Milyen ételeket kell enni, ne szedjen

Zöldségek és fűszernövények
Ha egy nő nem akar jobban, és tartsa a harmónia sok éven át, majd vásárol élelmiszert a boltban, akkor minden bizonnyal fel egy kosárba káposzta, és nem számít, hogy milyen lesz: színes, lila, kínai, brokkoli, fehér vagy bármilyen más. Minden a káposzta nagyon hasznos, és tartalmaz egy csomó esszenciális aminosavakat, nyomelemeket és vitaminokat. Káposzta - forrása a vitamin, C, E, K, PP, U, vitaminok B csoportban is, fluor, mangán, cink, vas, magnézium, kálium, foszfor, nyomelemek, a kalcium.

Fiber káposzta törli salak a bélből, és normalizálja a tápanyagok felszívódását folyamat, javítja az emésztést. Úgy tűnt, hogy minden szükségtelen söpri a gyomor-bél traktusban.

Antioxidáns Komplex káposzta javítja az immunitást. Karfiol olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a kialakulását a rákos sejtek vagy lelassítja a növekedésüket. A savanyú káposzta belokochannaja áfonyával, a szilva és párolt elixír nevezhetjük karcsúság.

Laminaria büszke a helyén, akkor gazdag jód, amely „táplálja” a pajzsmirigyet, és így normalizálja a hormonális anyagcseréjét a szervezetben. A hiánya a pajzsmirigy hormon fejlesztése gondolkodás retardáció, ödéma, elhízás, és nincs helye a szépség.

Sárgarépa és a céklát - segít a harc a harmónia. Saláták van szükség, hogy töltse fel olívaolaj vagy napraforgóolaj, vagy a vitaminok, ezek a zöldségek nem metabolizálódik a szervezetben.

Retek gazdag nyomelemekben, ez már a szalicilsav és a nikotinsav. Alkotó keserű serkentik a termelést az epe, amely megakadályozza stagnálása élelmiszer, és normalizálja az emésztést. Ez az epesavak jelentős szerepet játszanak az anyagcsere zsírok. Nyers rost növeli perisztaltika a gyomor-bél traktus.

Zöldek, kapor, petrezselyem, spenót, saláta - nagyon „kérdezi egy kosárban.” Ez az alacsony kalóriatartalmú üzem (akár 130 kalóriát kilogrammonként zöld). Vitaminokban gazdag A, B, C, K, folsav és nyomelemek. Továbbá, a fluor, a kalcium, a nátrium, foszfor, cink, kálium, magnézium.

Illóolajok petrezselyem és a kapor emelje a hangot és a hangulat, és a saláta különböző zöldek, kikészített almaecet és olívaolaj, tökéletesen megbirkózni a tavaszi hypovitaminosis és a tökéletes étel azoknak, akik nem akarnak, hogy jobb.

Az első helyen tud adni citrus: grapefruit, mandarin, citrom, narancs. Úgy tisztítsa meg a túlsúly, mert olyan anyagokat tartalmaznak, az enzimes természetűek, hogy zsírt éget, és felgyorsítja az emésztési folyamatot.

Citrusféle gyümölcsök gazdagok C-vitamin, A, B csoport, tartalmaznak cellulózt, pektint, magnézium, kálium, kalcium, folsav, így jó az érelmeszesedés megelőzésére és fenntartani a szív teljesítményét. Miután a kiadós lakomák tabletta „mezim” helyettesíteni lehet néhány szelet citrom vagy narancs.

Körte lehet biztonságosan hozzá almát, ezek lédús és ízletes, gazdag a pektin. Azonban meg kell jegyezni, hogy a körte is összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik.

Elősegíti a súlyvesztés bogyók - egy természetes multivitamin komplexek. Szeder, eper, áfonya, eper, málna, ribizli - ezek a bogyók enyhíti a test zsír a magas C-vitamin tartalma Hasznos friss és fagyasztott bogyók.

A legnagyobb bogyó - egy görögdinnye, tisztítja a vesét és a húgyvezetékekben, eltávolítja a méreganyagokat. A hatás a görögdinnye fokozza, ha enni rozskenyér.

Hús és hal

Diéta nem lehet teljes anélkül, hogy protein termékeket. állati fehérjék teljesebben és könnyebben szívódik fel a szervezetben, mint a növényi.

Ezért a termék kosár egy nő, aki azt akarja, hogy maradjon karcsú és nem kívánja visszaállítani, meg kell adni a baromfi, hús nyúl, borjú- és sovány marhahús.

Állati eredetű fehérje van tojás, ezek szerepelnek a fogyókúra. Tojássárgája gazdag vitamin és mikroelemek, amelyek aktívan részt vesznek a zsírok lebontását.

Fish - nélkülözhetetlen termék tartósítására harmóniáját. A tengeri halak teste pótolja többszörösen telítetlen zsírsavakat, amelyek elengedhetetlenek, mert az emberi szövetek nem képes szintetizálni őket.

Ezek a savak úgynevezett omega-3, ezek együtt egy csoport „F-vitamin». A zsírsavak fontos szerepet játszanak az anyagcsere a szervezet, ideértve az oldószereket a vitaminok A, D, E, K vitaminok, viszont részét képezik az enzimek, amelyek lebontják a szénhidrátok, fehérjék és zsírok.

