Hogyan lehet ellenőrizni fel a bar
Check box erősítő edzést, és ez a következő. Veszik figyelembe a függőleges támasz egy vízszintes rúd, vagy egyszerűen lestnichku sokoldalú markolat cső, ahol a tenyér mintha néztek egymásra, a felhúzó a támogatást. emelő test párhuzamos a talajjal és tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig.
Annak végrehajtására elég erősnek kell lennie. Van számos gyakorlatok a vízszintes sáv, és párhuzamos sávok kialakításához szükséges elegendő erőt a zászlót.
Jó gyakorlat a szokásos mártogatós, de sokkal hatékonyabb, ha Ön a karját, és a további hangsúlyt a párhuzamos sávok közepén a vállát, és ebben a helyzetben emelkedik és csökken. Kicsavart ezen a módon kell 10-15 alkalommal 5-10 megközelítéseket. Minél szélesebb a táblák, így hatékonyabb lesz, bár nehezebb.
Van egy pár gyakorlatok a vízszintes sáv.
Az első, amely - egy szigorítása a fej és az áll széles markolat, 5-10 megközelítések.
A második gyakorlat középpontjában a fejlesztés a has és a következő: hogy a VIS-emelőlábak (lehetőleg közvetlen), akár egy 90 fokos szögben, és kapcsolja őket a jobb és bal alsó, mintha utánozza a lejtők lábánál. Végezze 20-30 alkalommal 4-6 készletek.
Ha van elég erő, akkor készen áll, hogy végre az elemek a „doboz”.
Az első lépés ebben az esetben van szükség, hogy megtanulják, hogy tegye törékenysége miatt a test. Ahhoz, hogy vállalja ezt tesszük, és egy függőleges létrát vagy karok úgy, hogy a tenyér, mintha néztek egymásra, és a test lefelé irányul. Ezután próbálja az alkar nagy megterhelést, és húzza ki a felső, akkor már van valamilyen szögben. Miután tanulni tegye törékenysége miatt a test, próbálja akasztani a telepített törzs és a magas szög, amelyben a lábak vegye fel határozottan. Ebben a helyzetben, akkor lógni elég hosszú.
Amint csak lehet, így magabiztosan lógni - kezd esni lassan. Mindezek után, folytassa a végrehajtás a zászló. Az első próbálkozások, megkönnyítve ezzel megtöri a felső kéz és emelje fel a lábát, hogy a jövőben lesz képes csökkenteni, és igazítsa őket.
Ismerje meg, hogyan lehet ellenőrizni a lépcsőn, és a cső, de a lépcsőn, hogy hatékonyabb lenne.