Ems edzés

A titokzatos neve EMS-képzés gyorsan jön divatba.

Konditerem egyenként add hozzá a listát a szolgáltatások, mint egy új típusú terhelés ígér gyors fejlődés fogyás és izomépítés megkönnyebbülés. Mi ez mágikus képzést? Nézzük vizsgálja. EMS rövidítés jelentése „electromyostimulation”, vagyis az EMS-tréning - ez a képzés, amelynek alapja a munka az izmok által kiváltott elektromos impulzusokat. Más szóval, nem tölti be a izommozgás és a különböző sport lövedékek áthatolni a sokk. Úgy hangzik, szokatlan, de érdemes tudni róla.

A fő előnye az EMS-fitness technológia - biztonságosságát és hatásosságát.

Először is, a biztonság, az ízületek és a gerinc. Myostimulation adhat az izmok nagyon meggyőző terhelés, ami általában káros lenne a vázrendszer, különösen, ha ez így meggyengült.

Hogyan EMS tréning?

Ennek legfőbb feltétele az EMS-tréning -, hogy létezik egy speciális ruha elektródákkal. Ő felett hordott sporteszközök származó hipoallergén anyagból, előre enyhén nedves - víz elengedhetetlen a jobb magatartás elektromos impulzusokat.

Köszönhetően, hogy megfeleljen az egész képzési aktívak szinte minden izom a test. Impulzusokat küldenek az izmok elektródák, hasonló az idegrendszer küldi őket. Szükséges, hogy rendszeresen fitness gyakorlatok: így gyakorló kitartást és erőt, valamint kiemelni kulcsfontosságú pontokat a teher céljaival összhangban, amelyek előtt beállított képzést.

Ennek eredményeként a test idején EMS-képzés kap egy kettős terhelés: izom-összehúzódások által okozott elektromos impulzusok egészítik ki, amelyek lassabban összehúzódások edzés közben.

Annak ellenére, hogy az EMS nevezett fitness „fitness lusta”, pihenés nem fog működni edzés közben.

A legegyszerűbb gyakorlatok tűnik rendkívül nehéz elvégezni, különösen a szokás, mert a test állandóan rezgő öltöny és nyomon ezt a folyamatot lehetetlen. Ezért érzi alatt EMS-képzés igen különleges és nagyon vicces.

Mi jellemző, EMS-képzés - ez mindig egyéni órák. Személyi edző felügyeli a jólétét a sportoló, segít neki a gyakorlatokat -, de ez nem olyan egyszerű! Mivel a pulzus izomkontrolljának agyból kissé csökken, így a szokás még az egyszerű felülést és fekvőtámaszt úgy tűnik, hogy bonyolult és nehézkes.

Ez hatékonyan?

A legtöbb izomcsoportot több rétegben rendezhetjük el, így nem csak dolgozni őket, mint máskor. Hagyományos fitnesz gyakorlatok alapvetően magában a nagyobb izmok a felső rétegek, míg a mélyebb munka kevésbé aktív. A szervezet hajlamos, hogy energiát takarítson, így a nagy részét a teher mindig esik az erősebb területeken. Egy rokon és hosszú eredményeket elérni a „analóg” sporttevékenységek, és a tendencia, hogy visszaélnek a gyakorlat: az egyik csak, hogy elvonja a folyamat, a szervezet azonnal újjáépíteni a munka kényelmesebb körülmények között.

EMS-képzés tanulmány mindegy izomcsoportokat. Miatt az aktív munka „mélység” javítja a zsírégetést és megszüntetése stagnáló toxinok, izomtömeg domborzati gyorsabb, fokozva erőt és kitartást, mert nagy terhelés már képes ellenállni nemcsak a felszínen, hanem mély izmokat.

Van egy logikus kérdés: Miért EMS-képzés nem korlátozódik myostimulation ha olyan hatásos? Miért van szükség a több és gyakorlat?

Először is, annak érdekében, hogy töltse be nemcsak az izmokat, hanem az ízületi rendszer. Erős izmok együtt törékeny ízületeket, nem szokott komoly stresszt, növeli a sérülés kockázatát. Azonban, ha kéred őket azonos terhelési szint, amely során szerzett tapasztalatok szerint az EMS-edzés izmokat. ezek könnyen sérült. Izomszövetek rugalmasabb, puha, mint a közös szövet, ráadásul gyorsan helyreállt kár esetén. Ezzel állóképesség izmok működhet „kapásból” következmények nélkül az egészségükre. Gerinc és az ízületek igényelnek gondos kezelésével és fokozatosabban gyorsulás. Ez a különbség a stressz asszimilációs ráta csak csökkenti a hatékonyságot a hagyományos fitness sem kell, hogy alkalmazkodni tudjanak a lassabb módban csontok és ízületek (és várni az eredményeket a képzés hosszú ideig), vagy töltse fel az izom gyors, kockáztatva a rip hátán.

