Foods, hogy kell enni minden nap!

előző ◈ a következő

1.Orehi. Bármely - dió, mandula, mogyoró vagy kesudió. Egyél egy marék őket körül minden nap, és így biztosítja a szervezetnek szüksége van a szív telítetlen zsírok, fehérje és antioxidánsok.

Yuliya Chehonina: Én nem tanácsot eszik diót minden nap. Mégis, ez egy nagyon magas kalóriatartalmú termék. De hetente 2-3 alkalommal, 50 gramm - elengedhetetlen!

2. Bab. Ez a „félénk” tartalmaz nagy mennyiségű növényi fehérje és kálium szükséges a jó a szív és más létfontosságú szervek, szövetek - a legjobb az egész gyomor-bél traktus. És nagyon kevés kalóriát és sok antioxidáns.

Yuliya Chehonina: növényi fehérje nem rendelkezik a teljes körű aminosavak szükséges sejt szerkezetét. Ezért, a napi étrendben kötelező termékek Azt javasoljuk, tartalmazza a másik 2 részletben 100 g (mindegyik) egy állat, hal vagy tejfehérje. Ez lehet hal, csirke, sovány hús vagy sajt.

3. Leaf saláta vagy spenót. Ne késlekedjen a használatát ezeket a termékeket a nyáron. A hatalmas mennyiségű vitamin és ásványi anyag található értékes bennük, a szervezetnek szüksége van az év minden napján! Ezen kívül ezek az élelmiszerek rostokban gazdag, mely segít megtisztítani a testet.

Yuliya Chehonina: Én nem ajánlom, hogy a spenót annyira egyértelmű. Ez a termék ellenjavallt emberek urolithiasis. Különben is, nem ez a jellemző a magyar élelmiszer zöldség. De saláta minden nap körül.

4. Természetes joghurt. Ez egy „élő”, nem pedig az édes desszert, ami lehet több hónapig tárolható. Az eltarthatósági ideje a jelen, hasznos joghurt - nem több, mint 2 hét. Hogy tartalmaz bifidusz kultúrák, hogy támogassa a természetes mikroflóra a szervezetben, és javítja a rezisztencia a különféle betegségek. És mégis, ez a jelenlét a jótékony baktériumok a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek számoltak más termékekkel, szívódnak fel hatékonyan.

Yuliya Chehonina: itt kétségtelenül! Sőt, azt akarja adni, hogy meg kell enni joghurtot kivétel nélkül, naponta 1-2 alkalommal. És ne félj tőlük enni éjjel ellentétben egyéb élelmiszeripari termékek.

5. teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék. Először is, ezek a komplex szénhidrátok lassú töltés akkor a napra, másrészt - nagyon sok fehérjét, amely elengedhetetlen a sejt szerkezetét, és harmadszor - ők csak egy raktár a természetes rost, amely megtisztítja a testet a toxinok.

Yuliya Chehonina: A leghatékonyabb ezeket a termékeket a reggel, mert a növekedés az anyagcserét és növeli a hatékonyságot.