Hogyan kezdjük el sportolás elkezd edzeni, mikor kell csinálni, hogyan ellenőrzi a tömeg

Hol kezdjem sportolni

Mozgás - mindennek az alapja. Mozgás - ez az élet. Testünk szereti mozgás. Természetesen mi nem beszélünk supernagruzkah, beszélünk endorfin hormonok az öröm, amit állítanak elő a rendszeres fizikai aktivitás.

Ez nem lehet ugyanaz az összes típusú testmozgás, valamint nincsenek azonos alakzatokat. Amikor kiválasztja a gyakorlatok által vezérelt típus a szám. Például, nem ritka egy nő egy férfi típusú alakzat (kifejlesztett vállak, keskeny csípő, vékony lábak). Számukra a legmegfelelőbb gyakorlat, mint a tenisz, jogging, aerobic. Hadd működnek a lábak. A nő egy súlyozott alsó fele, és a törékeny vállát úszhatnak, alakítása, Callanetics valamint összpontosít gyakorlatok célja a comb és a has (problémás területek).

Hogyan kezdjük el egy edzés

Még a leglustább lehet részt venni az állandó képzés. Ezt mondom néktek, hogy én, és jól vagyok, nagyon lusta a természet. A legfontosabb dolog - meg kell kezdődnie.

• Az első dolog - menjen a legközelebbi bolt sportruházat. Bármilyen megfigyelések azt mutatják, hogy a sportolás a legjobb egy vadonatúj, vásárolt a boltban jobb formában. Ez valami. Válassza ki a ruhákat természetes anyagokból készült, és amelyben akkor a legkényelmesebb. Vásárlás fitness - ez is egy lélektani pillanat. Amikor belép egy sportbolt, akkor elkerülhetetlenül átitatva a hangulat élénk sportélet, dühöngő ott. És elképzelhető, hogy tempting'll nézni ebben a formában rövid nadrág. Sokat segít, hogy érzem magam, mint egy sportoló, akkor is, ha a töltés csináltál utoljára nyári táborban.
• A második - egy rekord a sportklub. A sportegyesületek uralkodik egy bizonyos hangulat tartozás egy elit kaszt, a szépség, az ifjúság és a fitness. Ez nagyon addiktív, és ez nagyszerű. Már eltelt, a szoba, kiegyenesedik a hát és húzza a gyomor, akkor láthatjuk, hogy hogyan néz ki az edző, és próbálja lenni, mint ő. Én nem beszélek a nagy férfiak száma, akik kegyesen a saját oktatók megfigyelni erőfeszítéseinket.

Mit ne tegyünk az elején sport képzés

• Ha Ön kezdő, ne dobja a nagy terhelés. Izomfájdalom sokáig, ha nem örökre vágy, hogy vegyenek részt a több whacks. Osztályba kell állandó, és a terhelés növekedése - fokozatos.
• Rándulások - közvetlen út nem a szépség, és személyi sérülés. Mozgások tisztának kell lennie.
• Ez jobb, hogy nem lassabban, de rendesen. És használ több izmok és nem fog fájni.
• Túlzott testmozgás szintén nem hasznos. Sokkal jobb, hogy óvatosan, fokozatosan, de minden nap.
• Kérjük vegye figyelembe, hogy a test egy izom memóriát. Ha hosszú ideig a sportban, akkor semmiképpen ne adja fel a képzés. Vegyünk egy kis szünetet, még egy kicsit, legalább egy hónapig, akkor észrevehetjük, hogy az izmok elvesztik formájukat.

Tanácsok törekvő sportolók

Van egy javaslat - megvásárolja a magazin fitness. Válassza ki, a kép egy formás, tónusú test és nézd meg ezt a képet. A nők egy része megpróbálja a lehető leggyorsabban, hogy lezárja az ilyen magazinok, nem elrontani a hangulatot. Minden esetben. Vannak néha egyedülálló fényképeket az „előtte” és „utána”. És ez egy nagyon jó ösztönző dolgozni magát.

Hol is kezdjem, hogy vegyenek részt a sportban, mikor kell csinálni?

Ennek legjobb módja, éhgyomorra, étkezés előtt. Ebéd vagy vacsora előtt. Próbálj meg enni 2-3 órával edzés előtt, nem eszik egy óra iskola után. Szélsőséges esetekben ez lehet valami egyszerű - gyümölcslé, joghurt, alma, saláta.

Kezdés sportok: hogyan ellenőrzi a tömeg

Kezdve figyeli és elsősorban nem a mérleg. Sokkal jobb, hogy dobja a súlyokat, akkor nem megbízható mutatója. Általános szabály, hogy a növekedés a fizikai aktivitás, akkor megfigyelhetjük a fordított folyamat, azaz a testsúly növeli. Ez annak köszönhető, hogy a növekedés az izomtömeg. Igen, zsírt égetni. és az izomtömeg növekedését. Érti, hogy a zsír sokkal könnyebb, mint az izom. Nézd, két ember áll a mérleg, a tömeg, amely gyakorlatilag megegyezik. One - sportoló-sportoló, a másik - a kövér ember, a szeretője a jó étel és üljön a kanapén. Úgy érzi a különbséget? Ezért jobb lenne, hogy összpontosítson a mérőszalag. Annak érdekében, hogy az eredmények nyomon követését, az intézkedés a heveder a mellkas, a derék és a csípő. Megjegyzés: az értékek a notebook. Akkor kell mérni minden héten, például szombaton. De nem több. Megszabadulni a kísértésnek, hogy mérni minden nap. Az eredmények olyan gyorsan nem jelenik meg.

Kezdés sport képzés alatt a kerekek és a fúrók

Most van egy óriási a választék a CD-képzés minden íze. Tól filmsztár és szupermodellek. Csinálok, és a rendszer Sindi Krouford és én nagyon szeretem. Az ilyen gyakorlatok jó azoknak, akik nehezen adja meg a székhely szerinti állam a sportoló. Azt is szeretném megtenni, mert az elején, hogy vegyenek részt, mert mozog, és befejezni az egész komplexum, mert nem akarom megszakítani a folyamatot. És a zene választja, nem szükséges, hogy erőlködnie, hogy megtalálja a megfelelő zenei kísérettel.

Kezdés Sport most!

Mit fogsz csinálni ma? Egy csésze teát? TV-t nézni? A válasz - „Make gyakorlat.” Taps, zene és virágok a nyertes saját lustaság. Tehát, meghatározva a megközelítés a sztereó vagy csak kapcsolja be a rádiót, amivel egy könnyű sportruházat, elterjedt a szőnyeget, és kezd gyakorolni. Ez minden. Ezek az érzések a rugalmasság, könnyűség, izmos öröm, hogy kapsz, akkor nem akar cserélni másra. A tested kényelmetlenül érzi magát, ha valamilyen okból hiányzik az edzés.