Tengeri hal - a forrása az ásványi anyagok, különösen a kalcium, foszfor, jód.
Ha a fehérje termékek használata nem modorosság, ez segít csökkenteni a testzsírt és az izom.

tejtermékek
Ne dőljön szépségek és tejtermékek nélkül. Fermentált élelmiszerek gazdag vitamin B, képesek levezetni bél toxinok, és tartalmaznak hasznos baktériumok.
Curd olyan protein, amely könnyen felszívódik a szervezetben, kén, foszfor, kalcium, azonban telíti a szervezetben hosszú ideig.

Kiváló ételek étrend - sajt, friss fűszernövények: sajt egy kevés sót a, adjunk hozzá egy kevés cukrot, és előkészíti a túró egy mixer. Finoman fogjuk vágni friss fűszernövények - petrezselyem, kapor, spenót, saláta. Túrós mix a zöldek és a laikus púpozott egy tálban, és díszítsük saláta.

Normál súlyú, egészségügyi, az immunrendszer nagymértékben függ az állam a bélflóra. Ezért minden nap éjjel meg kell inni egy csésze joghurt, hogy megoldja a problémákat, több egyszerre.

tea
Zöld tea - kiváló ital fogyás. Ő kitölti organizmus mikrotápanyagok, elégeti a zsírt és egy erős antioxidáns, azaz kötődik, és eltávolítja a szabad gyököket, amelyek képződését okozhatja a rákos daganatok.

Tudnunk kell, hogy a zöld tea ne igyon közvetlenül étkezés után, ez nagyban gyengíti a gyomor, csökkenti a bélmozgást: az étel rosszul emésztett és stagnál. A legjobb, hogy igyon teát étkezések között, vagy legalább fél órával étkezés után.

Diéta gyors fogyás
1 hét. 4 óránként enni, váltakozó 3 narancs és 3 főtt tojás, például

08.00 - 3 narancs;

12,00-3 főtt tojás;

16,00-3 narancs;

20,00-3 főtt tojás.

Étkezések között inni a zöld tea.

2 hét. Minden 4. Chasa enni zab vagy hajdina. Étkezések között inni a zöld tea.

3 hét. 4 óránként enni gyümölcsöt és zöldséget, a kettő között a zöld tea fogyasztása.

4. hét. Menj a rendszeres menü, de enni fél adagot a szokásos norma. És persze, a zöld tea! Ha fenntartani a diéta, a hatása az lesz lenyűgöző!

Sütőipari termékek
Úgy véljük, hogy a fogyás szükséges, hogy teljesen lemondani kenyeret. De nem szabad csinálni. Rozs kenyér, keksz, diéta kenyér és gabonapehely - forrása élelmi rost és B-vitamin

Hüvelyesek és a gabonafélék
Cereal választani zabpehely és a hajdina.
A hajdina tartalmaz belka11%, magasabb, mint a többi gabona. Ez megnyugtató, lehetséges, hogy „ül” egy pár napig.

Diet kecses színésznő Olgi Sumskoy áll hajdina kása (olaj nélkül, cukor, só) és a zöld tea 2 vagy 3 nap. Segít neki, hogy a kívánt súlyt. Singer Natasha Koroleva, híres szép alakja, kiválasztja a hajdina a böjt nap.

Zabliszt tartalmaz sok E-vitamin, amely felelős a reprodukciós és fiatalok számára.
Zabliszt, vízben főzött, szolgál a természetes szorbens, kabátok a gyomor nyálkahártyáját.

Ennek része a hüvelyesek (szója, bab, borsó) van fitoösztrogének, anyagok, amelyek hasonló szerkezetű, mint a női nemi hormonok. Hüvelyesek forrása is a növényi fehérje.
Ezek kiadós és támogassák a női hormonális alapon a normális állapot. És hormonok, viszont vigyázni a harmónia és a szépség, a női alak. Azt is megfigyelték, hogy azoknak, akik szeretik a bab és a borsó vékony derék és a lapos has.

Olaj és fűszerek
Minden szükséges fenntartani a kegyelem és a harmónia a kiválasztott termékek, mit fogunk ízét az élelmiszer? Persze, gyógynövények és fűszerek.

Fahéj, koriander, tárkony, zsálya, gyömbér, menta, rozmaring, kakukkfű, bazsalikom, babérlevél, fekete és piros paprika javítja a szervezet anyagcseréjét, és ad még a legegyszerűbb ételeket aroma és finom íze.

Mustár és a torma hatékonyan tisztítják hajók koleszterin, növeli a vérkeringést, mint például a tulajdonságait fokhagymát.

Egy íj afrodiziákum - javítja a szexuális teljesítményt és a libidó. Hagymaleves recept tartozik a francia, aki nem tudja elképzelni az életét szeretet nélkül.

Most már tudjuk, hogy milyen ételeket kell enni ahhoz, hogy nem kap jobb. Ezek a termékek kiválóan alkalmasak a kiegyensúlyozott étrend és az egész család, hogy fenntartsák a harmóniát. Senki sem fog éhezni ezzel termékek kiválasztásában. Ne higgyetek a sablonos mondat, hogy egy nő lehet akár okos vagy szép. Általános szabály, hogy a szép nők okosak, mert maradni bármilyen korban karcsú és szép, akaraterő, a fegyelem, a tudás és készségek.