Hogyan kezdjük el a reggel
Ha azt szeretnénk, ma reggel, hogy vidám és boldog, időben ágyba este. Ne feledje, hogy az alvás kell kiosztani legalább 8 órán át. Ellenkező esetben, ha úgy érzik, fáradtság, gyengeség és az apátia. Győződjön meg róla, hogy biztonságban érezze magát éjjel. Fél órával lefekvés előtt ajánlott szellőztetni a hálószobában. Aludj egy kényelmes matrac és párna. Ne felejtsük el, hogy az álom körülbelül egyharmada az életed. Tehát meg kell győződjön meg róla, hogy te nagyon kényelmes.
Meghallgatás az ébresztőórát reggel, nem rohan ugrani az ágyból. Édes szakaszon, és mondd magadnak, hogy ma egy jó nap. A dallam a pozitív a hívásokat. Ezen a ponton az elméd a leginkább fogékonyak a pozitív állításokat, használja azt. Smile magad, a világ és az idő, hogy várja meg előtte.
Emelése után nem áll meg, hogy könnyű töltés. Tartalmaznak egy reggeli torna, stretching és hang izmokat. Kezdjük egy bemelegítő, majd lépni a több megerőltető testmozgás, teljes körű eleme a jóga vagy a Pilates. Szóval energiával, felébred a test és javítja az anyagcserét. Is végezhet légzőgyakorlatok. Ahhoz, hogy fizetni részt 15 perc alatt.
Vegyünk egy reggeli zuhany. Használja a gél kedvenc illatát. Sokkal jobb, ha a szag is egy tonik. Ezek ízek tartalmazzák az összes citrusféle gyümölcsök, kávé, mentol, tenger frissességét. Hogy szép a tested - hogy egy kontrasztot zuhany. Tartalmazza felváltva meleg és hideg víz. Tehát felébredsz gyorsabb, és a hangulat is javul. Ezen túlmenően az ilyen víztisztító nagyon hasznos az egészségre.
Ha szükség van, hogy felkavarják a reggel, hogy az agy munkáját aktívan olvasni. Csak néhány oldalt felébreszti az agyak. Fontos az is, hogy elolvasta. A hírek és a bűnözés jelentéseket, valamint az árfolyamok valuták és környéke megtalálja később. Hagyd abba a választás a szakirodalomban. Vegyük a munkáját szeretett klasszikusok, vagy olvasni egy inspiráló könyvet önfejlesztő.
Megfelelő reggeli fontos, hogy minden a következő napokban. Hallgass a testedre: mit akar ezen a ponton, fehérje vagy szénhidrát? Ha úgy dönt, az első lehetőség, hogy a legjobb választás - ez zabpehely. Azok számára, akik figyelik a számok, megfelelő edénybe készített csak a víz, vagy azzal a kiegészítéssel, minimális mennyiségű tejet. Cukor ebben az esetben nem szükséges, hogy. Sokkal jobb, hogy a méz vagy a friss gyümölcsök és bogyók. Protein reggeli állhat tojás. Készíts egy omlettet zöldségek és gyógynövények. De szalonnát és tojást meg kell szüntetni, mivel ebben étel tartalmaz túl sok koleszterint.
Találjuk meg a módját, hogy belemerül a reggel valami mást. Ha van ideje, nézd meg a sorozatot a kedvenc vígjáték sorozat. Ez segít emelje a hangulatot energikus dal, chat a családtagok, ízelítőként a vidám esemény a nap. Ezért szükséges a reggeli tervezni néhány szórakoztató tevékenységek magad, moziba vagy kedvenc kávézójában.