Hogy a szemét pihenni

Mentése vagy visszaállítása a szem egészségének rendkívül fontos, hogy rendszeresen adjon nekik pihenni és edzeni rendesen. Milyen gyakorlatok segítenek ebben?
Mindannyiunknak erőlködés a szemed, amikor dolgozik a számítógépen, a hosszú távú foglalkoztatás a varrás és kézimunka. Minden óra és fél meg kell váltani látás: nézd a távolba 5-10 percig, akkor csukd be a szemed pihenni 1-2 percig. A gyermekek számára az azonos általános iránymutatás, csak a szünetekben kell végezni gyakrabban és hosszabb szünetet a pihenésre a szemét kell tartani legalább 15 percen keresztül.
Távolítsuk el a szem fáradtság segítségével tömöríti, szemmosó zöld és fekete tea, meleg krémek a kamilla. Egy egyszerű módszer, hogy oldja a feszültséget - rajz számok szemét. Ülj egyenesen és helyzetének megváltoztatása nélkül a fej mindkét szemét „dolgozzon” imaginárius számok a lehető legnagyobb, indul 0-3 és 3-0, majd 0-5 és vissza. Minél nagyobb a mozgási tartományát a szemgolyó, annál jobb. Ismételjük 2-szer egy nap. 10-12 nap múlva, akkor kezdődik a „dolgozzon” a számokat 0-10 és vissza.
Továbbá, fáradtság lesz távolítva a szem itt a gyakorlatokat.
Vegyünk egy mély lélegzetet, lehunyta a szemét, amennyire csak lehet, húzza az izmok a nyak, arc, fej és tartsa vissza a lélegzetét 2-3 másodpercig. Majd gyorsan kilégzés, kilégzés tágra nyílt szemmel. Ismételjük 5 alkalommal.
Csukd be a szemed, pihenjen a szemöldök és a szemgolyó forgatni balról jobbra, majd jobbról balra 10-szer.
Helyezze a hüvelykujját a parttól 25-30 cm-re a szem. Lásd a két szemét az ujja hegyét a 3-5 másodpercig, majd zárja be az egyik szemét 3-5 másodpercig, majd ismét megnézi a két szemet, majd zárja be a másik szemét. Ismételje meg 10-szer.
Tegye az ujját a templomok, kissé szorította őket. Tízszer olyan gyorsan és könnyen villog, majd csukja be a szemét, és pihenni, így 2-3 mély lélegzetet. 3-szor ismételjük.
Ülj és zazhmurte szeme 3-5 másodpercig, majd nyissa meg őket 3-5 másodpercig. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.
Gyorsan villog 1-2 percig. Amikor villog, növeli a vér áramlását a szemnek.
Három mindkét kéz ujjaival óvatosan nyomja mind a felső szemhéj. Miután 1-2 másodpercig, hogy távolítsa ujjait szemhéjakat. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
Mozgatni a szemét, és vízszintesen jobbról balra és balról jobbra. Ismételjük 6-8 alkalommal minden irányban.
Mozgassa a szemét függőlegesen felfelé és lefelé 6-8 alkalommal.
Végezze átlós szemmozgás: hunyorgott a jobb alsó sarokban, majd csúsztassa a címkeresési - a jobb felső, és fordítva. Ismételjük legalább 6-szor mindkét irányban.
Érdemes nézni a naplementét vagy napfelkeltét a fedett szempillát.

S. M. Dibrov, szemész