Hogyan lehet fogyni a proteinoi bomba test

Novice sportolók mondják a fogyás, fehérjét építőanyag, ez segít, hogy megszerezzék az izomtömeget. De elképzelhető, hogy a fehérje egy sokoldalú sportos étrendkiegészítő, szivattyúzására alkalmas izom- és fogyás, minden attól függ, az eljárást a képzés és a táplálkozás.

fehérje diéta

Protein önmagában nem jelent elfogadását gyors csökkentése a testzsír, a fő funkciója - szállítás az aminosavak és fehérjék a mi izomrostok. Mivel a fogyás egy sportoló akar nemcsak a testzsír, hanem fenntartani az izomtömeget, megszerezte a folyamat kemény edzés, vagy menjen el, és a zsír és az izom, valószínűleg nem lesz nagyon tetszett, igaz? Azonnal felmerül a kérdés - hogyan lefogy fehérjét?

Ahhoz, hogy az izomtömeget nem csökken, állandó képzés futás és alkalmazott fehérje. Futtatásához a megfelelő fogyás rendszereket kell bizonyosodni arról, hogy tartalmazza a diéta minimális fogyasztás a szénhidrátok és zsírok, és a nagy részét a kalóriák származó fehérje.

Testünk csökkenti a teljes súly és az ő „verje”, hogy az izmok is fogyni. Ezért az izomtömeg minimálisak és használt termékek gazdag fehérje protein shake.

A nap folyamán, akkor van, hogy a kalória arányban:

- 60% Fehérje
- Szénhidrát 30%
- Zsír 10%

A fehérje önmagában nem fogyni, ez segít, hogy lefogy megfelelően. A fő tényező az intenzív edzés, kiegyensúlyozott táplálkozás és a helyes táplálkozás.

Csak egy fehérje vétel gyakorlat nélkül és átgondolt képzési semmire nem vezet, és a tömeg csökken (az izmok nem nőnek túl), akkor is, ha Ön a fehérje nagy mennyiségben.

hogyan lehet a fehérje diéta

Kezdeni, tudod, az aranyszabály - „fogyni meg kell kalóriát tölteni 10-15% -kal több, mint enni.” egyébként minden

erőfeszítésekre lesz hiábavaló.

A legjobb fehérje fogyás

Adjon meg egy bizonyos típusú protein problémás, néhány klasszikus fan fehérjeizolátumait valaki alkalmas tojást vagy tejet. mások, mint az íze, a búza vagy a marha. és valaki érzékeli csak kazein vagy szója.
Ízlések és preferenciák az összes különböző, az egyéni tolerancia, a test is szerepet játszik, próbálja meg, kísérletet, és megtalálja, amit a legjobban működik.

Az én tornaterem volt szó jött a srác, hogy milyen típusú 16-17 év, a növekedés a 170cm. ő vidám 117kg. nem tudott guggolni a saját és futtatni egy taposómalom, ez csak egy gyors sétára a súlytöbblet. De 3 hét után elveszítette tömegű 10kg. minden kezdett feltenni, hogyan maradt? Azt mondta, látta része a fehérje helyett a kedvenc édességek és sütemények. Nem tudom megmondani, hogy ez történt bárkinek, de az igazi az esetben látható a saját szemével.

Remélem, hogy segít megérteni -, hogyan kell fogyni a fehérje, a sikeres képzés, fenntartható fogyás és természetesen egy szép szám.