Hogyan fogyhat közvetlenül a nagy súly

Súly tényleg jó, de akkor fogyás eléréséhez anélkül szakemberek a helyes megközelítés.

Ehhez szükség van egy nagy vágya és a türelem, és minden mást is követni fogja.

Ahhoz, hogy fogyni rendesen. meg kell változtatni az életmódunkat, és elkezd enni jobbra.

Nem diéta nem ismeri, és segít, ha azok, hogy lefogy, akkor már nem sokáig, akkor minden jön vissza, még nagyobb súlyt, mint korábban. Igen, és szenved a megszorításokat a gyűlölt vagy diétás termékek nem minden erejét elviselni.

Átmérém 95 kg magasság 170 cm, észre sem vette, mivel azok nem gépelt számomra, mert korábban én mindig sovány és megmérjük 60 kg. Aztán kora tömeg voltam 70, és néhány év múlva olyan kövér!

Ezért úgy döntöttem, magam csak az egészséges táplálkozás és feladni minden rossz szokások. Ez akkor hasznos, az egészség és a szám sürgős szükség, hogy visszatérjen a normális állapot.

Mintegy káros termékek mindenki tudja, de továbbra is használni őket, majd panaszkodnak a túlsúly és a rossz egészségi. Meg kell mondani, hogy magát - nem, nem vagyok ellensége a tested!

Nem chips, üdítők, alkohol és a cigaretta, bármi sült és zsíros, hogy hagyjon rossz édesipari egy pálmafa és transzzsírsavak, ezért károsak.

Ehelyett a gazdag zsíros levesek, növényi vagy másodlagos tüdő húsleves csirke vagy hal.

Ahelyett, hogy a sült hús káros, sovány főtt vagy párolt főtt, lehet sütni. Ugyanaz a hal.

Hagyj fel a kolbász teljesen, csak a zsír és a káros adalékanyagok. Növényi olaj, kenyér búzalisztből kis mennyiségben.

Én az elején a kenyér teljesen elutasították, ment kenyéren és fokozatosan. Cukor kizárják, akkor kevés mézet, lekvárt, egy jó mályvacukor édességet.

Nem csomagolt, gyümölcs és bogyós csak házi friss gyümölcslevek vagy turmixok, gyümölcslevek cukor nélkül.

Sok zöldség, gyümölcs, szárított lassan, hozzáteszem, hogy gabona, amely a víz forrni.

Joghurt is nagyon csinál kovász, hogy értékesítik egy gyógyszertár - Evitaliya.

És persze, a mozgást, táncot, uszoda. síelés, korcsolyázás. És mindezt anélkül, kényszer. és a saját öröm.

Az eredmény nem sokáig kell várni. Azonnal csökkent 10 kg, akkor a súlyt megállt, mint amilyennek lennie kellene. Aztán megint elkezdett esni, én még mindig megvalósítható és légzőszervi torna hozzá.

Fokozatosan még egy 10 kg-os, majd a másik 5 kg.

Most azt mérjük 70 kg, mint korábban, és jól érezze magát könnyen, ez ijesztő gondolni az idő, amikor ott volt a nagy tömeg.

Minden a te kezedben van, hogy döntsön. Sok szerencsét.

Azt javasoljuk, egy hetet töltenek böjt nap, és nem eszik semmit, csak inni tiszta vodu.No nagyon fontos, amikor a böjt nap végén, ne töltsön fel két nap, és tartsa be a normál üzemmódba. Természetesen szólva a nap, úgy értem nap.

Úgy gondolom, hogy ezt a technikát meg lehet tanítani, hogy tartózkodjanak a felesleges élelmiszerek és kialakítja az akaraterő, hogy ellenálljon a kulináris kísértéseknek. Továbbá, ha egy nap (naponta) egy héten nem eszik, az azt jelenti, hogy az emberek használni fog 1/7 kisebb élelmiszer-, és így fog fogyni.

Elintézem magát néha böjt nap, és nem látja ezt, vagy valami rossz, csak jó.

További tanácsot kezdődik, kivéve persze az egészségügyi engedélyek. Természetesen a futás meg kell kezdeni, hogy vegyenek fokozatosan, futott 100 méter és elég kezdeni, ezért futni minden nap egy héten. A jövő héten fut 150 méter, szintén fut minden nap a hét folyamán, és így adjuk hozzá a 50 méter heti rendszerességgel. Meg kell futtatni az időjárástól függetlenül minden nap. Két hónappal később, akkor fuss egy mérföldet, és fél év és fél kilométer.

