Hogyan kiegyenesedik a gerinc egyedül

előző ◈ a következő

Elég, ha egy hatalmas számú ember kitett gerinc betegségek és általában „kisiklást” csigolya lemezek. Határozottan, ebben az esetben meg kell látogatni egy speciális, de nem mindig, egy személy a lehetőséget erre. Ezért az a kérdés, hogy kiegyenesedik a gerinc magad létfontosságú. Ma már több módszer lemez repozíciós az otthoni, de nem mindegyik hatásos. Annak érdekében, hogy megfelelően hajtsa végre a műveletet vpravki kell némi tudást az orvosi területen, vagy legalább egy ötlet a szerkezet a gerinc.

Mi a kerekek

Porckorongok tagja összekötő gerinc. Az ember hívja őket párnák, melyek között található a csigolyák. Őket annyira, hogy ők alkotják csaknem egyharmada az ágyéki. Hála a tengelykapcsoló tárcsa, egy személy képes egy mozdulatsor: pan, tilt, és így tovább.

Kiegyenesedik a gerinc, ez a koncepció abszurd, mert a gerinc maga nem esik sehol, de a kerekek képesek mozogni. Következésképpen, ha az egyik beszél, a gerinc vpravke, azaz vpravka meghajtók. Általában lemezek elmozdulnak az ágyéki és nyaki gerinc során súlyemelés vagy helytelen mozgás a test / nyak.

A hatékonysága gerinc vpravki

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell kiegyenesíteni a csigolya lemezek otthon, és megy rajta. Gyakorlat, sok, de nem mindegyik illik ugyanaz a személy. Tehát az első dolog, amit meg kell választani a maguk számára a legjobb megoldás. Elvégre, ha a lemez leesett egyszer, akkor fennáll a veszélye, megismétlődik. Érdemes megjegyezni, hogy megelőzésképpen folyamatosan meg kell tennie bizonyos gyakorlatok, majd a kerekek soha nem esik.

Sokan alkalmazzák a bevált módszer elavult, a nettó jelölés a hátsó lábait. Igen, a hatás érhető el, de ezt meg kell tenni, fokozott óvatossággal. Először is, egy személy súlya ne legyen túl nagy, másrészt, meg kell tudni, hogy mi a támadási pontja a gerinc. Néha segít, masszírozni a csigolyák, de a cél elérése érdekében szükség van speciális ismeretekkel. Ezért, ha nem kapcsolja be a szakmai masszőr, akkor jobb nem kockáztatni az egészségét, és adja fel az önálló masszázs.

Mit ad speciális gyakorlatok?

Erősítése az izomrendszer.
gerinc nyújtás.
Visszaállítása a megfelelő elhelyezése lemezek és csigolyák.
Kiküszöböléséről görcsöket.
Megerősítése az ereket és szalagok.
Normalizálása vérkeringést.
Növeli a hang az egész szervezetre.

A hatékonyság növelése és a kár felszámolásához kell tartania bizonyos szabályokat. Először is meg kell jegyezni, a sima és lassú mozdulatokkal.

Gyakorlat №1

Ez a gyakorlat az úgynevezett „kanyargó a gerinc”, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan rendbe kerekeket. Tehát, meg kell venni a helyzet: a hátán feküdt, és erősen behajlított térdek. Továbbá, a láb megy végbe az egyik irányba, és a fej az ellenkező irányba. Ebben az esetben meg kell, hogy egy mély, lassú légzés de. Hands kell tartani a szabad kihúzott állapotban (kéz). A penge kell nyomni a padlóra. Tehát meg kell ismételni körülbelül 10-szer. A gyakorlat során legyen hallható kattintással, ami azt jelzi, hogy a lemezt a helyére nem kerül.

Gyakorlat №2

Gyakorlatok, hogy erősítse a gerinc

Be kell, hogy feküdjön a földre hassal, nyúlik a lábam, és hajlítsa be térdét. Lábak egyidejűleg tartott össze. A karok kell feszíteni a test mentén, és a keze szorította a földre. Továbbá, a kilélegzett levegő és a legnagyobb fej felemelkedik. A csomagtartó kell húzni, mint az izmok képesek lesznek ellenállni. Lehetetlen, hogy osztja a lábak és nyissa ki a száját. Számolj 20 másodperc, és csökkentette az eredeti helyzetébe. Ez a gyakorlat 5-6 ismétlésben. Ügyeljen arra, hogy hagyja el a testet egy kicsit. Ne feledje, hogy a mozgás legyen sima és nem hirtelen.

stretching gyakorlatok

gerinc nyúlik ad nagyszerű eredmény vpravki meghajtók. Meg lehet végezni több változatban:

Vegyünk egy szék nélkül korlátok, de stabil háttámla. Hajlítsa be karját a könyök, és hogy egy kefét a másik lábát. Közvetlenül könyök legyen a külső oldalán a comb. Most meg kell adnunk a legerősebben (nem éles!) Forgassa a test egyik oldalán. Tedd ezt addig, amíg meg nem hallja a crunch (kattintás). Következő, fordulj az ellenkező irányba.

A helyzet: ha a hátán fekszik, meghajlítani a bal láb a térd, amennyire csak lehetséges határozottan. De nem szabad megengedni, hogy megérintse a fenék. A láb legyen a padlón. A jobb láb meghosszabbodik. Továbbá, a bal térd le van húzva, de a jobb oldalon. Ha lehetséges, csökkentse a láb úgy, hogy érinti a szemközti oldalon a padlón. Drag-ig, amíg nem érzi a fájdalmat. Ebben az esetben, a törzs és a fej kell forgatni, hogy a bal oldalon is, amennyire csak lehetséges. Aztán, hogy egy mozdulatot a másik lábát. Hagyja abba a gyakorlatot meg kell futtatni, ha kattintás a gerinc.

FIGYELEM! Az elsődleges teljesítményét minden gyakorlat előfordulhat fájdalom a következő leckét. Ne aggódj, ez teljesen normális. Miután a csont- és izomrendszer nem használják a rendszeres testmozgás.

Most már tudja, hogyan kell rendbe a gerinc, hogy ne fájt. Követve valamennyi ajánlást, akkor megszabadulni ezt a problémát. De még mindig jobb, ha segítséget kérni egy orvos.

Milyen gyorsan felejtsd el a fájdalom a gerinc és a nyak

Úgy érzi, erős fájdalom a hát és a nyak? Az orvosok nem mondott semmi újat? Fájdalomcsillapító és sebészet nem engedheti meg magának? Ne várja meg, amíg a fájdalom pedig egy sérv, és lesz komplikáció.

Javasoljuk, hogy tekintse át a ható Prof. Bubnovsky. Ő beszél az egyedi tapasz ZB PAIN RELIEF®. Ajánlott, amely foglalkozik a fájdalom a hát és a nyak, valamint a kezelés az egész mozgásszervi rendszer. Számos tényező, amely egy egyedi tapasz:

Ez kiküszöböli a kiváltó oka a fájdalom, ami ebben a gerinc a kezdeti állapotban. Ligában nemcsak a betegség tüneteit, de van egy teljes rehabilitációja a váz- és izomrendszer
Az ortopéd tapasz ZB PAIN RELIEF® működni kezd az első használatkor, és képes teljesen gyógyítani a betegséget
Ez nincs mellékhatása, és az allergiás reakciók.