Hogyan lehet megtanulni kell meghúzni többször
Hello mindenkinek! Semmi értelme hosszú ideig verte az egész bokor, itt egy egyszerű módja annak, hogy egyre több olyan pull-up. Nem tudom, ki találta ki, ez nem fontos. Még mindig a nagyapám azt mondta, hogy ők ezzel az elején, természetesen akkor, ha a körülmények megengedik.
Tehát felejtsd el lemondása megközelítések és gondolni a képzési volumen. amely gyakran beszélgettünk a „100 napos utcai edzés.”
Minél nagyobb az edzés volumene, annál több képzési teszel mozgás, és egy tökéletes technikát, annál inkább konszolidált viszony (.) „Brain - izom”.
Lehet bevinni, ez a tudomány alapja, hogy javulnak a neuromuszkuláris kapcsolat, idegi impulzusok jobbak, de van egy nem-agy, hogy ha valami sokáig csinálni, vagy lesz sem. adsz fel.
Ez nem működik, például, ha a központi idegrendszert lázadó. És ez könnyen megtörténhet, ha minden alkalommal próbál felzárkózni a hiba.
Még mindig nem tud fogadni, ha felzárkózni, „kolbász”, görbe technika, de még mindig rángatózó spurts ebben az esetben -, akkor megáll a saját vagy sérülés, vagy más emberek nevetségessé.
Továbbá, a kezdeti szakaszban még jobb, ha nem felzárkózni a korlátozott mértékű.
Cél az ideális - vagyis próbálja megérinteni a vízszintes sáv etetés. Hagyja nem működik az elején, de akkor kérjen. És szokni éri csak az orr, hogy a keresztléc, majd Torment átképzett.
- Te evés közben egy kanál a szájához nem csak egy feljelentés, hanem nyalás, - viccelődött szükséges karate edző nekem, amikor szigorították nem teljes amplitúdó 🙂
Gépek, berendezések és felszerelések egyszer!
Megállítani magát a törekvés a számok, akkor jönnek később.
Így a nap folyamán, válasszon ki ritmikus ütemben, amely úgy érzi, kényelmes, (reggel, ebédidőben és este, például, vagy óránként, vagy 2 óránként, vagy minden szünet a munka, vagy akár egyszerre - nem számít.), És szűkíti találhatóak félszerese a maximum. Például, felhúzó 10-szer maximum, átlag, hogy magadnak egy szám 5 pull-up, ha rekord 20, majd körülbelül 10-szer.
A nap folyamán meg kell gyűjteni egy minimális összeg 50 húzódzkodás. Több mint 100 húzódzkodás egy nap - ez túl sok. És a vonatok! Meghúzni ötször egy óra, például újra, stb
fontos emlékeztető
Hallgassa meg az érzéseidet, és mindegyik húzza fel a számot, ahányszor sok erőt maradt raktáron. Nem szükséges magából az első napokban szorítani 50 húzódzkodás. A probléma a legtöbb ember, sőt minden - a vágy, hogy elkapjon egy bizonyos ideig eléréséhez szükséges néhány számadat, hanem hallgatni magad.
Több megközelítés - sok megközelítések a nap folyamán, és egy kényelmes mennyiségű időt mindegyik körülbelül 70-80%. Ezért minden megközelítés gyakran eltérő számú húzódzkodás.
Ez egy módja azoknak, akik szeretnék, hogy javítsanak a pull-up. Egy hónap nagyon is lehetséges, hogy növelje a rekord 1,8-2-szer! Valaki keresi a titkos technikák, valamint - ez a választás minden. Csak jobban járni a kitaposott utak, az összes szükséges és megfelelően működő már létezik. Tehát csak és próbálja meg.
Nézd fotók a férfiak 30-as téma keretében a TRP. Most képzeljük el, ha ez az emberek többsége, hogy vetkőzni pólók és lesz egy felvonulás a Vörös téren.
By the way, hallottam, hogy a TRP újjászületik Moszkva - ez jó hír.
Írtam egyszer generalizált post a pull-up - ITT. Mi van még hozzá? Élek egy katonai város, már nachfiz osztály megfeszült a bárban 70-szer egy menetben.
Egyes tisztek meredek emelkedők puccs, amíg meg nem fog unatkozni. Mindannyian részesedés - A rendszeres testmozgás és a képzési volumen.
Akinek füle van - fog hallani.
Ahogy azt már többször írt, ha szenvedélyesen ugyanazokat a dolgokat, mint én, akkor már érdekes számomra, mint a hasonlóan gondolkodó élet fényesebb lesz!
Üdvözlettel, Ruslan Dudnik!