Futás nagyon jól elégetni a felesleges zsírt, a fejlődő izmokat (különösen a láb izmait), és jót tesz az egészségnek általában.

Azt hiszem, a javasolt eljárás dostatachno gyengéd és megvalósítható. Sok szerencsét!

Kezdeni, eldöntheti, hogy mekkora fogyás fontos neked, és mit lehet tenni erre.

Az első szempont a fogyás - egy lélektani pillanat. Állj a tükör elé, nézd meg magad, hogy egy képet, hogy emlékezzen, és azt mondják magukban: „Minden ettől kezdve lesz egy új életet!” Tedd a pszichológiai bár, cél, célok, és nem megy a megadott elérési utat.

Ezután meg kell határozni az elfogyasztott étel. Csak azt kell feladni édességek, üdítők, alkohol, zsír és liszt, étel, mivel nehéz azonban (mellesleg akkor megment egy csomó pénzt). Teljesen elhagyni a cukor nem kívánatos, mert az agy egy kis mennyiségű szükség van rá, de csak egy kicsit! Egy teáskanál tea reggel elég naponta. Írja be a diéta párolt zöldség, sajt, hús, csirke, és lehetőleg jobb főtt vagy sült olaj nélkül. Csökkentse a rész, hogy a méret a tenyerébe. Egyél frakcionált, napi 5-6 alkalommal. Igyál minden étkezés előtt egy pohár vízzel.

Next - a mozgást! Akkor beiratkozik egy edzőteremben, de nem tud költeni egy csomó pénzt, és az utcákon, hogy futni, síelés, nordic walking, mint egy lehetőséget.

A megspórolt pénzt az élelmiszer-vásárlás megy egy tanfolyam masszázs vagy spa.

És a végén, szereted magad, vigyázzanak magukra, nem gondoskodik a teste szemetet eszik olyan gyorsétel!

Sok szerencsét és türelmet, sikerülni fog!

Úgy vélem, hogy a legjobb fogyás eszköz az emberek a magas testtömeg a sport, a terhelés mozgás. Ne feledje, a show Anitoy Tsoy, hogy a résztvevők csinálnak ott? Úgy húzta a gumiabroncs súlyát. Plusz, az étel természetesen nem sportol édességet az arcán, nem eszik édességet, hogy feladja a zsírt.

Emlékszem, volt egy biológia tanár, nagy méretben. Mikor volt a takarítás területén, ültetett virágokat, ő lefogyott az iskolában.

És az utóbbi időben azt hittem, az a tény, hogy valaki akar fogyni, ne kérdezd, és nem. A leghatékonyabb -, hogy vesz egy lapáttal, és távolítsa el a hó az udvaron és környékén. Különösen, ha vannak gyerekek. Elmentem sétálni a gyermek, és amíg ő aludt a babakocsiban, akkor hullám egy lapáttal. Ez nem vicc, egyszerűen azért, mert senki sem akar csinálni, mindannyian szeretnénk egy csoda pirula vagy egy tablettát, de senki sem akar gyakorolni magát.

Kívánok minden jó szerencsét!

Enni, mint evés nélkül speciális étrend. Ez csak feleakkora a szabályokat, hogy a fogyás. Bit limit az édes és a lisztet. Ha néhány nap után úgy fogja érezni, gyengeség és remegés, térjen vissza az előző szintre édességet. Mint minden újra helyreáll édes trim minimális.

Ne próbálja, hogy lefogy gyorsan. Nem több, mint 0,5 kg hetente. Ez egy csomó! Ebben az évben 50 héten át. Így az év 25 kiló garantált. És ez a győzelem!

Ezzel a módszerrel a böjt, még egy beteg ember, hogy ne önkárosító.

Esténként próbálja járni a ház körül egy óra, vagy másfél óra. Ennyi elég.

Ha Ön 40 évesnél fiatalabb, és nem szívproblémák és cukorbetegség, könnyen lehet állítani, és egy kilogramm hetente. Ezután egy évig fog fogyni a 50 kg-ot.