A hasznos úszás, fürdő csoda

Úszó tartozik az aerob testmozgás elme és egy nagy gyógyító hatással van az emberi szervezetre. A használata nyilvánvaló mind a gyermekek és a felnőttek. Hatékonyan befolyásolja a fizikai humán fejlesztési mutatók, mint a súly és a magasság. Az előnyök úszás az, hogy erősíti az idegrendszer és a keringési rendszer, fejleszt légzőkészülék, ez egy jó módja annak, hogy erősítse a csontszövet, kijavítja a helytelen testtartás, lúdtalp, gerincferdülés.

úszásoktatás és normalizálják a vérkeringést. Ha gyakorlott rendszeresen javították immunológiai tulajdonságok korrigált hőszabályozó mechanizmusa, azaz van edzés a test, ez felveti annak hangot.

Meg kell jegyezni, pozitív hatása nem csak a fizikai paraméterek a test, hanem a hangulat a személy. A pszichológusok azt mondják, hogy ez a sport gyakorló alkotják a személy azonosságát. Fejleszteni ilyen tulajdonságok, mint a bátorság, elszántság, elkötelezettség, önállóság, kitartás, önuralom.

A fő értéke a úszásoktatás egy nagy sokféle jótékony hatást gyakorol emberekre alacsony trauma a sport.

A fő jelzések rendszeres úszásoktatás

A hasznos úszás azok számára, akik fogyni szeretnének? Ez a sport segít, hogy hatékonyan küzdeni az elhízás. Különösen vonatkozik egy nagyon teljes ember, mint az úszás egyike azon kevés sportok, amelyek különböznek traumatikus alacsonyabb fejlődését állóképességet. Gerinc és az ízületek a lábak elhízott személy nem érzi nagy terhelés alatt. Egyik belégzés és kilégzés jön teljes ciklus mozgását. A legtöbb oxigén okozta kereslet hatalmas energiafelhasználás. Ebben az esetben az úszó használja a minden lélegzet, amennyire csak lehetséges. Csökkent a légzés sebessége, növeli a vér áramlását a tüdőbe, ami égő kalóriát.

kezelésére gerinc és izomrendszer

A fő különbség a úszásoktatás a szokásos tevékenységekből az edzőteremben, hogy úszás közben a munka minden izom az emberi szervezetben. Az edzés aktívan részt izmok a comb, fenék, has, vállak, kezek. A terhelést az izmok egyszerre intenzív és szelíd, mint a víz nem érzem éles ütésektől és a rázkódástól. Az úszás is jótékony hatással van az ízületek, rugalmasságot biztosít kéz, nyak, csípő.

Úszás előny az egészségre gyakorolt ​​hatását a gerinc. Kis izmok, közel a gerinc pihenni, amely megakadályozza, hogy a megjelenése osteochondrosis, porckorong sérv. Alakult egy szép testtartás.

A kardiovaszkuláris betegségek kezelésére

Gyakorló aktív úszás stílusok, akkor adja a test a terhelés, amelynél erős volt oxigénfogyasztás. A szív, a tüdő, az erek működését, biztosítva az oxigén szállítását az izmokhoz. Ennek eredményeként, aerob testmozgás vérnyomás stabilizálódik, a tüdő kapacitását és a szívteljesítmény növekedett, ami hozzájárul az alacsonyabb vérnyomást és csökkenti a szív-és érrendszeri betegség.

keményedés

Felzárkózását úszás, akkor hozzájárulnak megkeményedése a szervezetben. Mivel a hőmérséklet csökkenése a normális működéshez hőszabályozó mechanizmusa. Ennek eredményeként a szervezet hozzászokik, hogy át anélkül, hogy káros hatásai túlhűtéssei érte.

Intézkedések óvintézkedéseket úszás

Annak ellenére, hogy a nyilvánvaló előnyök úszás, érdemes követni bizonyos szabályok, ha gyakorolják ezt a sportot.

1. Swim után fél órával étkezés után. Mivel a foglalkozásokon tested éli víznyomás, ez befolyásolhatja az ételek emésztését a normál üzemmódba.

2. Az emberek szenvednek vesebetegségek, hogy úszásoktatás kell kezelni. Ez különösen igaz az úszás hideg vízben, mint a tevékenység a kiválasztó rendszer aktiválódik. Eltávolítja a mérgeket és a folyadék esik a vesére.

3. A szabályozás a tartózkodási idő hideg vízben. Hypothermia könnyen vezethet megfázás.

Úszás - hatékony fizikai aktivitás alkalmas minden korosztály és kiváló eredményeket ad a test felépülésére.