendben lesz, biztosíthatlak vas.Budte egészséges, és majdnem elfelejtettem, hogy menjen úszni, és csinálni trenazhereKardiotvistere I endoprotizirovanie mindkét térd sustavoa, aoksoartroz lnvogo t / csípő, leszek 60 éves, négy hónapig.

Lányok írj nekem szappannal együtt, akik худеть[email protected]. Mi összebarátkozott ibud segítséget Grougi más. Ya súlya 101 kg.i álom pohudet.no lustaság veszi

A d.Mirkina hasonló dolog, vannak festve fel a receptek den.A lefogyott 40 kg évente, de a nagy öröm, büszkék, és elkezdett viselkednek. Az eredmény ismét lőtt nagyon .zhaleyu. Azt akarom, hogy kezdje újra, nem veszi magára „tojás”)))

Segít a fogyásban, a zsír is divatos!

A lényeg az, hogy nem megy a végletekig, és nem megy a zsírleszívás. Ha nagyon komoly problémákat súly, először egy egyszerű sport ez nem lenne túl sok a szív terhelését - reggeli torna, Tai Chi Tao Yin stb Feltétlenül figyelni a táplálkozásra. Menj jobbra, fokozatosan felhagy a termékeket negatív hatással van a súlya. Tól ext. eszköz lehet az 1. táblázatban. egy nap, hogy a felerősített Reduxine fény. A tanfolyam egy időben kell menni, mint ez: 2 hónap a kábítószer - 1 hónap nélküle. Cycles. És nem olyan gyors diéta. Fogyni lassan, hogy elveszne az elmúlt hónapban 5 kilogramm vagy annál nagyobb. Ez a fogyás nem terheli a testet.

A saját „után 14:00 - csak fehérjetartalmú ételek.
Gyorsan összeszedi epekő! Semmit sem lehet tudni sót! És számát a fogyasztás függ túl sok! És általában nem a legjobb módja annak, hogy lefogy (((

Minden nagyon egyszerű, mint amilyennek látszik. Ha nincs akaraterő akkor nem fog fogyni. És nem valami táplálkozási nem segítenek.

Amikor írok étrend, mely gyümölcsök, így a gazdagok! Ki lesz képes vásárolni kivi, ananász, narancs, és zöldek az év minden napján folyamatosan? Fish most az ára hús, zöldség, túl drága. És arról, hogy nem eszik 18 óra után. Minden szemetet! Régóta azt mondta, hogy egy ilyen rendszer azok számára, akik ágyba 21:00 - illetve, vacsora három órával lefekvés előtt. Ha valaki eszik 18 óra alatt. (És hogyan lehetséges, ha ez csak ebben az időben fejezte be munkanapon és otthoni látogatások a legjobb esetben 19 óra alatt. Bár a változás ruhák, tápszerek, vacsorát, 20 óra), és lefekszik a 12 éjszaka, plusz az éjszaka is, hogy az éhgyomri 14-15 óra, és az első dolog, amit eszik reggelire, ha lerakódik a zsír, mert a test megijedt, hogy már nem fog etetni, és tárcsázza raktáron. Ez egy stressz. Be kell, hogy mindent, amit akar, és amikor akarok, de csak kis adagokban. És persze, legalább néhány mozgás: séta a kutya, motor, ház tánc, stb Ez elég ahhoz, hogy fogyni ... A másik dolog, hogy meg kell változtatni az étkezési szokások, azaz, hogy ragaszkodni ezt az életformát az élet, és ezért szükség akaraterő. És ha ő volt, senki sem ért ilyen probléma. Egy ördögi kör.

Megjegyzem, hogy van egy hormonális egyeztessen egy endokrinológus, a hiányzó hormon tiroxin. Megmondom, hogyan kell dobni a medencében a fejét, vagy inkább nélküle, és elkezdett inni Reduxine. Tőle haj csökkenni kezdtek, rossz a bőr állapotát, rossz alvás, a riasztást. És ez csak néhány pobochki a csoda pirulát.
Semmi sem segít, hogy lefogy „gyorsan és képzés” azok számára, akik súlya több mint 100 kg. Csak egy erős motiváció, de a megfelelő étrend, a testmozgás és a megfelelő csak!
A könyv Kovalkova nem nonsesa, az étrend és sok gyaloglás.
Őszintén szólva, a szuper sétálni az utcán, nem vitatkozni, de van egy szörnyű komplex, megyek egy kicsit gyorsabb, mint a teknős izzadok kezd öntsük a jégeső, különösen az arcon és vissza. Szégyellem. Így vettem egy taposómalom. Tanulmány otthon, kezdve 10 perc tempós séta, plusz aktivitás Bodyflex a rendszer Marina Korpan (nagyszerű technika, bár nem minden gyakorlat kiderült, hogy nem, mert a zavaró gyomor, és helyébe más gyakorlatok), és mindezt reggel 8 órakor éhgyomorra. További zuhanyozó, és csak ezt követően, és ez fél óra legalább, volt reggeli Kovalkova diéta.
Fokozatosan nőtt séta közben, legfeljebb 40 perc alatt, és mindegyik azonos Bodyflex.
Este egy hónap múlva összejöttünk súlyzós edzés. Találtam az interneten, és alkalmas maguk végző 20 percig.
Általában a 3 hónapos elvitt 11 kg. Igen elégedett voltam, hiszen minden kétségbeesett gondolat, hogy a fogyás is az összes, de nekem, és én nem tudtam, hogy dobja, és fél kiló. Ez lett könnyebb lélegezni, és viselni magát is. Önbizalom néhány megjelent dazhe..No, majd Kezdtem az influenzát. Képzési kellett halasztani, ugyanaz Bodyflex igényel tehermentes orrát. Minden eltűnt, és dobtam egy diéta és a testmozgás, és most sajnálom nagyon. Most úgy döntött, hogy lefogy ismét, most már tudom, hogyan kellene csinálni))
By the way, miért esett a választás Bodyflex. Igen, mert nem érzi a fáradtságot, éppen ellenkezőleg feszültség utána! Miután fitness edzést az ellentéte, fáradtság, gyengeség, és hosszú ideig nekem nem elég.
Szeretném, ha minden jó szerencsét fogyás és kiváló a helyreállítási teste!

a növekedés 160 kg vagyok 90. ​​Én 12 éves. nat. Gyakorlat tehetünk, de mindig szörnyű légszomj. Mindig a sok gyaloglás (amennyiben Iskola). Javasolják, hogy - valami