8 Ways, hogy csökkentse a nyomást anélkül, hogy a tabletták

A magas vérnyomás gyakori minden felnőtt humán, ami a magas vérnyomás sugallja a betegség országos.

Tekintettel arra, hogy a megnövekedett nyomást gyakran kíséri fejfájás és rossz közérzet, annak következtében, magas vérnyomás, érelmeszesedés, és lehet angina pectoris, kezelésére ez a feltétel szükséges és elengedhetetlen.

Mellesleg, a tartósan magas vérnyomás és nem érezhető, hogy nem teszi a betegség kevésbé veszélyes.

Rendszeresen mérjük a vérnyomást otthon ellenőrzi azok állapotát. A szabályok kiválasztására vérnyomásmérők, otthoni használatra, a legnépszerűbb modell már korábban említettük.

Mi számít a norma?

A normális vérnyomás, egy felnőtt nyugalmi nem haladhatja meg a 130/80 Hgmm

A legjobb az intézkedés vérnyomás - 120/70 Hgmm

Korábban ez az arány változhat attól függően, hogy az életkor: 140/90 idősebb betegeknek 40-60 éves, 150/90 - 60 évnél idősebb. De az elmúlt évtizedben ráta felső értéket (szisztolés nyomás) között fekszik értékei 110 és 130 Hgmm kortól függetlenül!

Ami a kisebb értéket (diasztolés nyomás), a norma tekinthető mutatók 65 és 80 Hgmm Az idősebbek, mint 50 éve a legalacsonyabb érték növelhető akár 80-89 Hgmm

8 módon, hogy gyorsan csökkentse a nyomást tabletták nélkül

A magas vérnyomás kezelésére, természetesen igényel orvosi kezelést. De nem mindenki akarja, hogy „ül” a tabletta egész életemben, és amikor a kéz nem a megfelelő előkészületek, akkor tudnia kell, hogyan kell gyorsan csökkentik a vérnyomást anélkül tablettát.

Egy egyszerű és olcsó módja annak, hogy csökkentse a nyomást anélkül, hogy gyógyszert - masszázs. Sima masszírozó mozdulatok dörzsöli a fej, a nyak, mellkas, has, a lapockák és a vállöv. Akkor vessen egy vízszintes helyzetbe, és feküdjön le nyugodtan.

Egy másik módja a kézi kezelés - munka akupunktúrás pontokat. Megtapogat a fül mögötti területre, és megtalálni azt a pontot a fül lebeny. Simán megnyomása nélkül, nyomás segítségével, ellop vonal ezen a ponton, hogy a közepén a kulcscsont és vissza. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalon.

A sugár a forró vizet, hogy a tarkó és 5 percig tartottuk.

3. módszer tálca Kézi

Kezeinket egy fürdő forró vízzel, és tartsa 10-15 percig, majd a nyomást fokozatosan csökkenni fog.

4. Eljárás Lábfürdők

Készítsünk két tálca - egy meleg, a másik hideg víz. Merüljön a lábát a kád hideg vízzel, és 2-3 perc után - meleg. Ismételje meg többször 20 percig, befejező egy hideg vízfürdőbe.

5. módszer Friss levegő

Ha lehetséges, hagyja ki és gyalog 30 percre. Maradjon friss levegő csökkenti a nyomást tabletták nélkül. Ha sétálni valamilyen okból nem tudja megnyitni az ablakot, és szellőztesse ki a helyiséget.

6. Eljárás Breath

Tartsa a levegőt kilégzés 8-10 másodpercig. Ismételje meg többször 2-3 percig. Ez a módszer működik a gyors és nélkülözhetetlen azok számára, akik sürgősen csökkenteni kell a nyomást.

7. A módszer almaecetet

Benedvesített ruhával törülközővel vagy almaecet és alkalmazni a talpakon. Ezzel a módszerrel csökkenti a vérnyomást 10-15 percig.

8. Eljárás „vérnyomáscsökkentő” koktél

Keverjük 250 ml ásványvíz a leve fél citrom és a méz. Igyál egy korty. Ez a koktél segít csökkenteni a nyomást otthon 20-30 perc.

Egy másik koktél recept, csökkentik a nyomást, tartalmaz egy pohár joghurtot és egy kanál fahéjat. Keverjük gyorsan és inni.

3 fő lépéseket, hogy csökkentse a vérnyomást

A gyors vérnyomásesés nem szünteti meg a betegséget magát, nem véd a káros hatásokat.

Annak érdekében, hogy egy stabil szintje normális vérnyomást anélkül, hogy a rendszeres fogyasztása tabletták, követnie kell a három fontos szabályt.

1. szabály A só-mentes diéta.

Eredmény: mínusz 14 Hgmm

Evés sós élelmiszer vezet folyadék-visszatartás a szervezetben, ödéma az érfal és csökkenését lumen, és ennek következtében, a magas vérnyomás.

Hogy csökkentsék a só bevitel nem csak azért szükséges, hogy az élelmiszer-só az előkészítés során, hanem, hogy távolítsa el a diétát egy élelmiszer, mint a

• savanyúság,
• savanyú káposzta,
• hering,
• konzerv,
• feldolgozott hústermékek, beleértve a füstölt,
• sajtok (kivéve sótlan fajták).

Teljes eltörlése a só csökkenti a nyomás leolvasásokat 14 Hgmm

2. szabály Exercise.

Eredmény: mínusz 10 Hgmm

Aerob testmozgás, azaz az, amelyik a forrása tápegység szükséges oxigén magas vérnyomás.

A típusú aerob testmozgás a következők:

• tempós séta,
• úszás
• kerékpározás.

Elég fél órás terhelés 5 alkalommal egy héten, hogy csökkentse a nyomást anélkül, tabletták 10 egység Hg.

3. szabály súlycsökkenés.

Eredmény: mínusz 1 Hgmm 1 kg.

Az egészséges súly - előfeltétele a magas vérnyomás. Minden leadott kiló csökkenti a vérnyomást 1 Hgmm