Hogyan növelhető a progeszteron tabletták nélkül

A funkciók és oka az alacsony progeszteron

Menstruációs szabálytalanságok a fő tünetei az alacsony progeszteron szint: a fájdalom a has alsó menstruáció alatt, gyér és jelentéktelen kiosztás hiánya menstruáció. Alacsony szinten ez a hormon lehet a fő oka annak, hogy egy nő nem tud teherbe esni. A hiányzó progeszteron kíséri a következő tünetek: ingerlékenység, súlygyarapodás, hajhullás, emlő érzékenység, állandó fáradtság, hangulatingadozás, a fejfájás, és a túlzott szőrnövekedés a testen.

A szint hormonok a női test függően változhat a fázis a ciklus, az alacsony értékek figyelhetők menstruáció előtt. Ha alacsony a progeszteron a ciklus egészére, ez ad okot az aggodalomra. Az okok a hormon szintjének csökkenése lehet tömeg: a stressz, a rossz táplálkozás. De leginkább befolyásolja a krónikus urogenitális betegségek, figyelembe bizonyos gyógyszerek (fogamzásgátló tabletták is).

emelni a progeszteron

Ahhoz, hogy növeli a természetes szint e fontos hormon szükséges figyelembe B-vitamin, E és S. Ugyanilyen fontos a cink, amely tartalmazza nagy mennyiségben diófélék, nyúl hús, a napraforgó és a tökmag, búzakorpa, marhamáj, és a vese bab. Vigyázz saját diéta, meg kell teljes fehérje. Kapcsolja be a menü több, mint a hal és hús termékek, szója és gabonafélék, a hiányzó progeszteron is okozhat alultápláltság.

Segíts emeljék a hormon K. prostratából gyümölcsök. Meg kell mosni, szelet. Forraljuk egy pár evőkanál K. prostrata csésze forrásban lévő vízzel, hagyjuk, hogy sört 40 percig, törzs. Ital egész nap kis kortyokban.

Ne feledje, hogy ha nem terhes, akkor emelje fel a progeszteron értelme csak a 2. fázisban a menstruációs ciklus, azaz attól a pillanattól kezdve az ovuláció (kb 14-16 nappal a menstruáció első napján), és mielőtt az első nap az új ciklus (akár havonta). Terhes nők számára javasolt, hogy figyelemmel kíséri a progeszteron szint az első 20 hetes terhesség.

• ivás bloodroot liba, hogy növelje a progeszteron

Nagyítás massutela - a vágy a sok sovány emberek. Izomnövekedésnek segít az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás és a rendszeres teljesítmény terhelés.

Erősítő edzés - előfeltétele a felvételi izomtömeg. elkötelezett, hogy legalább heti 3 alkalommal a legjobb hatást. Osszuk edzés úgy, hogy közöttük az izom nyugalmi időszak nem volt kevesebb, mint 48 óra. Ezért nem lehet a kísértés a gondolat, hogy ha gyalog minden nap az iskolába, akkor gyorsan massutela. Válassza ki a legmegfelelőbb képzést. Nem kell, hogy vegyenek részt az edzőterembe, hogy az izom. Erő képzés típusának kialakításában is jó segítség, hogy növelje a súlyát. Fontos számukra, hogy ne legyen lusta. Feltétlenül szerepeljen a nyújtás edzés rendszert. Ez lehet egy osztály a jóga vagy a szakaszon, illetve 15 - 20 perc után a kiegészítések az egyes súly képzés.

Gyorsan izomtömeget segít az egyéni edző. De ez a megközelítés jelentős készpénzköltsége. Ha megengedheti magának ezt a szolgáltatást, az egyéni képzés - ideális választás. területén a fitness szakember választja ki az Ön számára a legjobb lehetőségeket a képzés, és megadja a szükséges tanácsot táplálkozás és a megfelelő módot.

Ügyeljen, hogy végre egy korrekciós saját étrend. A nap folyamán, nem kell 4-6 étkezés. A méret az egyes rész próbálja meg kevesebb, mint amit általában enni egyszerre. De ne feledje, hogy evett elegendőnek kell lennie 2-3 órával a következő étkezés.

Minden reggel meg kell kezdeni reggelivel. Ha az első étkezés általában bekövetkezik közelebb a vacsorát, majd azonnal hozzászoktatni a szervezetet, hogy egy korábbi időpontra. Reggel - a legjobb időt tölteni a főkapcsolót és súlya annak biztosítására, hogy minden tisztségviselő legyen étel. Így reggel tested kapnak az izomtömeg. Ne zárja a diéta vacsora. Ügyeljen arra, hogy enni 2 órával lefekvés előtt.

A diéta tartalmaznia kell fehérjét (hús, hal, tejtermékek, borsó, szója, stb), szénhidrátok (kenyér, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek), rost, zsír (20 - 25%). Napi ital vitamin - ásványi anyag komplexek, és a fehérje. Próbálj meg enni változatos.

Fordítson kellő figyelmet az egészséges alvást. Aludni 7-9 pm naponta. Menni ágynyugalom szükséges éjfélig. Ez az álom tartják a legoptimálisabb.