Gyakorlatok során az EMS-tréning lehetővé teszi, hogy megerősítse a ízületek és a gerinc enyhén. Ez ér egy jó tanulmány az izom nagyobb sebességgel.

Gyakorlat is segít helyre ékezeteket a terhelés egyenletesen myostimulation hatással van az összes izmokat. Összességében kitartást és erőt, persze, emelkedik, de a mentesség szerint kialakított eredeti adatokat. Ha egyes területeken a test további munkát igényel, ez a feladat, hogy oldja meg a feladatokat.

Ezen túlmenően, a gyakorlatok bevonják a folyamat EMS-képzés az elme, ami nagyban javítja a hatékonyságot a folyamat. Az a tény, hogy a test egy mechanizmus, ahol minden mindennel összefügg, mind a tudat és a munka az egész idegrendszert. Ezt támasztja alá az úgynevezett „placebo hatás”, például televízió és a könyvek evés közben hozzájárulnak a túlevés és a súlygyarapodás, mert a túlzott részvétel mi történik a képernyőn telítettség központja az agyban szinte ki van kapcsolva.

Az EMS-fitness, minden úgy történik, hasonló módon. Ne feledje, a divatos egyszerre trenazhery- „pillangó”? Azok, akik használják őket, mint „passzív fitness” alatt más házimunkát, nem kapott tőlük gyakorlatilag nincs hatása. Mindez azért, mert a teljes képzési folyamat vált banális görcs.

Gyakorlatok, hogy az idegrendszer összpontosítani a folyamat EMS-képzés. folytató ez minden rendszer a szervezetben, ezáltal növelve annak hatékonyságát a legnagyobb.

Egy kis történelem.

EMS-képzés - olyan technológia, amely jött hozzánk az űrből. Nem szó szerint, természetesen. Ezek edzések voltak hivatottak fenntartani testi egészségét űrhajósok. Amikor az a repülés időtartama eltelt néhány napig, a probléma az izomsorvadás után űrrepülés van egy él. Vegyenek részt a testmozgás súlytalanság körülményei lehetetlen: nem csak a súlyok, hanem maga a szervezet nem rendelkezik a súlya mellett az extra mozgások először rosszabbul űrhajósok: fejfájás, szédülés és hányinger. Másrészt, nincs terhelés gyorsan gyengül nemcsak mozgásszervi, hanem a szív- és érrendszerre.

EMS-tréning kiderült, hogy a legjobb megoldás erre a problémára. Ezek serkentik az izmokba, és együtt átalakított tér „földi” edzőgépek segít fenntartani a szív egészségét űrhajósok és izomrendszer repülés közben. Miután visszatért a Földre azonos EMS-tréning idején felgyorsult helyreállítási erőt és kitartást a előfeltétele.

Hosszú ideig, ez a csodálatos technológia már titokban tartják: volt egy űrverseny az USA és a Szovjetunió, hogy a szóban forgó titkait a Szovjetunió nem siet. Később, amikor a szenvedélyek alábbhagyott, EMS-tréning mozgott a regeneratív orvoslás, amely sikeresen segített fekvő beteg számára, hogy megszabaduljon izomsorvadás. Körülbelül ugyanebben az időben kezdték használni a területén professzionális sport, hogy gyorsítsák fel a felkészülés a versenyre, és fenntartani az egészséges fizikai állapot egy olyan időszakban, nyugodt.

Az elején a XXI század EMS tréning váltak az úgynevezett „megy ki a világba.” Először - formájában otthoni kondigépek az Arsenal rendkívül gazdag emberek. Most, a kor időt és pénzt takarít, az EMS-tréning elérhetővé vált fitness klubokban.

EMS-tréning pontosan tetszik, ha:

• Elfoglaltsága nem teszi lehetővé, hogy teljes mértékben részt a szokásos fitness club;
• Edzés rutin ellenjavallt egészségügyi okokból;
• Van egy vágy, hogy lefogy gyorsan;
• Ha egy erős fogyás van a vágy, hogy a bőr és a test hang szükség;
• enyhítésére izom gyorsan szeretne elérni;
• Mint aktív típusú nyaralást kívánt növeli a kitartást és erőt.

Ártalmas, ha az EMS-Fitness?

impulzus energia könnyen vezérelhető számítógépes vezérléssel. Ezen felül, akkor megadhat egy másik áramerősség különböző izomcsoportokat. Azonban az EMS-tréning, több ellenjavallatok:

• pacemaker;
• Terhesség és az első 10 héttel a születés után (3-6 hónap abban az esetben, a császármetszéssel világra);
• Súlyosbodása krónikus betegségek;
• diabétesz;
• Daganatok;
• Zavarok az idegrendszer;
• A jelenléte a vérzés és a posztoperatív időszakban.

A wellness-stúdió COSMOSFIT EMS tréning előzi meg konzultáció a szakmai orvos, aki eloszlatja a félelmeket, és ezzel együtt az edző lesz a legoptimálisabb képzési terv.