Mint önálló kiegyenesedik a csigolyák

A gerinc - egy univerzális mechanizmus, amely a természet teremtett. Ellátja számos fontos funkciót az emberi szervezetben, ezek közé tartozik: támogatja, hajtómű, a biztonság, a szerepe a lengéscsillapító. A normális állapot az emberi gerinc erős, kemény és ugyanakkor rugalmas és mozgékony. Bizonyos helyzetekben, gerinc mobilitásának növelését, ami az elmozdulás.

Ha az offset nagy, akkor komoly problémákhoz vezethet. Lesz kárt a gerinccsatorna, ami megzavarhatja a belső szervek és a súlyos fájdalmat okozhatnak.

Offset csigolyák is előfordulhat bármelyik szakaszok a gerincoszlopot. Azzal, hogy az ágyéki gerinc problémája van a döntés és forgatás a törzs. Amikor mozog a háti területen zavarja fájdalmak a felső és alsó végtagok, mellkas, borda területen. Ha az elmozdulás történt a nyaki gerinc, nem lesz fejfájás, alvászavarok és általános állapotát.

Próbálja meg kiegyenesíteni a csigolyák is megfigyelhető, ha a kisebb fájdalom fáradtság, elhúzódó tartózkodás egy pozícióban vagy nehéz tárgyak emelését.

Hogyan kiegyenesedik a nyak

Ha az elmozdulás után történt kényelmetlen helyzetben alvás közben, vagy hosszú távú munka, a csigolyák, a nyaki gerinc kiegyenesedik magát. Ehhez, akkor tegye a következőket:

1. Tedd flexor / extensor mozgások, a fej, a horgászat, annak ellenére, hogy a fájdalom. Tilos, hogy rotációs mozgások és fordítsa el a fejét, hogy az oldalán.
2. Feküdt egy szilárd, sima felületre nélkül párna, dobd vissza a fejét, forgalomba a fűtés pad alatt a nyak.
3. Masszázs a nyak területén fény elnyomó mozgalmak ellazítja az izmokat.

Más esetekben lehetetlen, hogy csökkentse a nyak magát.

Zavar a nyak - súlyos patológia, ami oda vezethet, hogy akár halált is okozhat.

Egy sor gyakorlatok

Vannak speciális tornagyakorlatok a gerinc szakaszon. amely segít, hogy megszüntesse az eltolás. Íme néhány közülük:

1. Ül egy széken, hajlítsa meg a karját a könyöke, és forgassa el úgy, hogy az ecset nézett térdén található, a szemközti oldalon. Ebben az esetben a könyök kell elhelyezni, a külső a comb. Akkor meg kell fokozatosan bővíteni a test irányába a térd, amely részt vesz a testmozgás. Nem hirtelen mozdulatok nem kell. Be kell, hogy végezze el a U-turn, amíg meg nem hallja a megkülönböztető ropogó és kattintás a gerinc. Ezután elvégezzük minden ugyanaz, csak a másik oldalon.
2. Feküdj a hátadra. Kívánatos, hogy a padló felület legyen kemény. Bend bal láb a térd, a láb érintse a padlót teljesen. Van egy lábát, néhány centiméter távolságra a fenék, azok nem érhetnek. Húzza a jobb lábát, amennyire csak lehetséges. Ezután óvatosan húzza ki a bal térd lefelé és jobbra. Célszerű, hogy egy térd a földre. A Stop gyakorolni kell a megjelenése fájdalom.
3. Kapunk fel térdre, és abban a helyzetben viszont húzza a lábát vissza.

Ezek a gyakorlatok segítenek, hogy megszüntesse elfogultság és erősítsék izomrendszerében vissza.

Mindenesetre, nem feleslegesen kockáztatni, és veszélyezteti a saját egészségét. Segítsége nélkül egy képzett szakember, akkor nem tudja meghatározni a elmozdulásának mértékét, és ezáltal megérteni, mi kezelésre van szükség. Külön csökkentését vonhatja maga után számos komoly probléma, így amikor az első tünetek azonnal forduljon orvoshoz.